Ananassivee joomine hommikul aasta jooksul (ja need asjad juhtuvad)

Ananassivee joomine hommikul aasta jooksul (ja need asjad juhtuvad)

Ananassiga rikastatud vee värskendav ja mahlane maitse pakub palju kasu tervisele ja teeb sellest suurepärase joogi igal aastaajal.

Ajalooliselt on puuviljadega infundeeritud vesi, tuntud ka kui "agua fresca", pärit Mehhikost. Asteegid ühendasid puuvilju veega, kui nad navigeerisid tänapäeva Mehhiko linna lähedal. Nad lisasid isegi naabruses asuvate uinuvate vulkaanide jääd, et muuta segu värskendavamaks.

Tänu tänapäevastele mugavustele on puuviljaveega, eriti ananassivee valmistamine nüüd lihtsam ja ohutum. See ei ole enam keeruline protseduur, vaid lihtne ja maitsev viis hüdreeritud püsimiseks.

Keri Glassman, MS, RD, CDN, Nutritious Life'i asutaja, viitab sellele, et "ananassivesi võib selle madala suhkru- ja kalorisisalduse tõttu olla tervislik asendaja magusatele jookidele, nagu sooda ja mahl."

See põhjalik juhend annab ülevaate ananassivee valmistamise protsessist, selle kasulikkusest tervisele ja lihtsa retsepti selle kosutava joogi valmistamiseks kodus.

Ananassivee mõistmine

Ananassivesi on sisuliselt maitsev segu jahutatud veest ja ananassist. See on suurepärane valik inimestele, kes soovivad suurendada oma veetarbimist, muutes selle maitsvamaks.

Valmistage ananassivett

Ananassivee valmistamiseks on kaks populaarset meetodit:

1. Frische Ananasstücke in Wasser einweichen.
2. Frisch geschnittene Ananas mit Wasser vermischen und das Fruchtfleisch heraussieben.

Kui eelistate pudruse konsistentsi, ei saa te ananassivett kurnata ja ananassi eeliseid täielikult ära kasutada.

Lihtne ananassivee retsept

Siin on lihtne retsept ananassivee valmistamiseks kodus:

Koostis:

• 1 mittelgroße Ananas
• 6 Tassen Wasser
• Frische Kräuter und Gewürze (Minze, Basilikum, Ingwer empfohlen)
• Eis

Menetlus:

1. Testen Sie die Reife der Ananas: Die besten Ananas für dieses Rezept sind reif und süß. Suchen Sie nach Ananas, die fest, aber leicht weich sind, einen süßen Geruch haben und deren Blätter sich leicht ablösen lassen.
2. Vorbereiten und ziehen lassen: Die Ananas in Stücke schneiden und im Wasser ziehen lassen. Je länger Sie es ziehen lassen, desto mehr Ananasgeschmack wird Ihr Wasser haben.
3. Geschmack hinzufügen: Verfeinern Sie den Geschmack Ihres Ananaswassers mit Kräutern und Gewürzen. Minze, Basilikum und Ingwer passen gut zu Ananas, Sie können aber auch Ihre bevorzugten Kräuter und Gewürze verwenden.

Avastage ananassivee kasulikkust tervisele

1. Üli-niisutav

Ananassivesi on suurepärane viis hüdratsiooni säilitamiseks, kuna ananass sisaldab 87% vett.

2. Vähendab põletikku ja valu

Ananass sisaldab bromelaiini, ensüümi, mis on tuntud oma valuvaigistavate ja põletikuvastaste omaduste poolest. Uuringud on näidanud, et bromelaiin võib vähendada valu ja põletikku.

3. Toetab immuunsust

Üks tass ananassitükke tagab täiskasvanud inimese kogu päevase C-vitamiini vajaduse, mis aitab võidelda vabade radikaalidega, ennetada südamehaigusi ja toetab immuunsüsteemi tervist.

4. Soodustab seedimist

Ananass on hea kiudainete ja bromelaini allikas, mis mõlemad soodustavad sujuvamat seedimist. Uuringud on näidanud, et bromelaiin vähendab põletikku ja ravib koliidist põhjustatud haavandeid.

5. Leevendab happe refluksi

Värskes ananassis sisalduv bromelain võib leelistavate omaduste tõttu leevendada happe refluksi sümptomeid.

6. Leevendab valulikke lihaseid

Ühes uuringus leiti, et bromelaiin parandas treeningujärgset taastumist ja lühendas sportlaste lihasvalu kestust.

7. Hõlbustab terve embrüo arengut

Ananass on rikkalik foolhappe allikas, oluline toitaine raseduse alguses, mis võib vähendada võimalike sünnidefektide riski.

8. Pakitud haigustega võitlevate antioksüdantidega

Ananassid sisaldavad flavonoide ja fenoolhappeid, võimsaid antioksüdante, mis kaitsevad vabade radikaalide põhjustatud rakukahjustuste eest ja võivad vähendada krooniliste haiguste riski.

9. Parandab silmade tervist

Uuringud on näidanud, et folaat võib aidata vähendada vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni riski – silmahaigust, mis mõjutab eriti diabeetikuid.

10. Reguleerib vererõhku

Ananassis sisalduv foolhape aitab säilitada tervet vererõhku.

11. Võib leevendada põskkoopapõletikku

Väike pilootuuring näitas, et bromelaiinilisandid leevendasid turset, ummikuid ja muid kroonilise sinusiidi sümptomeid.

12. Toetab kaalujälgimist

Ananassivesi võib oma madala kalorsusega ja kõrge kiudainesisalduse tõttu toetada kehakaalu langetamist ja tervisliku kehakaalu säilitamist. Üks uuring näitas, et kiudained soodustavad küllastumist, vähendavad kalorite tarbimist ja toetavad kaalulangust.

13. Tõstab ainevahetust

Ananass, tiamiini või B1-vitamiini allikas, toetab süsivesikute ainevahetust, mis omakorda aitab muuta toitu energiaks ja kiirendab ainevahetust.

14. Toetab naha tervist

Ananassi kõrge C-vitamiini sisaldus toetab kollageeni sünteesi, aitab kaasa naha tervisele ja vähendab vananemise märke.

15. Parandab luude tervist

Ananass sisaldab mangaani, mis on tugevate luude ja sidekoe arenguks ülioluline. Ühes uuringus leiti, et mangaan toetab luu mineraalset tihedust ja võib ennetada osteoporoosi.

Oma lugematute tervisega seotud eeliste tõttu on ananassivesi maitsev ja toitev alternatiiv tavalisele veele ja magusatele jookidele. Lisades selle joogi oma igapäevasesse rutiini, saate nautida selle värskendavat maitset ja kasu tervisele.

Allikad: