Een jaar lang ananaswater in de ochtend drinken (en deze dingen gebeuren)

Een jaar lang ananaswater in de ochtend drinken (en deze dingen gebeuren)

De verfrissende en sappige smaak van water met ananas biedt tal van gezondheidsvoordelen en is het hele jaar door een heerlijk drankje.

Historisch gezien is met fruit doordrenkt water, ook bekend als ‘agua fresca’, afkomstig uit Mexico. De Azteken combineerden fruit met water terwijl ze door de wateren nabij het huidige Mexico-Stad navigeerden. Ze voegden zelfs ijs toe van naburige slapende vulkanen om het brouwsel verfrissender te maken.

Dankzij moderne gemakken is het maken van met fruit doordrenkt water, vooral ananaswater, nu gemakkelijker en veiliger. Het is niet langer een ingewikkelde procedure, maar een eenvoudige en heerlijke manier om gehydrateerd te blijven.

Keri Glassman, MS, RD, CDN, oprichter van Nutritious Life, suggereert dat "ananaswater kan dienen als een gezonde vervanging voor suikerhoudende dranken zoals frisdrank en sap vanwege het lage suiker- en caloriegehalte."

Deze uitgebreide gids geeft inzicht in het proces van het maken van ananaswater, de gezondheidsvoordelen ervan en een eenvoudig recept om dit verkwikkende drankje thuis te maken.

Ananaswater begrijpen

Ananaswater is in wezen een heerlijke mix van gekoeld water en ananas. Het is een uitstekende keuze voor mensen die hun waterinname willen verhogen door het smakelijker te maken.

Ananaswater maken

Er zijn twee populaire methoden om ananaswater te maken:

1. Frische Ananasstücke in Wasser einweichen.
2. Frisch geschnittene Ananas mit Wasser vermischen und das Fruchtfleisch heraussieben.

Als je de voorkeur geeft aan een papperige consistentie, kun je het ananaswater niet zeven en optimaal profiteren van de voordelen van de ananas.

Eenvoudig recept voor ananaswater

Hier is een eenvoudig recept om thuis ananaswater te maken:

Ingrediënten:

• 1 mittelgroße Ananas
• 6 Tassen Wasser
• Frische Kräuter und Gewürze (Minze, Basilikum, Ingwer empfohlen)
• Eis

Procedure:

1. Testen Sie die Reife der Ananas: Die besten Ananas für dieses Rezept sind reif und süß. Suchen Sie nach Ananas, die fest, aber leicht weich sind, einen süßen Geruch haben und deren Blätter sich leicht ablösen lassen.
2. Vorbereiten und ziehen lassen: Die Ananas in Stücke schneiden und im Wasser ziehen lassen. Je länger Sie es ziehen lassen, desto mehr Ananasgeschmack wird Ihr Wasser haben.
3. Geschmack hinzufügen: Verfeinern Sie den Geschmack Ihres Ananaswassers mit Kräutern und Gewürzen. Minze, Basilikum und Ingwer passen gut zu Ananas, Sie können aber auch Ihre bevorzugten Kräuter und Gewürze verwenden.

Ontdek de gezondheidsvoordelen van ananaswater

1. Ultra-hydraterend

Ananaswater is een geweldige manier om gehydrateerd te blijven, omdat ananas 87% water bevat.

2. Vermindert ontstekingen en pijn

Ananas bevat bromelaïne, een enzym dat bekend staat om zijn pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen. Studies hebben aangetoond dat bromelaïne pijn en ontstekingen kan verminderen.

3. Ondersteunt de immuniteit

Eén kopje ananasstukjes voorziet in de volledige dagelijkse behoefte aan vitamine C van een volwassene, die helpt bij het bestrijden van vrije radicalen, het voorkomen van hartziekten en het ondersteunen van de gezondheid van het immuunsysteem.

4. Bevordert de spijsvertering

Ananas is een goede bron van vezels en bromelaïne, die beide een soepelere spijsvertering bevorderen. Onderzoek heeft aangetoond dat bromelaïne ontstekingen vermindert en zweren veroorzaakt door colitis geneest.

5. Verlicht zure reflux

Bromelaïne in verse ananas kan mogelijk de symptomen van zure reflux verlichten vanwege de alkaliserende eigenschappen.

6. Verlicht pijnlijke spieren

Uit één onderzoek bleek dat bromelaïne het herstel na inspanning verbeterde en de duur van spierpijn bij atleten verkortte.

7. Faciliteert een gezonde embryo-ontwikkeling

Ananas is een rijke bron van foliumzuur, een belangrijke voedingsstof in de vroege zwangerschap die het risico op mogelijke geboorteafwijkingen kan verminderen.

8. Boordevol ziektebestrijdende antioxidanten

Ananassen bevatten flavonoïden en fenolzuren, krachtige antioxidanten die beschermen tegen celbeschadiging veroorzaakt door vrije radicalen en die het risico op chronische ziekten kunnen verminderen.

9. Verbetert de gezondheid van de ogen

Studies hebben aangetoond dat folaat het risico op leeftijdsgebonden maculaire degeneratie kan helpen verminderen, een oogziekte die vooral diabetici treft.

10. Reguleert de bloeddruk

Foliumzuur in ananas draagt ​​bij aan het behoud van een gezonde bloeddruk.

11. Kan sinusitis verlichten

Uit een kleine pilotstudie bleek dat bromelaïnesupplementen de zwelling, congestie en andere symptomen van chronische sinusitis verlichtten.

12. Ondersteunt gewichtsbeheersing

Ananaswater kan gewichtsverlies en gezond gewichtsbehoud ondersteunen vanwege het lage calorie- en hoge vezelgehalte. Eén onderzoek toonde aan dat vezels de verzadiging bevorderen, de calorie-inname verminderen en gewichtsverlies ondersteunen.

13. Verhoogt de stofwisseling

Ananas, een bron van thiamine of vitamine B1, ondersteunt de koolhydraatstofwisseling, die op zijn beurt helpt voedsel om te zetten in energie en de stofwisseling stimuleert.

14. Ondersteunt de gezondheid van de huid

Het hoge vitamine C-gehalte van ananas ondersteunt de collageensynthese, draagt ​​bij aan de gezondheid van de huid en vermindert tekenen van veroudering.

15. Verbetert de gezondheid van de botten

Ananas bevat mangaan, wat cruciaal is voor de ontwikkeling van sterke botten en bindweefsel. Uit één onderzoek bleek dat mangaan de botmineraaldichtheid ondersteunt en osteoporose kan voorkomen.

Vanwege de talloze gezondheidsvoordelen is ananaswater een heerlijk, voedzaam alternatief voor gewoon water en suikerhoudende dranken. Door deze drank in uw dagelijkse routine op te nemen, kunt u genieten van de verfrissende smaak en gezondheidsvoordelen.

Bronnen: