Ananāsu ūdens dzeršana no rītiem gadu (un šīs lietas notiek)

Ananāsu ūdens dzeršana no rītiem gadu (un šīs lietas notiek)

Ar ananāsiem bagātinātā ūdens atsvaidzinošā un sulīga garša piedāvā daudzus ieguvumus veselībai un padara to par lielisku dzērienu jebkurā gadalaikā.

Vēsturiski ūdens ar augļiem, kas pazīstams arī kā “agua fresca”, izcelsme ir Meksikā. Acteki apvienoja augļus ar ūdeni, kuģojot ūdeņos pie mūsdienu Mehiko. Viņi pat pievienoja ledu no blakus esošajiem snaudošajiem vulkāniem, lai padarītu maisījumu atsvaidzinošāku.

Pateicoties mūsdienu ērtībām, ar augļiem uzlieta ūdens, īpaši ananāsu ūdens, pagatavošana tagad ir vienkāršāka un drošāka. Tā vairs nav sarežģīta procedūra, bet gan vienkāršs un garšīgs veids, kā uzturēt hidratāciju.

Keri Glassman, MS, RD, CDN, Nutritious Life dibinātāja, norāda, ka "ananāsu ūdens var kalpot kā veselīgs cukurotu dzērienu, piemēram, sodas un sulas, aizstājējs tā zemā cukura un kaloriju satura dēļ."

Šajā visaptverošajā rokasgrāmatā ir sniegts ieskats ananāsu ūdens pagatavošanas procesā, tā ieguvumi veselībai un vienkārša recepte šī uzmundrinošā dzēriena pagatavošanai mājās.

Izpratne par ananāsu ūdeni

Ananāsu ūdens būtībā ir garšīgs atdzesēta ūdens un ananāsu maisījums. Tā ir lieliska izvēle personām, kuras vēlas palielināt ūdens uzņemšanu, padarot to garšīgāku.

Pagatavojiet ananāsu ūdeni

Ir divas populāras metodes ananāsu ūdens pagatavošanai:

1. Frische Ananasstücke in Wasser einweichen.
2. Frisch geschnittene Ananas mit Wasser vermischen und das Fruchtfleisch heraussieben.

Ja vēlaties mīkstu konsistenci, jūs nevarat izkāst ananāsu ūdeni un pilnībā izmantot ananāsu priekšrocības.

Vienkārša ananāsu ūdens recepte

Šeit ir vienkārša recepte ananāsu ūdens pagatavošanai mājās:

Sastāvdaļas:

• 1 mittelgroße Ananas
• 6 Tassen Wasser
• Frische Kräuter und Gewürze (Minze, Basilikum, Ingwer empfohlen)
• Eis

Procedūra:

1. Testen Sie die Reife der Ananas: Die besten Ananas für dieses Rezept sind reif und süß. Suchen Sie nach Ananas, die fest, aber leicht weich sind, einen süßen Geruch haben und deren Blätter sich leicht ablösen lassen.
2. Vorbereiten und ziehen lassen: Die Ananas in Stücke schneiden und im Wasser ziehen lassen. Je länger Sie es ziehen lassen, desto mehr Ananasgeschmack wird Ihr Wasser haben.
3. Geschmack hinzufügen: Verfeinern Sie den Geschmack Ihres Ananaswassers mit Kräutern und Gewürzen. Minze, Basilikum und Ingwer passen gut zu Ananas, Sie können aber auch Ihre bevorzugten Kräuter und Gewürze verwenden.

Atklājiet ananāsu ūdens ieguvumus veselībai

1. Ultra-mitrinošs

Ananāsu ūdens ir lielisks veids, kā uzturēt hidratāciju, jo ananāsi satur 87% ūdens.

2. Samazina iekaisumu un sāpes

Ananāsi satur bromelīnu, enzīmu, kas pazīstams ar sāpēm mazinošām un pretiekaisuma īpašībām. Pētījumi liecina, ka bromelīns var mazināt sāpes un iekaisumu.

3. Atbalsta imunitāti

Viena tase ananāsu gabaliņu nodrošina visu pieaugušo ikdienas nepieciešamību pēc C vitamīna, kas palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, novērš sirds slimības un atbalsta imūnsistēmas veselību.

4. Veicina gremošanu

Ananāsi ir labs šķiedrvielu un bromelīna avots, kas abi veicina vienmērīgāku gremošanu. Pētījumi liecina, ka bromelīns mazina iekaisumu un dziedē kolīta izraisītas čūlas.

5. Atvieglo skābes refluksu

Bromelīns svaigos ananāsos var mazināt skābes refluksa simptomus tā sārmaino īpašību dēļ.

6. Atvieglo sāpošos muskuļus

Viens pētījums atklāja, ka bromelīns uzlaboja atveseļošanos pēc treniņa un saīsināja muskuļu sāpju ilgumu sportistiem.

7. Veicina veselīga embrija attīstību

Ananāsi ir bagātīgs folijskābes avots, svarīga uzturviela grūtniecības sākumā, kas var samazināt iespējamo iedzimtu defektu risku.

8. Pildīts ar slimību apkarojošiem antioksidantiem

Ananāsi satur flavonoīdus un fenolskābes, spēcīgus antioksidantus, kas aizsargā pret šūnu bojājumiem, ko izraisa brīvie radikāļi, un var samazināt hronisku slimību risku.

9. Uzlabo acu veselību

Pētījumi liecina, ka folāts var palīdzēt samazināt ar vecumu saistītas makulas deģenerācijas risku — acu slimību, kas īpaši skar diabēta slimniekus.

10. Regulē asinsspiedienu

Folijskābe ananāsos palīdz uzturēt veselīgu asinsspiedienu.

11. Var atvieglot sinusītu

Neliels izmēģinājuma pētījums atklāja, ka bromelīna piedevas mazināja pietūkumu, sastrēgumus un citus hroniska sinusīta simptomus.

12. Atbalsta svara regulēšanu

Ananāsu ūdens var palīdzēt zaudēt svaru un uzturēt veselīgu svaru, jo tajā ir maz kaloriju un daudz šķiedrvielu. Viens pētījums parādīja, ka šķiedra veicina sāta sajūtu, samazina kaloriju patēriņu un atbalsta svara zudumu.

13. Paātrina vielmaiņu

Ananāss, tiamīna vai B1 vitamīna avots, atbalsta ogļhidrātu vielmaiņu, kas savukārt palīdz pārvērst pārtiku enerģijā un veicina vielmaiņu.

14. Atbalsta ādas veselību

Augstais C vitamīna saturs ananāsos atbalsta kolagēna sintēzi, veicina ādas veselību un samazina novecošanās pazīmes.

15. Uzlabo kaulu veselību

Ananāsi satur mangānu, kas ir ļoti svarīgs spēcīgu kaulu un saistaudu attīstībai. Viens pētījums atklāja, ka mangāns atbalsta kaulu minerālo blīvumu un var novērst osteoporozi.

Pateicoties neskaitāmajiem ieguvumiem veselībai, ananāsu ūdens ir garšīga, barojoša alternatīva parastajam ūdenim un saldajiem dzērieniem. Iekļaujot šo dzērienu savā ikdienas rutīnā, varat izbaudīt tā atsvaidzinošo garšu un ieguvumus veselībai.

Avoti: