Atklājiet 18 garšīgus ēdienus, garšaugus un garšvielas, kas ne tikai mazina podagru, sāpes un iekaisumu, bet arī uzlabo zarnu veselību
Sāpes locītavās ietekmē miljoniem cilvēku visā pasaulē, vairāk nekā 54 miljoni pieaugušo cieš no artrīta tikai Amerikas Savienotajās Valstīs. Podagra, sava veida iekaisuma artrīts, arī pieaug un ietekmē 8,3 miljonus amerikāņu. Tiem, kam ir jācīnās ar locītavu sāpēm, iekaisumu vai podagru, ir svarīgi atrast atvieglojumus, lai iegūtu dzīves kvalitāti. Par laimi, daži pārtikas produkti, garšaugi un garšvielas var palīdzēt mazināt šos simptomus un vienlaikus uzlabot zarnu veselību. Šajā rakstā mēs apskatām 18 garšīgus ēdienus, garšaugus un garšvielas, kuras atbalsta zinātniski pētījumi par to, kā tos integrēt ikdienas dzīvē, un citu vērtīgu informāciju, kas palīdz samazināt podagru, sāpes un iekaisumu un uzlabot viņu zarnu veselību.
Ķirši: ķirši ir bagāti ar antioksidantiem un var pazemināt urīnskābes līmeni un samazināt podagras uzbrukumus. Katru dienu izbaudiet svaigu vai saldētu ķiršu porciju vai rīta smoothie pievienojiet skābu ķiršu sulas šļakatu.
Ingvers: ingvera pretiekaisuma īpašības var mazināt locītavu sāpes un mazināt iekaisumu. Pievienojiet svaigi rīvētu ingveru karstajai tējai, zupām vai pannas traukiem vai izmēģiniet ingvera piedevas, lai to integrētu ikdienas gaitās.
"Div-Gpt-Ad-Wealthy_holistic_living_com-Medrectangle-3-0" Ezaw = "728" ezah = "90" style = "pozīcija: relatīvs; z-indekss: 0; displejs: inline bloks; polsterējums: 0; min-height: 90px; min-platums: 728px;" Class = "ezoic-ad">
Kurkuma: kurkumīnam, kurkuma aktīvajai sastāvdaļai, ir spēcīga pretiekaisuma iedarbība, kas var mazināt artrīta simptomus un veicināt zarnu veselību. Pilnveidojiet ēdienus ar kurkumu, pievienojot tos karijiem, rīsiem vai zupām vai lietojiet kurkumīna piedevu.
Selerija: selerija satur 3-N butilftalīdu, kas var pazemināt urīnskābes līmeni, kas padara to izdevīgu podagras pacientiem. Nobble selerijas nūjas, pievienojiet tos salātiem vai sajauciet tos atsvaidzinošā zaļā smūtijā.
Ananāsi: Bromelain, ferments ananāsos, ir pretiekaisuma īpašības un tas var mazināt locītavu sāpes un iekaisumu. Integrējiet ananāsus uzturā, pievienojot augļu salātus, kokteiļus vai grilētus gabalus kā garšīgu desertu.
"Div-Gpt-Ad-Wealthy_holistic_living_com-Medrectangle-4-0" Ezaw = "580" ezah = "400" stils = "pozīcija: relatīvs; z-index: 0; displejs: inline bloks; polsterējums: 0; platums: 100%; maksimālais-width: 1200px; Min00; Min-platums: 580 pikseļi; " Class = "ezoic-ad">
ābolu sidra etiķis: ābolu sidra etiķis var palīdzēt samazināt urīnskābes līmeni un satur probiotikas zarnu veselībai. Sajauciet 1-2 ēdamkarotes ābolu sidra etiķa ar ūdeni un katru dienu dzeriet to vai izmantojiet to kā salātu mērces pamatu.
Iekaisums un locītavu sāpes. Tie satur arī šķiedrvielas un lignānus zarnu veselībai. Pievienojiet maltas linu sēklas kokteiļiem, auzu pārslām vai ceptiem izstrādājumiem barības vielām.
Zaļā tēja: zaļā tēja var palīdzēt pazemināt urīnskābes līmeni un samazināt podagras uzbrukumus. Sakarā ar antioksidantu un pretiekaisuma efektu, ikdienas rutīnā integrējiet 2-3 tases zaļās tējas.
Olīveļļa: olīveļļa satur oleokantālu, kurai, tāpat kā ibuprofēnam, ir pretiekaisuma īpašības. Apmainiet citas pārtikas eļļas pret olīveļļu vai sasmērējiet to caur salātiem un grauzdētiem dārzeņiem.
Omega-3 bagātas zivis: zivis, piemēram, lasis, makreles un sardīnes, var palīdzēt mazināt iekaisumu un locītavu sāpes. Tiecieties uz 2-3 tauku zivju porcijām nedēļā, lai izmantotu priekšrocības.
Probiotiski bagātīgi pārtika: jogurts, kefīrs un skābēti kāposti satur noderīgas baktērijas, kas veicina zarnu veselību un samazina iekaisumu. Pievienojiet šos ēdienus ikdienas ēdienreizēs, lai iegūtu zarnu draudzīgu vilci.
Ķiploki: ķiplokiem ir pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt mazināt locītavu sāpes un iekaisumu. Integrējiet sasmalcinātus ķiplokus traukos vai izmēģiniet ķiploku piedevu, lai iegūtu ērtu encore.
Kanēlis: kanēlim ir antioksidantu un pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt mazināt locītavu sāpes. Apkaisiet kanēli uz auzu pārslu, jogurtu vai integrējiet to cepšanas receptēs siltu, nomierinošu garšu.
Rozmarīns: savienojumam starp rozmarīnu, karnosolu, ir spēcīgas pretiekaisuma īpašības. Izmantojiet svaigu vai žāvētu rozmarīnu gaļā, mājputnu vai dārzeņu ēdienos vai ļaujiet tam vilkt to karstā ūdenī, lai iegūtu nomierinošu zāļu tēju.
Baziliks: baziliks ir bagāts ar antioksidantiem un pretiekaisuma savienojumiem. Pievienojiet svaigu baziliku salātiem, makaronu ēdieniem vai sagatavojiet daļu mājās gatavotu pesto, lai baudītu jūsu gaumi un ieguvumus veselībai.
Cayennepfer: Kapsaicīnam Kajenneperā ir sāpju izraisoša iedarbība, kas nozīmē, ka tas ir efektīvs locītavu sāpju gadījumā. Saprieciet maltītes, dodot kajennas piparus zupās, sautējumos vai pat šķipsniņā karstas šokolādes, lai iegūtu unikālu sitienu.
Bockshorn āboliņš: BockShorn āboliņš var palīdzēt samazināt iekaisumu un mazināt locītavu sāpes, pateicoties tā pretiekaisuma īpašībām. Uz nakti iemērciet Bockshorn āboliņa sēklu, pēc tam ēdiet vai izmantojiet malto Bockshorn āboliņu Indijas ēdienos, piemēram, karijos un dalos.
Avokado: avokado ir bagāti ar veselīgiem taukiem un barības vielām, kas palīdz samazināt iekaisumu, kas padara to izdevīgu podagru pacientiem un cilvēkiem ar locītavu sāpēm. Izbaudiet avokado šķēles uz grauzdiņiem, sajauciet tos kokteiļos vai izmantojiet tos kā pamatu krēmīgām mērcēm un mērcēm.
Darbā ir ne tikai jāiekļauj šos pārtikas produktus, garšaugus un garšvielas, bet arī veselīgu dzīvesveidu, regulāru kustību, veselīga svara uzturēšanu, pietiekamu šķidruma uzņemšanu un alkohola patēriņa ierobežošanu. Šīs izmaiņas var palīdzēt ārstēt un novērst podagras, locītavu sāpes un iekaisumu.
Rezumējot, var teikt, ka šie 18 garšīgie ēdieni, garšaugi un garšvielas var palīdzēt samazināt podagru, sāpes un iekaisumu un vienlaikus uzlabot zarnu veselību. Integrējot šos dabiskos līdzekļus uzturā un veicot pozitīvas izmaiņas dzīvesveidā, jūs varat mazināt locītavu sāpes un uzlabot vispārējo labi.
avoti:
(saite noņemta)
(saite noņemta)
(saite noņemta)
(saite noņemta)
(saite noņemta)
(saite noņemta)
(saite noņemta)
(saite noņemta)
(saite noņemta)
(saite noņemta)
(saite noņemta)
(saite noņemta)
(saite noņemta)
(saite noņemta)
(saite noņemta)
(saite noņemta)
(saite noņemta)
(saite noņemta)
