Oplev 18 lækre fødevarer, urter og krydderier, der ikke kun lindrer gigt, smerter og betændelse, men forbedrer også tarmsundhed

Oplev 18 lækre fødevarer, urter og krydderier, der ikke kun lindrer gigt, smerter og betændelse, men forbedrer også tarmsundhed

Ledsmerter påvirker millioner af mennesker over hele verden med over 54 millioner voksne, der lider af gigt i USA alene. Gout, en slags inflammatorisk arthritis, er også stigende og påvirker 8,3 millioner amerikanere. For dem, der er nødt til at kæmpe med ledssmerter, betændelse eller gigt, er det vigtigt at finde lettelse for at få livskvaliteten. Heldigvis kan visse fødevarer, urter og krydderier hjælpe med at lindre disse symptomer og samtidig forbedre tarmens sundhed. I denne artikel undersøger vi 18 lækre fødevarer, urter og krydderier, der understøttes af videnskabelige undersøgelser af, hvordan man integrerer dem i deres daglige liv, og andre værdifulde oplysninger, der hjælper med at reducere gigt, smerter og betændelse og forbedre deres tarmsundhed.

1. Kirsebær: Kirsebær er rige på antioxidanter og kan sænke urinsyreniveauet og reducere gigtangreb. Nyd en del af friske eller frosne kirsebær hver dag, eller tilsæt en stænk sur kirsebærsaft til din morgen smoothie.
2. Ingefær: De anti -inflammatoriske egenskaber ved ingefær kan lindre ledssmerter og reducere betændelse. Tilsæt frisk revet ingefær til varm te, supper eller panretter, eller prøv ingefærtilskud for at integrere det i din daglige rutine.
meget
3. Gurkemeje: Curcumin, den aktive ingrediens i gurkemeje, har stærke antiinflammatoriske virkninger, der kan lindre arthritis-symptomer og fremme tarmsundhed. Forbed dig dine retter med gurkemeje ved at tilføje det til karry, ris eller supper eller tage et curcumin -supplement.
4. Selleri: Selleri indeholder 3-N Butylphthalid, der kan sænke urinsyreniveauet, hvilket gør det fordelagtigt for gigtpatienter. Nabble selleri pinde, tilsæt dem til dine salater eller bland dem i en forfriskende grøn smoothie.
5. Ananas: Bromelain, et enzym i ananas, har anti -inflammatoriske egenskaber og kan lindre ledssmerter og betændelse. Integrer ananas i din diæt ved at tilsætte frugtsalater, smoothies eller grillede stykker som lækker dessert.
meget "Div-gpt-ad-sunde_holistic_living_com-MedRectangle-4-0" ezaw = "580" ezah = "400" stil = "position: relativ; z-indeks: 0; display: inline blok; padding: 0; bredde: 100%; max-width: 1200px; margin-left: Auto! Vigtig; margin-Right: bredde: 100%; minhight: 400px; Min-bredde: 580px; " Class = "ezoic-ad">
6. Apple cider eddike: æble cider eddike kan hjælpe med at reducere urinsyreniveauet og indeholder probiotika til tarmsundhed. Bland 1-2 spsk æble cider eddike med vand og drik den hver dag eller brug den som grundlag for en salatdressing.
7. Betændelse og ledssmerter. De indeholder også fiber og lignaner til tarmsundhed. Tilsæt malede hørfrø til smoothies, havregryn eller bagværk til et næringsstofdæk.
8. Grøn te: Grøn te kan hjælpe med at sænke urinsyreniveauet og reducere gigtangreb. På grund af dens antioxidant og antiinflammatoriske virkning, integrerer 2-3 kopper grøn te i din daglige rutine.
meget "Div-gpt-ad-sunde_holistic_living_com-box-4-0" ezaw = "300" ezah = "250" stil = "position: relativ; z-indeks: 0; display: inline blok; polstring: 0; min-height: 250px; min-bredde: 300px;" Class = "ezoic-ad">
9. Olivenolie: Olivenolie indeholder oleocanthal, som ligesom ibuprofen har anti -inflammatoriske egenskaber. Udveksl andre fødevareolier til olivenolie eller dryp det via salater og ristede grøntsager.
10. Omega-3-rige fisk: Fisk som laks, makrel og sardiner kan hjælpe med at reducere betændelse og ledssmerter. Stræb efter 2-3 portioner fedtfisk om ugen for at bruge fordelene.
11. Probiotisk -Rik mad: Yoghurt, kefir og surkål indeholder nyttige bakterier, der fremmer tarmsundhed og reducerer betændelse. Tilføj disse fødevarer ved dine daglige måltider for at få en tarm -venlig drivkraft.
meget "Div-gpt-ad-sunde_holistic_living_com-banner-1-0" ezaw = "250" ezah = "250" stil = "position: relativ; z-indeks: 0; display: inline blok; polstring: 0; bredde: 100%; max-width: 1200px; margin-left: auto! Vigtig; margin-ret: auto! Vigtigt; min-highth: 1200px; margin-left: Auto! Vigtig; margin-ret: auto! Vigtig 250px; " Class = "ezoic-ad">
12. Hvidløg: Hvidløg har anti -inflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at reducere ledssmerter og betændelse. Integrer hakket hvidløg i dine retter, eller prøv et hvidløgstilskud for let encore.
13. Kanel: kanel har antioxidant og anti -inflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at lindre ledssmerter. Drys kanel på havregryn, yoghurt eller integrere den i dine bagning af opskrifter på en varm, beroligende smag.
14. Rosmarin: Forbindelsen mellem rosmarin, carnosol, har stærke anti -inflammatoriske egenskaber. Brug frisk eller tørret rosmarin i kød, fjerkræ eller grøntsagsretter, eller lad det trække det i varmt vand til en beroligende urtete.
meget "Div-gpt-sunde_holistic_living_com-large-leaderboard-2-0" ezaw = "336" ezah = "280" stil = "position: relativ; z-indeks: 0; display: inline blok; polstring: 0; bredde: 100%; max-width: 1200px; margin-left: Auto! Vigtig; margin-right: bredde: 100%; min-width: 1200px; margin-left: Auto! Vigtig; margin-ret: Auto! Vigtig Min-bredde: 336px; " Class = "ezoic-ad">
15. Basilien: Basil er rig på antioxidanter og anti -inflammatoriske forbindelser. Tilsæt frisk basilikum til salater, pastaretter eller forbered en del af hjemmelavet pesto for at nyde din smag og sundhedsmæssige fordele.
16. CayenNepfer: capsaicin i cayennepfer har smerter -relevende effekter, hvilket betyder, at det er effektivt i tilfælde af ledssmerter. Spect dine måltider ved at give cayennepeber i supper, gryderetter eller endda en knivspids varm chokolade til et unikt spark.
17. Bockshorn Clover: Bockshorn Clover kan hjælpe med at reducere betændelse og lindre ledssmerter på grund af dens anti -inflammatoriske egenskaber. Blødlægges bockshorn kløverfrø natten over, spis eller brug derefter jord bockshorn -kløver i indiske retter såsom karrys og dals.
meget "Div-gpt-ad-sunde_holistic_living_com-leader-1-0" ezaw = "336" ezah = "280" stil = "position: relativ; z-indeks: 0; display: inline blok; polstring: 0; bredde: 100%; max-width: 1200px; margin-left: Auto! Vigtig; margin-ret: auto! Vigtigt; min-Højthth: 1200px; margin-left: Auto! Vigtig; 336px; " Class = "ezoic-ad">
18. Avocado: Avocado er rige på sunde fedtstoffer og næringsstoffer, der hjælper med at reducere betændelse, hvilket gør det fordelagtigt for gigtpatienter og mennesker med ledssmerter. Nyd avocado -skiver på toast, bland dem i smoothies eller brug dem som grundlag for cremede forbindinger og saucer.

    Overvej ikke kun at inkludere disse fødevarer, urter og krydderier i din diæt, men også en sund livsstil, regelmæssig bevægelse, opretholdelse af en sund vægt, tilstrækkelig væskeindtag og begrænsning af alkoholforbrug. Disse ændringer kan hjælpe med at behandle og forhindre gigt, ledssmerter og betændelse.

    Sammenfattende kan det siges, at disse 18 lækre fødevarer, urter og krydderier kan hjælpe med at reducere gigt, smerter og betændelse og på samme tid for at forbedre tarmens sundhed. Ved at integrere disse naturlige retsmidler i din diæt og foretage positive ændringer i livsstilen, kan du lindre ledssmerter og forbedre dit generelle brønd.

meget

Kilder:

1. (link fjernet)
2. (link fjernet)
3. (link fjernet)
4. (link fjernet)
5. (link fjernet)
6. (link fjernet)
7. (link fjernet)
8. (link fjernet)
9. (link fjernet)
10. (link fjernet)
11. (link fjernet)
12. (link fjernet)
13. (link fjernet)
14. (link fjernet)
15. (link fjernet)
16. (link fjernet)
17. (link fjernet)
18. (link fjernet)