Bea apă de ananas dimineața timp de un an (și aceste lucruri se întâmplă)

Bea apă de ananas dimineața timp de un an (și aceste lucruri se întâmplă)

Gustul revigorant și suculent al apei infuzate cu ananas oferă numeroase beneficii pentru sănătate și face o băutură grozavă în orice perioadă a anului.

Din punct de vedere istoric, apa infuzată cu fructe, cunoscută și sub numele de „agua fresca”, își are originea în Mexic. Aztecii combinau fructele cu apa în timp ce navigau prin apele din apropierea actualului Mexico City. Au adăugat chiar și gheață de la vulcanii inactivi vecini pentru a face amestecul mai răcoritor.

Datorită facilităților moderne, producerea apei infuzate cu fructe, în special a apei de ananas, este acum mai ușoară și mai sigură. Nu mai este o procedură complicată, ci o modalitate simplă și delicioasă de a rămâne hidratat.

Keri Glassman, MS, RD, CDN, fondatorul Nutritious Life, sugerează că „apa de ananas poate servi ca un înlocuitor sănătos pentru băuturile dulci precum sifonul și sucul datorită conținutului său scăzut de zahăr și calorii”.

Acest ghid cuprinzător oferă o perspectivă asupra procesului de fabricare a apei de ananas, beneficiile sale pentru sănătate și o rețetă ușoară pentru a face această băutură revigorantă acasă.

Înțelegerea apei de ananas

Apa de ananas este în esență un amestec delicios de apă rece și ananas. Este o alegere excelentă pentru persoanele care doresc să-și mărească aportul de apă făcând-o mai gustoasă.

Faceți apă de ananas

Există două metode populare pentru a face apă de ananas:

1. Frische Ananasstücke in Wasser einweichen.
2. Frisch geschnittene Ananas mit Wasser vermischen und das Fruchtfleisch heraussieben.

Dacă preferați o consistență moale, nu puteți strecura apa de ananas și profitați din plin de beneficiile ananasului.

Reteta usoara de apa cu ananas

Iată o rețetă simplă pentru a face apă de ananas acasă:

Ingrediente:

• 1 mittelgroße Ananas
• 6 Tassen Wasser
• Frische Kräuter und Gewürze (Minze, Basilikum, Ingwer empfohlen)
• Eis

Procedură:

1. Testen Sie die Reife der Ananas: Die besten Ananas für dieses Rezept sind reif und süß. Suchen Sie nach Ananas, die fest, aber leicht weich sind, einen süßen Geruch haben und deren Blätter sich leicht ablösen lassen.
2. Vorbereiten und ziehen lassen: Die Ananas in Stücke schneiden und im Wasser ziehen lassen. Je länger Sie es ziehen lassen, desto mehr Ananasgeschmack wird Ihr Wasser haben.
3. Geschmack hinzufügen: Verfeinern Sie den Geschmack Ihres Ananaswassers mit Kräutern und Gewürzen. Minze, Basilikum und Ingwer passen gut zu Ananas, Sie können aber auch Ihre bevorzugten Kräuter und Gewürze verwenden.

Descoperiți beneficiile pentru sănătate ale apei de ananas

1. Ultra-hidratant

Apa de ananas este o modalitate excelentă de a rămâne hidratat, deoarece ananasul conține 87% apă.

2. Reduce inflamația și durerea

Ananasul conține bromelaină, o enzimă cunoscută pentru proprietățile sale de calmare a durerii și antiinflamatoare. Studiile au arătat că bromelaina poate reduce durerea și inflamația.

3. Susține imunitatea

O cană de bucăți de ananas oferă întreg necesarul zilnic de vitamina C al unui adult, care ajută la combaterea radicalilor liberi, la prevenirea bolilor de inimă și susține sănătatea sistemului imunitar.

4. Favorizează digestia

Ananasul este o sursă bună de fibre și bromelaină, ambele promovând o digestie mai lină. Cercetările au arătat că bromelaina reduce inflamația și vindecă ulcerele cauzate de colită.

5. Ameliorează refluxul acid

Bromelaina din ananasul proaspăt poate ameliora simptomele de reflux acid datorită proprietăților sale alcalinizante.

6. Calmeaza durerile musculare

Un studiu a constatat că bromelaina a îmbunătățit recuperarea după exercițiu și a scurtat durata durerii musculare la sportivi.

7. Faciliteaza dezvoltarea sanatoasa a embrionului

Ananasul este o sursă bogată de acid folic, un nutrient important la începutul sarcinii, care poate reduce riscul de malformații congenitale potențiale.

8. Plin cu antioxidanți care luptă împotriva bolilor

Ananasul conține flavonoide și acizi fenolici, antioxidanți puternici care protejează împotriva daunelor celulare cauzate de radicalii liberi și pot reduce riscul de boli cronice.

9. Îmbunătățește sănătatea ochilor

Studiile au arătat că acidul folic poate ajuta la reducerea riscului de degenerescență maculară legată de vârstă, o boală oculară care afectează în special diabeticii.

10. Reglează tensiunea arterială

Acidul folic din ananas ajută la menținerea tensiunii arteriale sănătoase.

11. Poate ameliora sinuzita

Un mic studiu pilot a constatat că suplimentele cu bromelaină ameliorează umflarea, congestia și alte simptome ale sinuzitei cronice.

12. Sprijină gestionarea greutății

Apa de ananas poate sprijini pierderea în greutate și menținerea sănătoasă a greutății datorită conținutului scăzut de calorii și a conținutului ridicat de fibre. Un studiu a arătat că fibrele promovează sațietatea, reduc aportul de calorii și susțin pierderea în greutate.

13. Stimulează metabolismul

Ananasul, o sursă de tiamină sau vitamina B1, susține metabolismul carbohidraților, care la rândul lor ajută la transformarea alimentelor în energie și stimulează metabolismul.

14. Sprijină sănătatea pielii

Conținutul ridicat de vitamina C al ananasului susține sinteza colagenului, contribuie la sănătatea pielii și reduce semnele de îmbătrânire.

15. Îmbunătățește sănătatea oaselor

Ananasul conține mangan, care este esențial pentru dezvoltarea oaselor puternice și a țesutului conjunctiv. Un studiu a constatat că manganul susține densitatea minerală osoasă și poate preveni osteoporoza.

Datorită nenumăratelor sale beneficii pentru sănătate, apa de ananas este o alternativă delicioasă și hrănitoare la apa obișnuită și băuturile dulci. Încorporând această băutură în rutina zilnică, vă puteți bucura de gustul ei revigorant și de beneficiile pentru sănătate.

Surse: