Ανακαλύψτε 18 νόστιμα τρόφιμα, βότανα και μπαχαρικά που όχι μόνο ανακουφίζουν την ουρική αρθρίτιδα, τον πόνο και τη φλεγμονή, αλλά και βελτιώνουν την εντερική υγεία
Ο πόνος των αρθρώσεων επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως, με πάνω από 54 εκατομμύρια ενήλικες που πάσχουν από αρθρίτιδα μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η ουρική αρθρίτιδα, ένα είδος φλεγμονώδους αρθρίτιδας, είναι επίσης σε άνοδο και επηρεάζει 8,3 εκατομμύρια Αμερικανούς. Για όσους πρέπει να αγωνιστούν με πόνο στις αρθρώσεις, φλεγμονή ή ουρική αρθρίτιδα, είναι σημαντικό να βρούμε ανακούφιση για να αποκτήσουμε την ποιότητα ζωής. Ευτυχώς, ορισμένα τρόφιμα, βότανα και μπαχαρικά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτών των συμπτωμάτων και ταυτόχρονα να βελτιώσουν την υγεία του εντέρου. Σε αυτό το άρθρο εξετάζουμε 18 νόστιμα τρόφιμα, βότανα και μπαχαρικά που υποστηρίζονται από επιστημονικές μελέτες σχετικά με τον τρόπο ενσωμάτωσής τους στην καθημερινή τους ζωή και άλλες πολύτιμες πληροφορίες που βοηθούν στη μείωση της ουρικής αρθρίτιδας και της φλεγμονής και στη βελτίωση της εντέριας τους.
"Div-gpt-ad-healthy_holisty_living_com-box-3-0" ezaw = "300" ezah = "250" style = "θέση: z-index: 0 · οθόνη: inline block · padding: Class = "ezoic-ad">
Τα κεράσια: τα κεράσια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και μπορούν να μειώσουν το επίπεδο του ουρικού οξέος και να μειώσουν τις επιθέσεις ουρικής αρθρίτιδας. Απολαύστε ένα τμήμα φρέσκων ή κατεψυγμένων κερασιών κάθε μέρα ή προσθέστε μια βουτιά από χυμό ξινού κερασιού στο πρωινό σας smoothie.
Τζίντζερ: Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του τζίντζερ μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο των αρθρώσεων και να μειώσουν τη φλεγμονή. Προσθέστε φρεσκοκομμένο τζίντζερ σε ζεστό τσάι, σούπες ή πιάτα με κατσαρόλα ή δοκιμάστε συμπληρώματα τζίντζερ για να το ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα.
κουρκούμη: Η κουρκουμίνη, το δραστικό συστατικό στο κουρκούμη, έχει ισχυρά αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα που μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της αρθρίτιδας και να προωθήσουν την εντερική υγεία. Βελτιώστε τα πιάτα σας με κουρκούμη προσθέτοντας το σε κάρυ, ρύζι ή σούπες ή πάρτε ένα συμπλήρωμα κουρκουμίνης.
Σέλινο: Το σέλινο περιέχει 3-N βουτυλοφθαλίδιο που μπορεί να μειώσει το επίπεδο του ουρικού οξέος, γεγονός που το καθιστά επωφελές για τους ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα. Τα μπαστούνια σέλινου, προσθέστε τα στις σαλάτες σας ή τα ανακατέψτε σε ένα αναζωογονητικό πράσινο smoothie.
Ανανά: Το Bromelain, ένα ένζυμο στον ανανά, έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο και τη φλεγμονή των αρθρώσεων. Ενσωματώστε τον ανανά στη διατροφή σας προσθέτοντας φρουτοσαλάτες, smoothies ή κομμάτια σχάρας ως νόστιμο επιδόρπιο.
Ξύδι μηλίτη μήλου: Το ξύδι μηλίτη μήλου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων του ουρικού οξέος και περιέχει προβιοτικά για την εντερική υγεία. Ανακατέψτε 1-2 κουταλιά της σούπας ξίδι μηλίτη μήλου με νερό και πιείτε κάθε μέρα ή χρησιμοποιήστε το ως βάση για ένα σάλτσα σαλάτας.
Φλεγμονή και πόνο στις αρθρώσεις. Περιέχουν επίσης ίνες και λιγνάνες για την εντερική υγεία. Προσθέστε σπόρους λίνου εδάφους σε smoothies, πλιγούρι βρώμης ή ψημένα προϊόντα για μια θρεπτική ώθηση.
Πράσινο τσάι: Το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει να μειώσουν τα επίπεδα του ουρικού οξέος και να μειώσουν τις επιθέσεις ουρικής αρθρίτιδας. Λόγω της αντιοξειδωτικής και αντιφλεγμονώδους αποτελέσματος, ενσωματώστε 2-3 φλιτζάνια πράσινο τσάι στην καθημερινή σας ρουτίνα.
"Div-gpt-ad-healthy_holisty_living_com-box-4-0" ezaw = "300" ezah = "250" style = "θέση: z-index: 0; Class = "ezoic-ad">
Το ελαιόλαδο: το ελαιόλαδο περιέχει Oleocanthal, το οποίο, όπως και η ιβουπροφαίνη, έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Ανταλλάξτε άλλα έλαια τροφίμων για ελαιόλαδο ή ψιλοβρέξτε το μέσω σαλάτων και φρυγμένων λαχανικών.
Πλούσια σε ωμέγα-3 ψάρια: ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί και οι σαρδέλες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου των αρθρώσεων. Προσπαθήστε για 2-3 μερίδες λιπαρών ψαριών την εβδομάδα για να χρησιμοποιήσετε τα πλεονεκτήματα.
Probiotic -Rich Τρόφιμα: Το γιαούρτι, το κείλι και το sauerkraut περιέχουν χρήσιμα βακτήρια που προάγουν την εντερική υγεία και μειώνουν τη φλεγμονή. Προσθέστε αυτά τα τρόφιμα στα καθημερινά σας γεύματα για να αποκτήσετε μια φιλική ώθηση.
< "Div-gpt-ad-healthy_holisty_living_com-banner-1-0" ezaw = "250" ezah = "250" style = "θέση: z-index: 0; 250px; " Class = "ezoic-ad">
σκόρδο: το σκόρδο έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής των αρθρώσεων. Ενσωματώστε το ψιλοκομμένο σκόρδο στα πιάτα σας ή δοκιμάστε ένα συμπλήρωμα σκόρδου για το Easy Encore.
Κανέλα: Η κανέλα έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου των αρθρώσεων. Πασπαλίστε κανέλα σε βρώμη, γιαούρτι ή ενσωματώστε το στις συνταγές ψησίματος για μια ζεστή, χαλαρωτική γεύση.
Rosemary: Η σύνδεση μεταξύ Rosemary, Carnosol, έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Χρησιμοποιήστε φρέσκο ή αποξηραμένο δεντρολίβανο σε κρέας, πουλερικά ή λαχανικά ή αφήστε το να τραβήξει σε ζεστό νερό για ένα καταπραϋντικό τσάι βοτάνων.
Βασιλικός: Ο βασιλικός είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδεις ενώσεις. Προσθέστε φρέσκο βασιλικό σε σαλάτες, πιάτα ζυμαρικών ή προετοιμάστε ένα τμήμα σπιτικού πέστο για να απολαύσετε τα οφέλη της γεύσης και της υγείας σας.
Cayennepfer: Η καψαϊκίνη στο Cayennepfer έχει αποτελέσματα που έχουν πόνο, πράγμα που σημαίνει ότι είναι αποτελεσματικό σε περίπτωση πόνο στις αρθρώσεις. Σκουπίστε τα γεύματά σας δίνοντας πιπέρι καγιέν σε σούπες, σούπες ή ακόμα και μια τσίμπημα ζεστής σοκολάτας για ένα μοναδικό λάκτισμα.
Bockshorn Clover: Το τριφύλλι του Bockshorn μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και στην ανακούφιση του πόνου των αρθρώσεων λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του. Απολαύστε τον σπόρο τριφυλλιού Bockshorn μια νύχτα, στη συνέχεια τρώτε ή χρησιμοποιήστε το τριφύλλι του Bockshorn σε ινδικά πιάτα όπως κάρυ και dals.
"Div-gpt-ad-healthy_holisty_living_com-leader-1-0" ezaw = "336" ezah = "280" style = "θέση: z-index: 0; Min-πλάτος: 336px; " Class = "ezoic-ad">
αβοκάντο: Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε υγιή λίπη και θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής, γεγονός που καθιστά επωφελές για τους ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα και τα άτομα με πόνο στις αρθρώσεις. Απολαύστε φέτες αβοκάντο σε τοστ, ανακατέψτε τα σε smoothies ή χρησιμοποιήστε τα ως βάση για κρεμώδεις επιδέσμους και σάλτσες.
Όχι μόνο θεωρούν ότι περιλαμβάνουν αυτά τα τρόφιμα, τα βότανα και τα μπαχαρικά στη διατροφή σας, αλλά και έναν υγιεινό τρόπο ζωής, την κανονική κίνηση, τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, την επαρκή πρόσληψη υγρών και τον περιορισμό της κατανάλωσης αλκοόλ. Αυτές οι αλλαγές μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία και την πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας, του πόνου και της φλεγμονής των αρθρώσεων.
Συνοπτικά, μπορεί να ειπωθεί ότι αυτά τα 18 νόστιμα τρόφιμα, βότανα και μπαχαρικά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ουρικής αρθρίτιδας, του πόνου και της φλεγμονής και ταυτόχρονα για να βελτιωθεί η εντερική υγεία. Με την ενσωμάτωση αυτών των φυσικών θεραπειών στη διατροφή σας και κάνοντας θετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορείτε να ανακουφίσετε τον πόνο των αρθρώσεων και να βελτιώσετε τη γενική σας πηγή.
Πηγές:
(απομακρύνθηκε ο σύνδεσμος)
(απομακρύνθηκε ο σύνδεσμος)
(απομακρύνθηκε ο σύνδεσμος)
(απομακρύνθηκε ο σύνδεσμος)
(απομακρύνθηκε ο σύνδεσμος)
(απομακρύνθηκε ο σύνδεσμος)
(απομακρύνθηκε ο σύνδεσμος)
(απομακρύνθηκε ο σύνδεσμος)
(απομακρύνθηκε ο σύνδεσμος)
(απομακρύνθηκε ο σύνδεσμος)
(απομακρύνθηκε ο σύνδεσμος)
(απομακρύνθηκε ο σύνδεσμος)
(απομακρύνθηκε ο σύνδεσμος)
(απομακρύνθηκε ο σύνδεσμος)
(απομακρύνθηκε ο σύνδεσμος)
(απομακρύνθηκε ο σύνδεσμος)
(απομακρύνθηκε ο σύνδεσμος)
(απομακρύνθηκε ο σύνδεσμος)
