Pitje ananasove vode zjutraj eno leto (in te stvari se zgodijo)

Pitje ananasove vode zjutraj eno leto (in te stvari se zgodijo)

Osvežujoč in sočen okus vode z dodatkom ananasa ponuja številne koristi za zdravje in je odlična pijača v vsakem letnem času.

Zgodovinsko gledano voda s sadjem, znana tudi kot »agua fresca«, izvira iz Mehike. Azteki so kombinirali sadje z vodo, ko so pluli po vodah blizu današnjega Mexico Cityja. Dodali so celo led iz sosednjih spečih vulkanov, da je bil zvarek bolj osvežujoč.

Zahvaljujoč sodobnim udobjem je priprava sadne vode, zlasti ananasove vode, zdaj lažja in varnejša. To ni več zapleten postopek, ampak preprost in okusen način, da ostanete hidrirani.

Keri Glassman, MS, RD, CDN, ustanoviteljica Nutritious Life, predlaga, da "ananasova voda lahko služi kot zdrava zamenjava za sladke pijače, kot sta gazirana voda in sok, zaradi nizke vsebnosti sladkorja in kalorij."

Ta obsežen vodnik ponuja vpogled v postopek priprave ananasove vode, njene zdravstvene koristi in enostaven recept za pripravo te poživljajoče pijače doma.

Razumevanje ananasove vode

Ananasova voda je v bistvu okusna mešanica ohlajene vode in ananasa. Je odlična izbira za posameznike, ki želijo povečati vnos vode tako, da postane bolj okusna.

Naredite ananasovo vodo

Obstajata dva priljubljena načina za pripravo ananasove vode:

1. Frische Ananasstücke in Wasser einweichen.
2. Frisch geschnittene Ananas mit Wasser vermischen und das Fruchtfleisch heraussieben.

Če imate raje kašasto konsistenco, ananasove vode ne morete precediti in v celoti izkoristiti prednosti ananasa.

Enostaven recept za ananasovo vodo

Tukaj je preprost recept za pripravo ananasove vode doma:

Sestavine:

• 1 mittelgroße Ananas
• 6 Tassen Wasser
• Frische Kräuter und Gewürze (Minze, Basilikum, Ingwer empfohlen)
• Eis

Postopek:

1. Testen Sie die Reife der Ananas: Die besten Ananas für dieses Rezept sind reif und süß. Suchen Sie nach Ananas, die fest, aber leicht weich sind, einen süßen Geruch haben und deren Blätter sich leicht ablösen lassen.
2. Vorbereiten und ziehen lassen: Die Ananas in Stücke schneiden und im Wasser ziehen lassen. Je länger Sie es ziehen lassen, desto mehr Ananasgeschmack wird Ihr Wasser haben.
3. Geschmack hinzufügen: Verfeinern Sie den Geschmack Ihres Ananaswassers mit Kräutern und Gewürzen. Minze, Basilikum und Ingwer passen gut zu Ananas, Sie können aber auch Ihre bevorzugten Kräuter und Gewürze verwenden.

Odkrijte zdravstvene prednosti ananasove vode

1. Ultra-vlažilno

Ananasova voda je odličen način, da ostanete hidrirani, saj ananas vsebuje 87 % vode.

2. Zmanjšuje vnetje in bolečino

Ananas vsebuje bromelain, encim, znan po svojih protibolečinskih in protivnetnih lastnostih. Študije so pokazale, da lahko bromelain zmanjša bolečino in vnetje.

3. Podpira imuniteto

Ena skodelica koščkov ananasa zagotavlja celotno dnevno potrebo odrasle osebe po vitaminu C, ki pomaga v boju proti prostim radikalom, preprečuje bolezni srca in podpira zdravje imunskega sistema.

4. Spodbuja prebavo

Ananas je dober vir vlaknin in bromelaina, ki spodbujata boljšo prebavo. Raziskave so pokazale, da bromelain zmanjšuje vnetja in zdravi razjede, ki jih povzroča kolitis.

5. Lajša refluks kisline

Bromelain v svežem ananasu lahko potencialno olajša simptome refluksa kisline zaradi svojih alkalizirajočih lastnosti.

6. Lajša boleče mišice

Ena študija je pokazala, da je bromelain izboljšal okrevanje po vadbi in skrajšal trajanje mišične bolečine pri športnikih.

7. Omogoča zdrav razvoj zarodka

Ananas je bogat vir folne kisline, pomembnega hranila v zgodnji nosečnosti, ki lahko zmanjša tveganje za morebitne prirojene okvare.

8. Polna antioksidantov za boj proti boleznim

Ananas vsebuje flavonoide in fenolne kisline, močne antioksidante, ki ščitijo celice pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali, in lahko zmanjšajo tveganje za kronične bolezni.

9. Izboljšuje zdravje oči

Študije so pokazale, da lahko folat pomaga zmanjšati tveganje za starostno degeneracijo makule, očesno bolezen, ki prizadene zlasti diabetike.

10. Uravnava krvni tlak

Folna kislina v ananasu pomaga ohranjati zdrav krvni tlak.

11. Lahko ublaži sinusitis

Majhna pilotna študija je pokazala, da dodatki bromelaina lajšajo otekanje, kongestijo in druge simptome kroničnega sinusitisa.

12. Podpira uravnavanje telesne teže

Ananasova voda lahko pomaga pri izgubi teže in ohranjanju zdrave telesne teže zaradi nizke vsebnosti kalorij in visoke vsebnosti vlaknin. Ena študija je pokazala, da vlaknine spodbujajo sitost, zmanjšujejo vnos kalorij in podpirajo hujšanje.

13. Pospešuje presnovo

Ananas, vir tiamina ali vitamina B1, podpira presnovo ogljikovih hidratov, ta pa pomaga pri pretvorbi hrane v energijo in pospeši presnovo.

14. Podpira zdravje kože

Visoka vsebnost vitamina C v ananasu podpira sintezo kolagena, prispeva k zdravju kože in zmanjšuje znake staranja.

15. Izboljšuje zdravje kosti

Ananas vsebuje mangan, ki je ključen za razvoj močnih kosti in vezivnega tkiva. Ena študija je pokazala, da mangan podpira mineralno gostoto kosti in lahko prepreči osteoporozo.

Zaradi svojih neštetih koristi za zdravje je ananasova voda okusna, hranljiva alternativa navadni vodi in sladkim pijačam. Če to pijačo vključite v svojo dnevno rutino, lahko uživate v njenem osvežilnem okusu in koristih za zdravje.

Viri: