Scopri 18 deliziosi alimenti, erbe e spezie che non solo alleviano la gotta, il dolore e l'infiammazione, ma migliorano anche la salute intestinale

Il dolore articolare colpisce milioni di persone in tutto il mondo, con oltre 54 milioni di adulti che soffrono di artrite solo negli Stati Uniti. La gotta, una sorta di artrite infiammatoria, è anche in aumento e colpisce 8,3 milioni di americani. Per coloro che devono lottare con dolori articolari, infiammazione o gotta, è importante trovare sollievo per ottenere la qualità della vita. Fortunatamente, alcuni alimenti, erbe e spezie possono aiutare ad alleviare questi sintomi e allo stesso tempo migliorare la salute intestinale. In questo articolo esaminiamo 18 deliziosi alimenti, erbe e spezie supportate da studi scientifici su come farli nella loro vita quotidiana ...

11. April 2023

Natur.wiki Autoren-Team

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Il dolori articolari colpisce milioni di persone in tutto il mondo, con oltre 54 milioni di adulti che soffrono di artrite solo negli Stati Uniti. La gotta, una sorta di artrite infiammatoria, è anche in aumento e colpisce 8,3 milioni di americani. Per coloro che devono lottare con dolori articolari, infiammazione o gotta, è importante trovare sollievo per ottenere la qualità della vita. Fortunatamente, alcuni alimenti, erbe e spezie possono aiutare ad alleviare questi sintomi e allo stesso tempo migliorare la salute intestinale. In questo articolo esaminiamo 18 deliziosi alimenti, erbe e spezie supportate da studi scientifici su come integrarli nella loro vita quotidiana e altre informazioni preziose che aiutano a ridurre la gotta, il dolore e l'infiammazione e migliorare la loro salute intestinale.

Ciliegie: le ciliegie sono ricche di antiossidanti e possono abbassare il livello di acido urico e ridurre gli attacchi della gotta. Goditi una porzione di ciliegie fresche o congelate ogni giorno o aggiungi una spruzzata di succo di ciliegia acido al tuo frullato mattutino.
Ginger: le proprietà anti -infiammatorie dello zenzero possono alleviare il dolore articolare e ridurre l'infiammazione. Aggiungi lo zenzero appena grattugiato al tè caldo, alle zuppe o ai piatti di padella o prova integratori allo zenzero per integrarlo nella tua routine quotidiana.

Curcico: la curcumina, il principio attivo in curcuma, ha forti effetti antinfiammatori che possono alleviare i sintomi dell'artrite e promuovere la salute intestinale. Raffina i tuoi piatti con la curcuma aggiungendoli a curry, riso o zuppe o prendi un integratore di curcumina.
Sedano: il sedano contiene butilftalidi 3-N che può abbassare il livello di acido urico, il che lo rende vantaggioso per i pazienti con gotta. Stick di sedano nabble, aggiungili alle tue insalate o mescolale in un frullato verde rinfrescante.
Ananas: la bromelain, un enzima nell'ananas, ha proprietà anti -infiammatorie e può alleviare il dolore e l'infiammazione articolari. Integra l'ananas nella tua dieta aggiungendo insalate di frutta, frullati o pezzi grigliati come delizioso dessert.

Aceto di sidro di mele: l'aceto di mele può aiutare a ridurre i livelli di acido urico e contiene probiotici per la salute intestinale. Mescola 1-2 cucchiai di aceto di mele con acqua e bevilo ogni giorno o usalo come base per un condimento per insalata.
Infiammazione e dolori articolari. Contengono anche fibre e lignani per la salute intestinale. Aggiungi semi di lino macinati a frullati, farina d'avena o prodotti da forno per una spinta nutritiva.
Tè verde: il tè verde può aiutare a ridurre i livelli di acido urico e ridurre gli attacchi della gotta. A causa del suo effetto antiossidante e antinfiammatorio, integra 2-3 tazze di tè verde nella tua routine quotidiana.

Olio d'oliva: l'olio d'oliva contiene oleocanthal, che, come l'ibuprofene, ha proprietà anti -infiammatorie. Scambia altri oli alimentari con olio d'oliva o conditi tramite insalate e verdure arrostite.
Pesce ricco di omega-3: pesci come salmone, sgombro e sardine possono aiutare a ridurre l'infiammazione e il dolore articolare. Sforza 2-3 porzioni di pesce grasso a settimana per utilizzare i vantaggi.
Cibo di probiotico: yogurt, kefir e crauti contengono batteri utili che promuovono la salute intestinale e riducono l'infiammazione. Aggiungi questi cibi ai tuoi pasti quotidiani per ottenere una spinta amica intestinale.

Aglio: l'aglio ha proprietà anti -infiammatorie che possono aiutare a ridurre il dolore articolare e l'infiammazione. Integra l'aglio tritato nei piatti o prova un integratore di aglio per un facile bis.
Cannella: la cannella ha proprietà antiossidanti e anti -infiammatorie che possono aiutare ad alleviare il dolore articolare. Cospargi la cannella su farina d'avena, yogurt o integrala nelle tue ricette di cottura per un gusto caldo e rilassante.
Rosmarino: la connessione tra rosmarino, carnosol, ha forti proprietà anti -infiammatorie. Usa il rosmarino fresco o secco in piatti di carne, pollame o verdure o lascialo tirarlo in acqua calda per un tosino lenitivo.

Basil: il basilico è ricco di antiossidanti e composti anti -infiammatori. Aggiungi basilico fresco a insalate, piatti di pasta o prepara una porzione di pesto fatto in casa per godere dei tuoi gusti e benefici per la salute.
Cayennepfer: la capsaicina in Cayennepfer ha effetti da raccogliere il dolore, il che significa che è efficace in caso di dolori articolari. Spetta i tuoi pasti dando pepe di Cayenna in zuppe, stufati o persino un pizzico di cioccolata calda per un calcio unico.
Bockshorn Clover: Bockshorn Clover può aiutare a ridurre l'infiammazione e alleviare il dolore articolare a causa delle sue proprietà anti -infiammatorie. Immergiti il seme di trifoglio Bockshorn durante la notte, quindi mangia o usa il trifoglio bockshorn macinato in piatti indiani come currys e dadals.

Avocado: gli avocado sono ricchi di grassi sani e nutrienti che aiutano a ridurre l'infiammazione, il che lo rende vantaggioso per i pazienti con gotta e le persone con dolori articolari. Goditi le fette di avocado sul toast, mescolali nei frullati o usali come base per medicazioni e salse cremose.
Non solo considera di includere questi alimenti, erbe e spezie nella tua dieta, ma anche uno stile di vita sano, un movimento regolare, il mantenimento di un peso sano, l'assunzione di liquidi sufficiente e la limitazione del consumo di alcol. Questi cambiamenti possono aiutare a trattare e prevenire la gotta, il dolore articolare e l'infiammazione.
In sintesi, si può dire che questi 18 deliziosi alimenti, erbe e spezie possono aiutare a ridurre la gotta, il dolore e l'infiammazione e allo stesso tempo per migliorare la salute intestinale. Integrando questi rimedi naturali nella tua dieta e apportando cambiamenti positivi nello stile di vita, è possibile alleviare il dolore articolare e migliorare il tuo benessere generale.

Fonti:

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