Objevte 18 chutných potravin, bylin a koření, které nejen zmírňují dnu, bolest a zánět, ale také zlepšují zdraví střeva
Bolest kloubů postihuje po celém světě miliony lidí, přičemž více než 54 milionů dospělých trpí artritidou pouze ve Spojených státech. Dna, druh zánětlivé artritidy, je také na vzestupu a postihuje 8,3 milionu Američanů. Pro ty, kteří musí bojovat s bolestí kloubů, zánětem nebo dnou, je důležité najít úlevu, aby získala kvalitu života. Naštěstí některé potraviny, byliny a koření mohou pomoci zmírnit tyto příznaky a zároveň zlepšit zdraví střeva. V tomto článku zkoumáme 18 lahodných potravin, bylin a koření, které jsou podporovány vědeckými studiemi o tom, jak je integrovat do jejich každodenního života, a další cenné informace, které pomáhají snižovat dnu, bolest a zánět a zlepšovat jejich střevní zdraví.
třešně: třešně jsou bohaté na antioxidanty a mohou snížit hladinu kyseliny močové a snížit útoky na dnu. Užijte si část čerstvých nebo zmrazených třešní každý den nebo přidejte do ranního smoothie rozstříknutí kyselé třešňové šťávy.
Ginger: Anti -zánětlivé vlastnosti zázvoru mohou zmírnit bolest kloubů a snížit zánět. Přidejte čerstvě nastrouhaný zázvor do horkého čaje, polévek nebo jídla nebo vyzkoušejte zázvorové doplňky, abyste jej integrovali do své každodenní rutiny.
" "Div-GPT-AD-Healthy_holistic_Living_com-MedRectangle-3-0" ezaw = "728" ezah = "90" style = "pozice: relativní; z-index: 0; zobrazení: inline blok; polstrování: 0; min-height: 90px; min-width: 728px;" Class = "ezoic-ad">
Kurkuma: Kurkumin, aktivní složka kurkumy, má silné protizánětlivé účinky, které mohou zmírnit symptomy artritidy a podporovat zdraví střeva. Upřesněte si nádobí kurkumou přidáním do kari, rýže nebo polévek nebo si vezměte doplněk kurkuminu.
Celer: Celer obsahuje 3-n butylftalid, který může snížit hladinu kyseliny močové, což je pro pacienty s dnou výhodnou. Nabble celery hole, přidejte je do svých salátů nebo je smíchejte do osvěžujícího zeleného koktejlu.
Ananas: Bromelain, enzym v ananasu, má anti -zánětlivé vlastnosti a může zmírnit bolest a zánět kloubů. Integrujte ananas do vaší stravy přidáním ovocných salátů, smoothies nebo grilovaných kusů jako lahodný dezert.
Octa jablečného jablečného moštu: Octa jablečného moštu může pomoci snížit hladinu kyseliny močové a obsahuje probiotika pro zdraví střeva. Smíchejte 1-2 polévkovou lžíci octa jablečného moštu s vodou a každý den jej vypijte nebo jej použijte jako základ pro salátový dresink.
Zánět a bolest kloubů. Obsahují také vlákniny a lignany pro zdraví střeva. Přidejte mleté lněné semena do smoothies, ovesných vloček nebo pečiva pro nutriční tah.
Zelený čaj: Zelený čaj může pomoci snížit hladiny kyseliny močové a snížit útoky na dnu. Díky svému antioxidačnímu a protizánětlivému účinku integrujte do své každodenní rutiny 2-3 šálky zeleného čaje.
Olivový olej: Olivový olej obsahuje oleocanthal, který má stejně jako ibuprofen anti -zánětlivé vlastnosti. Vyměňte si další potravinové oleje za olivový olej nebo je pokapejte saláty a pečenou zeleninou.
Omega-3 bohaté ryby: ryby, jako je losos, makrela a sardinky, mohou pomoci snížit zánět a bolest kloubů. Snažte se o 2-3 porce tukových ryb týdně využívat výhody.
Probiotické potraviny: jogurt, kefir a zelí obsahují užitečné bakterie, které podporují zdraví střeva a snižují zánět. Přidejte tato jídla při každodenním jídle a získejte střevní tah.
Česnek: Česnek má protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit bolest a zánět kloubů. Integrujte nakrájený česnek do vašich jídel nebo vyzkoušejte doplněk česneku pro snadné doplnění.
Skořice: Skořice má antioxidační a anti -zánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit bolest kloubů. Skříchem posypte na ovesné vločky, jogurtu nebo ji integrujte do receptů na pečení na teplou a uklidňující chuť.
Rosemary: Souvislost mezi rozmarýnem, karnosolem, má silné protizánětlivé vlastnosti. Použijte čerstvý nebo sušený rozmarýn v masu, drůbeže nebo zeleninové misky nebo nechte jej vytáhnout v horké vodě pro uklidňující bylinkový čaj.
Basil: Basil je bohatý na antioxidanty a protizánětlivé sloučeniny. Přidejte čerstvou bazalku do salátů, těstovin nebo připravte část domácího pestu, abyste si užili svůj vkus a zdravotní výhody.
CayenNepfer: Capsaicin v Cayennepfer má účinky na to, aby se došlo k bolesti, což znamená, že je účinný v případě bolesti kloubů. Spačte si jídlo tím, že dáte kajenský pepř v polévkách, dušené maso nebo dokonce špetku horké čokolády pro jedinečný kop.
Bockshorn Clover: Jetel Bockshorn může pomoci snížit zánět a zmírnit bolest kloubů díky jeho protizánětlivým vlastnostem. Namočte semeno jetele Bockshorn přes noc, poté jíst nebo používat jetele pozemního bockshornu v indických jídlech, jako jsou kari a dals.
Avokádo: Avokádo jsou bohaté na zdravé tuky a živiny, které pomáhají snižovat zánět, což je výhodné pro pacienty s dnou a lidi s bolestí kloubů. Užijte si avokádové plátky na toastu, smíchejte je do smoothies nebo je použijte jako základ pro krémové obvazy a omáčky.
Nejenže zvažte zahrnutí těchto potravin, bylin a koření do vaší stravy, ale také zdravý životní styl, pravidelný pohyb, udržování zdravé hmotnosti, dostatečný příjem tekutin a omezení konzumace alkoholu. Tyto změny mohou pomoci léčit a předcházet dnu, bolesti kloubům a zánětu.
Stručně řečeno, lze říci, že těchto 18 lahodných potravin, bylin a koření může pomoci snížit dnu, bolest a zánět a zároveň ke zlepšení zdraví střeva. Integrací těchto přírodních léků do vaší stravy a provedením pozitivních změn v životním stylu můžete zmírnit bolest kloubů a zlepšit svou obecnou studentu.
Zdroje:
(odkaz odstraněn)
(odkaz odstraněn)
(odkaz odstraněn)
(odkaz odstraněn)
(odkaz odstraněn)
(odkaz odstraněn)
(odkaz odstraněn)
(odkaz odstraněn)
(odkaz odstraněn)
(odkaz odstraněn)
(odkaz odstraněn)
(odkaz odstraněn)
(odkaz odstraněn)
(odkaz odstraněn)
(odkaz odstraněn)
(odkaz odstraněn)
(odkaz odstraněn)
(odkaz odstraněn)
