Suche
Mein Konto
早上喝菠萝水一年了（这些事情发生了）
菠萝水清爽多汁的味道对健康有许多好处，是一年中任何时候的绝佳饮品。历史上，水果水，也称为“agua fresca”，起源于墨西哥。阿兹特克人在现今墨西哥城附近的水域航行时将水果与水结合起来。他们甚至添加了来自邻近休眠火山的冰块，使混合物更加清爽。得益于现代化的便利设施，制作水果水，尤其是菠萝水，现在变得更容易、更安全。这不再是一个复杂的程序，而是一个简单的……
早上喝菠萝水一年了（这些事情发生了）
菠萝水清爽多汁的味道对健康有许多好处，是一年中任何时候的绝佳饮品。
历史上，水果水，也称为“agua fresca”，起源于墨西哥。 阿兹特克人在现今墨西哥城附近的水域航行时将水果与水结合起来。 他们甚至添加了来自邻近休眠火山的冰块，使混合物更加清爽。
得益于现代化的便利设施，制作水果水，尤其是菠萝水，现在变得更容易、更安全。 这不再是一个复杂的程序，而是一种简单而美味的保持水分的方法。
Nutritious Life 的创始人 Keri Glassman（MS、RD、CDN）表示，“菠萝水由于其糖分和热量含量低，可以作为苏打水和果汁等含糖饮料的健康替代品。”
这本综合指南深入介绍了菠萝水的制作过程、其健康益处，以及在家制作这种提神的饮料的简单配方。
了解菠萝水
菠萝水本质上是冷冻水和菠萝的美味混合物。 对于那些想要通过使其更美味来增加饮水量的人来说，这是一个绝佳的选择。
制作菠萝水
制作菠萝水有两种流行的方法：
- Frische Ananasstücke in Wasser einweichen.
- Frisch geschnittene Ananas mit Wasser vermischen und das Fruchtfleisch heraussieben.
如果你喜欢糊状的稠度，你就不能过滤菠萝水并充分利用菠萝的好处。
简单的菠萝水做法
以下是在家制作菠萝水的简单食谱：
原料：
- 1 mittelgroße Ananas
- 6 Tassen Wasser
- Frische Kräuter und Gewürze (Minze, Basilikum, Ingwer empfohlen)
- Eis
程序：
- Testen Sie die Reife der Ananas: Die besten Ananas für dieses Rezept sind reif und süß. Suchen Sie nach Ananas, die fest, aber leicht weich sind, einen süßen Geruch haben und deren Blätter sich leicht ablösen lassen.
- Vorbereiten und ziehen lassen: Die Ananas in Stücke schneiden und im Wasser ziehen lassen. Je länger Sie es ziehen lassen, desto mehr Ananasgeschmack wird Ihr Wasser haben.
- Geschmack hinzufügen: Verfeinern Sie den Geschmack Ihres Ananaswassers mit Kräutern und Gewürzen. Minze, Basilikum und Ingwer passen gut zu Ananas, Sie können aber auch Ihre bevorzugten Kräuter und Gewürze verwenden.
发现菠萝水的健康益处
1. 超保湿
菠萝水是保持水分的好方法，因为菠萝含有 87% 的水。
2. 减轻炎症和疼痛
菠萝含有菠萝蛋白酶，这是一种以其缓解疼痛和抗炎特性而闻名的酶。 研究表明菠萝蛋白酶可以减轻疼痛和炎症。
3.支持免疫力
一杯菠萝块可满足成人每日所需的维生素 C，有助于对抗自由基、预防心脏病并支持免疫系统健康。
4.促进消化
菠萝是纤维和菠萝蛋白酶的良好来源，这两种物质都能促进消化顺畅。 研究表明菠萝蛋白酶可以减少炎症并治愈结肠炎引起的溃疡。
5.缓解胃酸反流
新鲜菠萝中的菠萝蛋白酶由于其碱化特性可以潜在地缓解胃酸反流症状。
6.缓解肌肉酸痛
一项研究发现，菠萝蛋白酶可以改善运动员的运动后恢复并缩短肌肉酸痛的持续时间。
7.促进健康的胚胎发育
菠萝是叶酸的丰富来源，叶酸是怀孕早期的重要营养素，可以降低潜在出生缺陷的风险。
8.富含抗病抗氧化剂
菠萝含有类黄酮和酚酸，它们是强大的抗氧化剂，可以防止自由基引起的细胞损伤，并可以降低患慢性疾病的风险。
9.改善眼睛健康
研究表明，叶酸可能有助于降低年龄相关性黄斑变性的风险，这是一种特别影响糖尿病患者的眼病。
10.调节血压
菠萝中的叶酸有助于维持健康的血压。
11.可以缓解鼻窦炎
一项小型试点研究发现，菠萝蛋白酶补充剂可以缓解肿胀、充血和慢性鼻窦炎的其他症状。
12.支持体重管理
由于其低热量和高纤维含量，菠萝水可以支持减肥和健康体重维持。 一项研究表明，纤维可以促进饱腹感，减少热量摄入并支持减肥。
13.促进新陈代谢
菠萝是硫胺素或维生素 B1 的来源，支持碳水化合物代谢，从而有助于将食物转化为能量并促进新陈代谢。
14.支持皮肤健康
菠萝富含维生素 C，支持胶原蛋白合成，有助于皮肤健康并减少衰老迹象。
15.改善骨骼健康
菠萝含有锰，对于强健骨骼和结缔组织的发育至关重要。 一项研究发现，锰有助于骨矿物质密度，并可以预防骨质疏松症。
由于菠萝水具有无数的健康益处，它是普通水和含糖饮料的美味、营养的替代品。 将这种饮料融入您的日常生活中，您可以享受其清爽的口感和健康益处。
资料来源：