Drikk ananasvann om morgenen i et år (og disse tingene skjer)

Drikk ananasvann om morgenen i et år (og disse tingene skjer)

Den forfriskende og saftige smaken av vann med ananas gir mange helsemessige fordeler og er en god drink når som helst på året.

Historisk sett har fruktinfundert vann, også kjent som "agua fresca," sin opprinnelse i Mexico. Aztekerne kombinerte frukt med vann mens de navigerte i vannet nær dagens Mexico City. De la til og med is fra nabovulkaner i dvale for å gjøre blandingen mer forfriskende.

Takket være moderne bekvemmeligheter er det nå enklere og sikrere å lage vann med frukt, spesielt ananasvann. Det er ikke lenger en komplisert prosedyre, men en enkel og deilig måte å holde seg hydrert.

Keri Glassman, MS, RD, CDN, grunnlegger av Nutritious Life, antyder at "ananasvann kan tjene som en sunn erstatning for sukkerholdige drikker som brus og juice på grunn av dets lave sukker- og kaloriinnhold."

Denne omfattende guiden gir innsikt i ananasvannfremstillingsprosessen, dens helsemessige fordeler, og en enkel oppskrift for å lage denne forfriskende drikken hjemme.

Forstå ananasvann

Ananasvann er egentlig en deilig blanding av kaldt vann og ananas. Det er et utmerket valg for personer som ønsker å øke vanninntaket ved å gjøre det mer velsmakende.

Lag ananasvann

Det er to populære metoder for å lage ananasvann:

1. Frische Ananasstücke in Wasser einweichen.
2. Frisch geschnittene Ananas mit Wasser vermischen und das Fruchtfleisch heraussieben.

Hvis du foretrekker en grøtaktig konsistens, kan du ikke sile ananasvannet og dra full nytte av fordelene med ananas.

Enkel oppskrift på ananasvann

Her er en enkel oppskrift for å lage ananasvann hjemme:

Ingredienser:

• 1 mittelgroße Ananas
• 6 Tassen Wasser
• Frische Kräuter und Gewürze (Minze, Basilikum, Ingwer empfohlen)
• Eis

Prosedyre:

1. Testen Sie die Reife der Ananas: Die besten Ananas für dieses Rezept sind reif und süß. Suchen Sie nach Ananas, die fest, aber leicht weich sind, einen süßen Geruch haben und deren Blätter sich leicht ablösen lassen.
2. Vorbereiten und ziehen lassen: Die Ananas in Stücke schneiden und im Wasser ziehen lassen. Je länger Sie es ziehen lassen, desto mehr Ananasgeschmack wird Ihr Wasser haben.
3. Geschmack hinzufügen: Verfeinern Sie den Geschmack Ihres Ananaswassers mit Kräutern und Gewürzen. Minze, Basilikum und Ingwer passen gut zu Ananas, Sie können aber auch Ihre bevorzugten Kräuter und Gewürze verwenden.

Oppdag de helsemessige fordelene med ananasvann

1. Ultra-fuktighetsgivende

Ananasvann er en fin måte å holde seg hydrert på siden ananas inneholder 87 % vann.

2. Reduserer betennelse og smerte

Ananas inneholder bromelain, et enzym kjent for sine smertestillende og anti-inflammatoriske egenskaper. Studier har vist at bromelain kan redusere smerte og betennelse.

3. Støtter immunitet

En kopp ananasbiter gir voksnes hele daglige behov av vitamin C, som hjelper til med å bekjempe frie radikaler, forebygge hjertesykdom og støtter immunsystemets helse.

4. Fremmer fordøyelsen

Ananas er en god kilde til fiber og bromelain, som begge fremmer jevnere fordøyelse. Forskning har vist at bromelain reduserer betennelse og helbreder sår forårsaket av kolitt.

5. Lindrer sure oppstøt

Bromelain i fersk ananas kan potensielt lindre sure reflukssymptomer på grunn av dets alkaliserende egenskaper.

6. Lindrer ømme muskler

En studie fant at bromelain forbedret restitusjonen etter trening og forkortet varigheten av muskelømhet hos idrettsutøvere.

7. Tilrettelegger for sunn embryoutvikling

Ananas er en rik kilde til folsyre, et viktig næringsstoff tidlig i svangerskapet som kan redusere risikoen for potensielle fødselsskader.

8. Fullpakket med sykdomsbekjempende antioksidanter

Ananas inneholder flavonoider og fenolsyrer, kraftige antioksidanter som beskytter mot celleskader forårsaket av frie radikaler og kan redusere risikoen for kroniske sykdommer.

9. Forbedrer øyehelsen

Studier har vist at folat kan bidra til å redusere risikoen for aldersrelatert makuladegenerasjon, en øyesykdom som spesielt rammer diabetikere.

10. Regulerer blodtrykket

Folsyre i ananas bidrar til å opprettholde et sunt blodtrykk.

11. Kan lindre bihulebetennelse

En liten pilotstudie fant at bromelaintilskudd lindret hevelse, lunger og andre symptomer på kronisk bihulebetennelse.

12. Støtter vektkontroll

Ananasvann kan støtte vekttap og sunt vektvedlikehold på grunn av det lave kaloriinnholdet og det høye fiberinnholdet. En studie viste at fiber fremmer metthetsfølelse, reduserer kaloriinntaket og støtter vekttap.

13. Øker stoffskiftet

Ananas, en kilde til tiamin eller vitamin B1, støtter karbohydratmetabolismen, som igjen bidrar til å omdanne mat til energi og øker metabolismen.

14. Støtter hudens helse

Det høye vitamin C-innholdet i ananas støtter kollagensyntesen, bidrar til hudens helse og reduserer aldringstegn.

15. Forbedrer beinhelsen

Ananas inneholder mangan, som er avgjørende for utviklingen av sterke bein og bindevev. En studie fant at mangan støtter beinmineraltetthet og kan forhindre osteoporose.

På grunn av dets utallige helsefordeler er ananasvann et deilig, næringsrikt alternativ til vanlig vann og sukkerholdige drikker. Ved å inkludere denne drinken i din daglige rutine, kan du nyte dens forfriskende smak og helsemessige fordeler.

Kilder: