Descubra 18 deliciosas comidas, hierbas y especias que no solo alivian la gota, el dolor y la inflamación, sino que también mejoran la salud intestinal.

Descubra 18 deliciosas comidas, hierbas y especias que no solo alivian la gota, el dolor y la inflamación, sino que también mejoran la salud intestinal.

El dolor en las articulaciones afecta a millones de personas en todo el mundo, con más de 54 millones de adultos que sufren de artritis solo en los Estados Unidos. La gota, una especie de artritis inflamatoria, también está en aumento y afecta a 8,3 millones de estadounidenses. Para aquellos que tienen que luchar con el dolor en las articulaciones, la inflamación o la gota, es importante encontrar alivio para obtener la calidad de vida. Afortunadamente, ciertos alimentos, hierbas y especias pueden ayudar a aliviar estos síntomas y al mismo tiempo mejorar la salud intestinal. En este artículo, examinamos 18 deliciosas alimentos, hierbas y especias respaldadas por estudios científicos sobre cómo integrarlos en su vida diaria y otra información valiosa que ayude a reducir la gota, el dolor y la inflamación y mejorar su salud intestinal.

1. Cerezas: las cerezas son ricas en antioxidantes y pueden reducir el nivel de ácido úrico y reducir los ataques de gota. Disfrute de una porción de cerezas frescas o congeladas todos los días o agregue un toque de jugo de cereza agria a su batido matutino.
2. Jengibre: las propiedades antiinflamatorias del jengibre pueden aliviar el dolor articular y reducir la inflamación. Agregue el jengibre recién rallado a té, sopas o platos de sartén o pruebe suplementos de jengibre para integrarlo en su rutina diaria.
3. CURMERIC: la curcumina, el ingrediente activo en la cúrcuma, tiene fuertes efectos antiinflamatorios que pueden aliviar los síntomas de la artritis y promover la salud intestinal. Refina sus platos con cúrcuma agregándolo a curry, arroz o sopas, o tome un suplemento de curcumina.
4. Celery: Celery contiene butilftalido 3-N que puede reducir el nivel de ácido úrico, lo que lo hace ventajoso para los pacientes con gota. Nabble Celery Sticks, agrégalos a sus ensaladas o mezcle en un refrescante batido verde.
5. Piña: Bromelina, una enzima en la piña, tiene propiedades antiinflamatorias y puede aliviar el dolor y la inflamación articulares. Integre la piña en su dieta agregando ensaladas de frutas, batidos o piezas a la parrilla como delicioso postre.

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6. Vinagre de sidra de manzana: el vinagre de sidra de manzana puede ayudar a reducir los niveles de ácido úrico y contiene probióticos para la salud intestinal. Mezcle 1-2 cucharadas de vinagre de manzana con agua y beba todos los días o úselo como base para un aderezo para ensaladas.
7. Inflamación y dolor en las articulaciones. También contienen fibra y lignanos para la salud intestinal. Agregue semillas de lino molidas a batidos, avena o productos horneados para un empuje de nutrientes.
8. Té verde: el té verde puede ayudar a reducir los niveles de ácido úrico y reducir los ataques de gota. Debido a su efecto antioxidante y antiinflamatorio, integre 2-3 tazas de té verde en su rutina diaria.
9. Aceite de oliva: el aceite de oliva contiene oleocantal, que, como el ibuprofeno, tiene propiedades antiinflamatorias. Intercambie otros aceites alimenticios por aceite de oliva o rocíe a través de ensaladas y verduras asadas.
10. peces ricos en omega-3: los peces como el salmón, la caballa y las sardinas pueden ayudar a reducir la inflamación y el dolor en las articulaciones. Esforzarse por 2-3 porciones de pescado gordo por semana para usar las ventajas.
11. Alimentos ricos en probióticos: yogurt, kéfir y chucrut contienen bacterias útiles que promueven la salud intestinal y reducen la inflamación. Agregue estos alimentos en sus comidas diarias para obtener un empuje intestinal.
12. Ajo: el ajo tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación articulares. Integre el ajo picado en sus platos o pruebe un suplemento de ajo para facilitar el bis.
13. Cinela: la canela tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que pueden ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones. Espolvorea canela en avena, yogurt o integra en tus recetas de hornear para un sabor cálido y relajante.
14. Rosemary: la conexión entre el romero, el carnosol, tiene fuertes propiedades antiinflamatorias. Use romero fresco o seco en platos de carne, aves o vegetales o déjelo tirar de agua caliente para un té de hierbas relajantes.
15. albahaca: la albahaca es rica en antioxidantes y compuestos antiinflamatorios. Agregue albahaca fresca a las ensaladas, platos de pasta o prepare una porción de pesto casero para disfrutar de su gusto y beneficios para la salud.
16. Cayennepfer: la capsaicina en Cayennepfer tiene efectos de relieve del dolor, lo que significa que es efectivo en caso de dolor en las articulaciones. Especte sus comidas dando pimienta de cayena en sopas, guisos o incluso una pizca de chocolate caliente para una patada única.
17. Clover bockshorn: el trébol de bockshorn puede ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor articular debido a sus propiedades antiinflamatorias. Remoje la semilla de trébol de bockshorn durante la noche, luego coma o use trébol de bockshorn molido en platos indios como currys y dals.
18. Aguacate: los aguacates son ricos en grasas y nutrientes saludables que ayudan a reducir la inflamación, lo que lo hace ventajoso para pacientes con gota y personas con dolor en las articulaciones. Disfrute de las rodajas de aguacate en la tostada, mezclarlas en batidos o úselos como base para los aderezos y salsas cremosas.

    no solo considere incluir estos alimentos, hierbas y especias en su dieta, sino también un estilo de vida saludable, movimiento regular, mantenimiento de un peso saludable, una ingesta de líquidos suficiente y la limitación del consumo de alcohol. Estos cambios pueden ayudar a tratar y prevenir la gota, el dolor en las articulaciones y la inflamación.

    En resumen, se puede decir que estos 18 deliciosos alimentos, hierbas y especias pueden ayudar a reducir la gota, el dolor y la inflamación y al mismo tiempo para mejorar la salud intestinal. Al integrar estos remedios naturales en su dieta y hacer cambios positivos en el estilo de vida, puede aliviar el dolor en las articulaciones y mejorar su bien general.

fuentes:

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