Avastage 18 maitsvat toitu, ürti ja vürtse, mis mitte ainult ei leevenda podagra, valu ja põletikku, vaid parandavad ka soole tervist
liigesevalu mõjutab miljoneid inimesi kogu maailmas, ainuüksi Ameerika Ühendriikides kannatab üle 54 miljoni täiskasvanu. Podagra, omamoodi põletikuline artriit, on samuti tõusuteel ja mõjutab 8,3 miljonit ameeriklast. Neile, kes peavad võitlema liigesevalu, põletiku või podagraga, on oluline leida elukvaliteedi saamiseks leevendust. Õnneks võivad teatud toidud, ürdid ja vürtsid aidata neid sümptomeid leevendada ja samal ajal soole tervist parandada. Selles artiklis uurime 18 maitsvat toitu, ürte ja vürtse, mida toetavad teaduslikud uuringud, kuidas neid oma igapäevaelusse integreerida, ja muud väärtuslikku teavet, mis aitab vähendada podagra, valu ja põletikku ning parandada nende soolestikku.
Kirsid: kirsid on rikkad antioksüdantide poolest ja võivad kusihappe taset alandada ja podagra rünnakuid vähendada. Nautige iga päev osa värskeid või külmutatud kirsse või lisage oma hommikusele smuutile pritsi hapu kirsimahla.
Ingver: ingveri põletikuvastased omadused võivad leevendada liigesevalu ja vähendada põletikku. Lisage värskelt riivitud ingver kuuma tee, suppidele või pannile või proovige ingveri toidulisandeid, et see oma igapäevasesse rutiini integreerida.
Kurkumil: kurkumiin, kurkumiga toimeainel, on tugev põletikuvastane toime, mis võib leevendada artriidi sümptomeid ja soodustada soolestikku. Täpsustage oma roogasid kurkumiga, lisades selle karridele, riisile või suppidele või võtke kurkumiini toidulisandit.
Seller: seller sisaldab 3-N butüülftaliid, mis võib alandada kusihappe taset, mis teeb selle podagrahaigete jaoks soodsaks. Nabblery Celery pulgad, lisage need oma salatitesse või segage need värskendava rohelise smuutiga.
Ananass: ananassis oleval ensüümil Bromelainil on põletikuvastased omadused ja see võib leevendada liigesevalu ja põletikku. Integreerige ananass oma dieeti, lisades maitsva magustoiduna puuviljasalate, smuutisid või grillitud tükke.
Õunasiidri äädikas: õunasiidri äädikas aitab vähendada kusihappe taset ja sisaldab soolestiku tervise probiootikume. Segage 1-2 supilusikatäis õunasiidri äädikat veega ja jooge seda iga päev või kasutage seda salatikastme alusena.
Põletik ja liigesevalu. Need sisaldavad ka kiudaineid ja lignaane soolestiku tervise tagamiseks. Lisage toitainete tõukejõu jaoks jahvatatud linaseemned smuutidele, kaerahelbele või küpsetistele.
Roheline tee: roheline tee võib aidata kusihappe taset madalamal ja podagra rünnakuid vähendada. Antioksüdandi ja põletikuvastase toime tõttu integreerige oma igapäevasesse rutiini 2-3 tassi rohelist teed.
oliiviõli: oliiviõli sisaldab oleokantilit, millel on nagu ibuprofeen, põletikuvastased omadused. Vahetage muud oliiviõli toiduõlid või tilgutage see salatite ja röstitud köögiviljade kaudu.
Omega-3-rikas kala: kalad nagu lõhe, makrell ja sardiinid võivad aidata vähendada põletikku ja liigesevalu. Püüdke eeliste kasutamiseks 2-3 portsjonit rasva kala nädalas.
Probiootiline toit: jogurt, keefir ja hapukapsas sisaldavad kasulikke baktereid, mis soodustavad soolestikku ja vähendavad põletikku. Lisage need toidud oma igapäevaste söögikordade juurde, et saada soolestikusõbralik tõukejõud.
"Div-GPT-AD-THEATHY_LOILTY_LING_LING_COM-BANNER-1-0" EZAW = "250" EZAH = "250" STYE = "ASEKOHA: Suhteline; z-index: 0; ekraan: siseplokk; polsterdus: 0; laius: 100%; maksimaalne width: 1200px; marginaalte! Iid-MING: MATH: MATH! 250px; " Class = "ezoic-ad">
Küüslauk: küüslaugul on põletikuvastased omadused, mis võivad aidata liigesevalu ja põletikku vähendada. Integreerige hakitud küüslauk oma roogadesse või proovige küüslaugulisandit hõlpsaks lisamiseks.
Kaneel: kaneelil on antioksüdandid ja põletikuvastased omadused, mis võivad aidata liigesevalu leevendada. Piserdage kaerahelbed, jogurt või integreerige see küpsetusretseptidesse sooja, rahustava maitse saamiseks.
Rosemaus: ühendusel rosmariin, karnosool, on tugevad põletikuvastased omadused. Kasutage liha, linnuliha või köögiviljaroogade värsket või kuivatatud rosmariini või laske sellel rahustava ravimtaime saamiseks kuumas vette tõmmata.
Basiilik: basiilik on rikas antioksüdantide ja põletikuvastaste ühendite poolest. Lisage salatitele, pastaroogadele värske basiilik või valmistage osa omatehtud pestost, et nautida oma maitset ja tervisele eeliseid.
Cayennepfer: Cayenneperi kapsaitsiinil on valu -see tähendab, et see on liigesevalu korral efektiivne. Kontrollige oma sööki, andes Cayenne'i pipra suppides, hautistes või isegi näputäis kuuma šokolaadi ainulaadse löögi jaoks.
Bockshorni ristik: Bocshorni ristik võib aidata vähendada põletikuvastaste omaduste tõttu põletikku ja leevendada liigesevalu. Leotage Bockshorni ristikuseemnet üleöö, sööge või kasutage India roogades, näiteks karrides ja dals.
Avokaado: avokaadod on rikkad tervislike rasvade ja toitainete poolest, mis aitavad põletikku vähendada, mis teeb selle kasuks podagra patsientide ja liigesevaludega inimeste jaoks. Nautige avokaadoviilusid röstsaial, segage need smuutideks või kasutage neid kreemjate kastmete ja kastmete alusena.
ei kaalu mitte ainult nende toitude, ürtide ja vürtside kaasamist oma dieedis, vaid ka tervislikku eluviisi, regulaarset liikumist, tervisliku kehakaalu säilitamist, piisavat vedeliku tarbimist ja alkoholitarbimise piiramist. Need muudatused võivad aidata ravida ja ennetada podagra, liigesevalu ja põletikku.
Kokkuvõtlikult võib öelda, et need 18 maitsvat toitu, ürte ja vürtse aitavad vähendada podagra, valu ja põletikku ning samal ajal soolestiku tervise parandamiseks. Integreerides need looduslikud abinõud oma dieeti ja tehes positiivseid muutusi elustiilis, saate leevendada liigesevalu ja parandada oma üldist kaevu.
Allikad:
(link eemaldatud)
(link eemaldatud)
(link eemaldatud)
(link eemaldatud)
(link eemaldatud)
(link eemaldatud)
(link eemaldatud)
(link eemaldatud)
(link eemaldatud)
(link eemaldatud)
(link eemaldatud)
(link eemaldatud)
(link eemaldatud)
(link eemaldatud)
(link eemaldatud)
(link eemaldatud)
(link eemaldatud)
(link eemaldatud)
