Découvrez 18 délicieux aliments, herbes et épices qui non seulement soulagent la goutte, la douleur et l'inflammation, mais améliorent également la santé intestinale
La douleur articulaire affecte des millions de personnes dans le monde, avec plus de 54 millions d'adultes souffrant d'arthrite aux États-Unis seulement. La goutte, une sorte d'arthrite inflammatoire, est également en augmentation et affecte 8,3 millions d'Américains. Pour ceux qui doivent lutter contre les douleurs articulaires, l'inflammation ou la goutte, il est important de trouver un soulagement pour obtenir la qualité de vie. Heureusement, certains aliments, herbes et épices peuvent aider à soulager ces symptômes et en même temps améliorer la santé intestinale. Dans cet article, nous examinons 18 aliments, herbes et épices délicieuses qui sont soutenues par des études scientifiques sur la façon de les intégrer dans leur vie quotidienne, et d'autres informations précieuses qui contribuent à réduire la goutte, la douleur et l'inflammation et à améliorer leur santé intestinale.
Cherries: Les cerises sont riches en antioxydants et peuvent abaisser le niveau d'acide urique et réduire les attaques de goutte. Profitez d'une portion de cerises fraîches ou congelées tous les jours ou ajoutez une touche de jus de cerise aigre à votre smoothie du matin.
Ginger: Les propriétés anti-inflammatoires du gingembre peuvent atténuer les douleurs articulaires et réduire l'inflammation. Ajouter le gingembre fraîchement râpé au thé chaud, aux soupes ou aux poêles ou essayez des suppléments de gingembre pour l'intégrer dans votre routine quotidienne.
Curcuma: la curcumine, l'ingrédient actif du curcuma, a de forts effets anti-inflammatoires qui peuvent atténuer les symptômes de l'arthrite et favoriser la santé intestinale. Affinez vos plats avec du curcuma en l'ajoutant aux currys, au riz ou aux soupes, ou prenez un supplément de curcumine.
Céleri: Le céleri contient 3-N Butylphthalide qui peut abaisser le niveau d'acide urique, ce qui le rend avantageux pour les patients de goutte. Nabver les bâtons de céleri, les ajouter à vos salades ou les mélanger dans un smoothie vert rafraîchissant.
Ananas: Bromelain, une enzyme dans l'ananas, a des propriétés anti-inflammatoires et peut soulager les douleurs articulaires et l'inflammation. Intégrez l'ananas dans votre alimentation en ajoutant des salades de fruits, des smoothies ou des morceaux grillés comme un délicieux dessert.
Vinaigre de cidre de pomme: le vinaigre de cidre de pomme peut aider à réduire les niveaux d'acide urique et contient des probiotiques pour la santé intestinale. Mélanger 1-2 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme avec de l'eau et boire tous les jours ou l'utiliser comme base pour une vinaigrette à salade.
Inflammation et douleurs articulaires. Ils contiennent également des fibres et des lignans pour la santé intestinale. Ajouter les graines de lin moulues aux smoothies, aux flocons d'avoine ou aux pâtisseries pour une poussée nutritive.
Thé vert: le thé vert peut aider à réduire les niveaux d'acide urique et à réduire les attaques de goutte. En raison de son effet antioxydant et anti-inflammatoire, intégrez 2-3 tasses de thé vert dans votre routine quotidienne.
L'huile d'olive: l'huile d'olive contient l'oléocanthal, qui, comme l'ibuprofène, a des propriétés anti-inflammatoires. Échangez d'autres huiles alimentaires contre de l'huile d'olive ou arrosez-les via des salades et des légumes rôtis.
poissons riches en oméga-3: les poissons tels que le saumon, le maquereau et les sardines peuvent aider à réduire l'inflammation et les douleurs articulaires. Efforcez-vous de 2 à 3 portions de poissons gras par semaine pour utiliser les avantages.
Les aliments riches en probiotiques: le yogourt, le kéfir et la choucroute contiennent des bactéries utiles qui favorisent la santé intestinale et réduisent l'inflammation. Ajoutez ces aliments à vos repas quotidiens pour obtenir une poussée intestinale.
L'ail: l'ail a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire les douleurs articulaires et l'inflammation. Intégrez l'ail haché dans vos plats ou essayez un supplément d'ail pour un rappel facile.
cannelle: la cannelle a des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager les douleurs articulaires. Saupoudrer de cannelle sur la farine d'avoine, le yaourt ou l'intégrez-la dans vos recettes de cuisson pour un goût chaud et apaisant.
Rosemary: Le lien entre le romarin, le carnosol, a de fortes propriétés anti-inflammatoires. Utilisez du romarin frais ou séché dans des plats de viande, de volaille ou de légumes ou laissez-le le tirer dans de l'eau chaude pour une tisane apaisante.
basilic: le basilic est riche en antioxydants et en composés anti-inflammatoires. Ajouter le basilic frais aux salades, les plats de pâtes ou préparer une partie du pesto maison pour profiter de vos avantages et des bienfaits pour la santé.
Cayennepfer: La capsaïcine dans Cayenpfer a des effets de lutte contre la douleur, ce qui signifie qu'il est efficace en cas de douleur articulaire. SPECTEZ VOS EALLES en donnant du poivre de Cayenne dans des soupes, des ragoûts ou même une pincée de chocolat chaud pour un coup de pied unique.
Bockshorn Clover: le trèfle Bockshorn peut aider à réduire l'inflammation et à soulager les douleurs articulaires en raison de ses propriétés anti-inflammatoires. Faites tremper la graine de trèfle Bockshorn pendant la nuit, puis mangez ou utilisez le trèfle de bockshorn moulu dans des plats indiens tels que les currys et les dals.
Avocat: Les avocats sont riches en graisses et nutriments sains qui aident à réduire l'inflammation, ce qui le rend avantageux pour les patients goutte et les personnes souffrant de douleurs articulaires. Profitez des tranches d'avocat sur du pain grillé, mélangez-les dans des smoothies ou utilisez-les comme base de pansements et de sauces crémeuses.
Envisagez non seulement de inclure ces aliments, herbes et épices dans votre alimentation, mais aussi un mode de vie sain, un mouvement régulier, le maintien d'un poids santé, une consommation de liquide suffisante et la limitation de la consommation d'alcool. Ces changements peuvent aider à traiter et à prévenir la goutte, les douleurs articulaires et l'inflammation.
En résumé, on peut dire que ces 18 délicieux aliments, herbes et épices peuvent aider à réduire la goutte, la douleur et l'inflammation et en même temps pour améliorer la santé intestinale. En intégrant ces remèdes naturels dans votre alimentation et en apportant des changements positifs dans le mode de vie, vous pouvez soulager les douleurs articulaires et améliorer votre bien-être général.
Sources:
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