Pijenje vode s ananasom ujutro godinu dana (i takve se stvari događaju)

Pijenje vode s ananasom ujutro godinu dana (i takve se stvari događaju)

Osvježavajući i sočan okus vode s dodatkom ananasa nudi brojne zdravstvene prednosti i čini izvrstan napitak u bilo koje doba godine.

Povijesno gledano, voda s dodatkom voća, poznata i kao "agua fresca", potječe iz Meksika. Asteci su kombinirali voće s vodom dok su plovili vodama u blizini današnjeg Mexico Cityja. Dodali su čak i led sa susjednih uspavanih vulkana kako bi pripravak bio osvježavajući.

Zahvaljujući modernim pogodnostima, priprema vode s dodatkom voća, posebno vode od ananasa, sada je lakša i sigurnija. To više nije kompliciran postupak, već jednostavan i ukusan način da ostanete hidrirani.

Keri Glassman, MS, RD, CDN, osnivačica Nutritious Life, sugerira da "voda od ananasa može poslužiti kao zdrava zamjena za slatka pića kao što su sok i sok zbog niskog sadržaja šećera i kalorija."

Ovaj sveobuhvatni vodič nudi uvid u proces pripreme vode od ananasa, njezine zdravstvene prednosti i jednostavan recept za pripremu ovog okrepljujućeg napitka kod kuće.

Razumijevanje vode od ananasa

Voda s ananasom je u biti ukusna mješavina ohlađene vode i ananasa. Izvrstan je izbor za pojedince koji žele povećati unos vode čineći je ukusnijom.

Napravite vodu od ananasa

Postoje dvije popularne metode za pripremu vode od ananasa:

1. Frische Ananasstücke in Wasser einweichen.
2. Frisch geschnittene Ananas mit Wasser vermischen und das Fruchtfleisch heraussieben.

Ako više volite kašastu konzistenciju, ne možete procijediti vodu od ananasa i u potpunosti iskoristiti blagodati ananasa.

Jednostavan recept za vodu s ananasom

Evo jednostavnog recepta za pripremu vode od ananasa kod kuće:

Sastojci:

• 1 mittelgroße Ananas
• 6 Tassen Wasser
• Frische Kräuter und Gewürze (Minze, Basilikum, Ingwer empfohlen)
• Eis

Postupak:

1. Testen Sie die Reife der Ananas: Die besten Ananas für dieses Rezept sind reif und süß. Suchen Sie nach Ananas, die fest, aber leicht weich sind, einen süßen Geruch haben und deren Blätter sich leicht ablösen lassen.
2. Vorbereiten und ziehen lassen: Die Ananas in Stücke schneiden und im Wasser ziehen lassen. Je länger Sie es ziehen lassen, desto mehr Ananasgeschmack wird Ihr Wasser haben.
3. Geschmack hinzufügen: Verfeinern Sie den Geschmack Ihres Ananaswassers mit Kräutern und Gewürzen. Minze, Basilikum und Ingwer passen gut zu Ananas, Sie können aber auch Ihre bevorzugten Kräuter und Gewürze verwenden.

Otkrijte zdravstvene prednosti vode od ananasa

1. Ultra-hidratantna

Ananasova voda je odličan način da ostanete hidratizirani jer ananas sadrži 87% vode.

2. Smanjuje upalu i bol

Ananas sadrži bromelain, enzim poznat po svojim ublažavanju bolova i protuupalnim svojstvima. Studije su pokazale da bromelain može smanjiti bol i upalu.

3. Podržava imunitet

Jedna šalica komadića ananasa osigurava cjelokupnu dnevnu potrebu odrasle osobe za vitaminom C, koji pomaže u borbi protiv slobodnih radikala, sprječava bolesti srca i podržava zdravlje imunološkog sustava.

4. Pospješuje probavu

Ananas je dobar izvor vlakana i bromelaina, koji potiču lakšu probavu. Istraživanja su pokazala da bromelain smanjuje upalu i liječi čireve uzrokovane kolitisom.

5. Ublažava refluks kiseline

Bromelain u svježem ananasu potencijalno može ublažiti simptome refluksa kiseline zbog svojih alkalizirajućih svojstava.

6. Ublažava bolne mišiće

Jedno je istraživanje pokazalo da bromelain poboljšava oporavak nakon vježbanja i skraćuje trajanje bolova u mišićima kod sportaša.

7. Olakšava zdrav razvoj embrija

Ananas je bogat izvor folne kiseline, važne hranjive tvari u ranoj trudnoći koja može smanjiti rizik od potencijalnih urođenih mana.

8. Prepun antioksidansa koji se bore protiv bolesti

Ananas sadrži flavonoide i fenolne kiseline, snažne antioksidanse koji štite od oštećenja stanica uzrokovanih slobodnim radikalima i mogu smanjiti rizik od kroničnih bolesti.

9. Poboljšava zdravlje očiju

Studije su pokazale da folat može pomoći u smanjenju rizika od makularne degeneracije povezane sa starenjem, očne bolesti koja posebno pogađa dijabetičare.

10. Regulira krvni tlak

Folna kiselina u ananasu pomaže u održavanju zdravog krvnog tlaka.

11. Može ublažiti upalu sinusa

Mala pilot studija otkrila je da suplementi bromelaina ublažavaju oticanje, začepljenost i druge simptome kroničnog sinusitisa.

12. Podržava kontrolu težine

Voda od ananasa može podržati mršavljenje i zdravo održavanje tjelesne težine zbog niske kalorijske vrijednosti i visokog sadržaja vlakana. Jedna je studija pokazala da vlakna potiču osjećaj sitosti, smanjuju unos kalorija i potiču mršavljenje.

13. Pospješuje metabolizam

Ananas, izvor tiamina ili vitamina B1, podržava metabolizam ugljikohidrata, što zauzvrat pomaže pretvaranju hrane u energiju i pospješuje metabolizam.

14. Podržava zdravlje kože

Visok sadržaj vitamina C u ananasu podupire sintezu kolagena, doprinosi zdravlju kože i smanjuje znakove starenja.

15. Poboljšava zdravlje kostiju

Ananas sadrži mangan koji je ključan za razvoj jakih kostiju i vezivnog tkiva. Jedno je istraživanje pokazalo da mangan podržava mineralnu gustoću kostiju i može spriječiti osteoporozu.

Zbog svojih bezbrojnih zdravstvenih prednosti, voda od ananasa je ukusna, hranjiva alternativa običnoj vodi i slatkim pićima. Uključivanjem ovog napitka u svoju dnevnu rutinu možete uživati ​​u njegovom osvježavajućem okusu i blagodatima za zdravlje.

Izvori: