Fedezze fel 18 finom ételt, gyógynövényt és fűszert, amelyek nemcsak enyhítik a köszvényt, a fájdalmat és a gyulladást, hanem javítják a bél egészségét is

Fedezze fel 18 finom ételt, gyógynövényt és fűszert, amelyek nemcsak enyhítik a köszvényt, a fájdalmat és a gyulladást, hanem javítják a bél egészségét is

Az ízületi fájdalom világszerte több millió embert érint, több mint 54 millió felnőttnél csak az Egyesült Államokban szenvednek artritiszben. A köszvény, egyfajta gyulladásos ízületi gyulladás, szintén növekszik, és 8,3 millió amerikait érint. Azok számára, akiknek az ízületi fájdalom, gyulladás vagy köszvény küzdenek, fontos, hogy megkönnyebbülést találjanak az életminőség elérése érdekében. Szerencsére bizonyos ételek, gyógynövények és fűszerek segíthetnek enyhíteni ezeket a tüneteket, és ugyanakkor javíthatják a bél egészségét. Ebben a cikkben 18 finom ételt, gyógynövényt és fűszert vizsgálunk meg, amelyeket tudományos tanulmányok támogatnak arról, hogyan lehet őket integrálni a mindennapi életükbe, és más olyan értékes információkat, amelyek segítik a köszvény, a fájdalom és a gyulladás csökkentését, és javítják bél egészségét.

1. Cseresznye: A cseresznye gazdag antioxidánsokban, és csökkentheti a húgysav szintjét és csökkentheti a köszvényes rohamokat. Élvezze a friss vagy fagyasztott cseresznye egy részét minden nap, vagy adjon hozzá egy splash savanyú cseresznyét a reggeli turmixhoz.
2. Gyömbér: A gyömbér gyulladásgátló tulajdonságai enyhíthetik az ízületi fájdalmakat és csökkenthetik a gyulladást. Adjon hozzá frissen reszelt gyömbért a forró teához, levesekhez vagy serpenyőeszközökhöz, vagy próbálja meg a gyömbér -kiegészítőket, hogy integrálja a napi rutinba.

Data-name = "healther_hiviship_living_com-medrange-contrangle-cauter-Conterager-628"> Data-name = "Healthy_Holistice_living_com-medrange. "Div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-medrectangle-3-0" Ezaw = "728" Ezah = "90" Style = "Pozíció: relatív; Z-index: 0; kijelző: inline blokk; padding: 0; min-fx: 90px; min-szárítás: 728px;" " Class = "ezoic-ad">

3. Kurkuma: A kurkumin, a kurkuma aktív összetevője, erős gyulladásgátló hatásokkal rendelkezik, amelyek enyhíthetik az ízületi gyulladás tüneteit és elősegíthetik a bél egészségét. Finomítsa az edényeket kurkuma segítségével úgy, hogy hozzáadja curry -hez, rizshez vagy levesekhez, vagy vegye be a kurkumin -kiegészítőt.
4. Zeller: A zeller 3-N butilftalidot tartalmaz, amely csökkentheti a húgysav szintjét, ami előnyössé teszi a köszvényes betegek számára. Hajtsa be a zeller botokat, adja hozzá a salátáihoz, vagy keverje össze egy frissítő zöld turmixba.
5. Ananász: A bromelain, egy ananász enzim, gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és enyhítheti az ízületi fájdalmakat és gyulladást. Integrálja az ananászot az étrendjébe, ha gyümölcs salátákat, turmixokat vagy grillezett darabokat ad hozzá finom desszertként.
6. Almaborecet: Az almaecet segíthet csökkenteni a húgysavszintet, és probiotikumokat tartalmaz a bél egészségére. Keverjen össze 1-2 evőkanál almaecetet a vízzel, és igyon minden nap, vagy használja a salátaöntet alapjául.
7. Gyulladás és ízületi fájdalom. Rostot és lignánokat is tartalmaznak a bél egészségére. Adjon hozzá őrölt lenmagot a turmixokhoz, zabliszt vagy pékárukhoz a tápanyag -tolóerőhöz.
8. Zöld tea: A zöld tea segíthet csökkenteni a húgysavszintet és csökkentheti a köszvényes támadásokat. Antioxidáns és gyulladásgátló hatása miatt integráljon 2-3 csésze zöld teát a napi rutinba.
9. Olívaolaj: Az olívaolaj oleokantálokat tartalmaz, amelyek, akárcsak az ibuprofen, gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. Cserélj más élelmiszer -olajokat olívaolajra, vagy szitálják fel salátákon és sült zöldségeken keresztül.
10. Omega-3-ban gazdag halak: A halak, például a lazac, a makréla és a szardínia segíthetnek a gyulladás és az ízületi fájdalom csökkentésében. Keressen hetente 2-3 adag zsírhalmat az előnyök felhasználására.
11. Probiotic -grich étel: joghurt, kefir és káposzta olyan hasznos baktériumokat tartalmaz, amelyek elősegítik a bél egészségét és csökkentik a gyulladást. Adja hozzá ezeket az ételeket a napi étkezéshez, hogy bélbarát tolóerő legyen.
12. A fokhagyma: A fokhagyma gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek csökkenteni az ízületi fájdalmakat és a gyulladást. Integrálja az apróra vágott fokhagymát az edényekbe, vagy próbáljon ki egy fokhagyma -kiegészítőt az Easy Encore érdekében.
13. Fahéj: A fahéj antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek az ízületi fájdalom enyhítésében. Szórja meg a fahéjat zablisztre, joghurtra, vagy integrálja azt a sütési receptekbe a meleg, megnyugtató íz érdekében.
14. Rosemary: A rozmaring, a carnosol közötti kapcsolat erős anti -gyulladásos tulajdonságokkal rendelkezik. Használjon friss vagy szárított rozmaringot hús-, baromfi- vagy zöldség ételekben, vagy hagyja, hogy forró vízbe húzza egy nyugtató gyógyteát.

"Div-GPT-Healthy_Holistic_living_com-large-Leaderboard-2-0" Ezaw = "336" Ezah = "280" Style = "Pozíció: relatív; z-index: 0; kijelző: inline blokk; padding: 0; szélesség: 100%; max-width: 1200px; margin-left: Auto! Font; Min-szélesség: 336px; " Class = "ezoic-ad">

15. Basil: A bazsalikom gazdag antioxidánsokban és gyulladásgátló vegyületekben. Adjon hozzá friss bazsalikomot salátákhoz, tészta ételekhez, vagy készítsen egy adag házi pestót, hogy élvezze az ízlését és az egészségügyi előnyöket.
16. Cayennepfer: A kapszaicin a Cayennepferben fájdalomcsillapító hatásokkal rendelkezik, ami azt jelenti, hogy ízületi fájdalom esetén hatékony. Étkezés azáltal, hogy a Cayenne Pepper -t levesekben, pörköltekben vagy akár egy csipetnyi forró csokoládét ad egy egyedi rúgáshoz.
17. Bockshorn lóhere: A Bockshorn lóhere segíthet csökkenteni a gyulladást és enyhítheti az ízületi fájdalmakat gyulladásgátló tulajdonságai miatt. Áztassa a Bockshorn lóhere magját egy éjszakán át, majd enni vagy használjon őrölt bockshorn lóheret olyan indiai ételekben, mint például a currys és a dal.
18. Avokádó: Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és tápanyagokban, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást, ami kedvezővé teszi a köszvénybetegek és az ízületi fájdalomban szenvedő emberek számára. Élvezze az avokádó szeleteit a pirítóson, keverje össze turmixokba, vagy használja őket krémes kötszerek és szószok alapjául.

    Nemcsak fontolóra veszi ezeket az ételeket, gyógynövényeket és fűszereket az étrendjébe, hanem az egészséges életmódot, a rendszeres mozgást, az egészséges testsúly fenntartását, a megfelelő folyadékbevitelt és az alkoholfogyasztás korlátozását. Ezek a változások segíthetnek a köszvény, az ízületi fájdalom és a gyulladás kezelésében és megelőzésében.

    Összefoglalva, elmondható, hogy ez a 18 finom étel, gyógynövény és fűszer segíthet csökkenteni a köszvényt, a fájdalmat és a gyulladást, és ugyanakkor javíthatja a bél egészségét. Ha ezeket a természetes gyógyszereket beilleszti az étrendbe, és pozitív változásokat hajt végre az életmódban, enyhítheti az ízületi fájdalmakat és javíthatja az általános jólétét.

Források:

1. (Link eltávolítva)
2. (Link eltávolítva)
3. (Link eltávolítva)
4. (Link eltávolítva)
5. (Link eltávolítva)
6. (Link eltávolítva)
7. (Link eltávolítva)
8. (Link eltávolítva)
9. (Link eltávolítva)
10. (Link eltávolítva)
11. (Link eltávolítva)
12. (Link eltávolítva)
13. (Link eltávolítva)
14. (Link eltávolítva)
15. (Link eltávolítva)
16. (Link eltávolítva)
17. (Link eltávolítva)
18. (Link eltávolítva)