Drikker ananasvand om morgenen i et år (og disse ting sker)

Drikker ananasvand om morgenen i et år (og disse ting sker)

Den forfriskende og saftige smag af ananas-infunderet vand byder på adskillige sundhedsmæssige fordele og er en god drink når som helst på året.

Historisk set stammer frugtinfunderet vand, også kendt som "agua fresca", fra Mexico. Aztekerne kombinerede frugt med vand, da de navigerede i farvandet nær det nuværende Mexico City. De tilføjede endda is fra tilstødende sovende vulkaner for at gøre blandingen mere forfriskende.

Takket være moderne bekvemmeligheder er det nu nemmere og sikrere at fremstille frugt-infunderet vand, især ananasvand. Det er ikke længere en kompliceret procedure, men en enkel og lækker måde at holde sig hydreret på.

Keri Glassman, MS, RD, CDN, grundlægger af Nutritious Life, foreslår, at "ananasvand kan tjene som en sund erstatning for sukkerholdige drikkevarer som sodavand og juice på grund af dets lave sukker- og kalorieindhold."

Denne omfattende guide giver indsigt i ananasvandfremstillingsprocessen, dens sundhedsmæssige fordele og en nem opskrift på at lave denne forfriskende drik derhjemme.

Forståelse af ananasvand

Ananasvand er i bund og grund en lækker blanding af kølet vand og ananas. Det er et glimrende valg for personer, der ønsker at øge deres vandindtag ved at gøre det mere velsmagende.

Lav ananasvand

Der er to populære metoder til fremstilling af ananasvand:

1. Frische Ananasstücke in Wasser einweichen.
2. Frisch geschnittene Ananas mit Wasser vermischen und das Fruchtfleisch heraussieben.

Hvis du foretrækker en grødet konsistens, kan du ikke si ananasvandet og udnytte fordelene ved ananassen fuldt ud.

Nem opskrift på ananasvand

Her er en simpel opskrift til at lave ananasvand derhjemme:

Ingredienser:

• 1 mittelgroße Ananas
• 6 Tassen Wasser
• Frische Kräuter und Gewürze (Minze, Basilikum, Ingwer empfohlen)
• Eis

Procedure:

1. Testen Sie die Reife der Ananas: Die besten Ananas für dieses Rezept sind reif und süß. Suchen Sie nach Ananas, die fest, aber leicht weich sind, einen süßen Geruch haben und deren Blätter sich leicht ablösen lassen.
2. Vorbereiten und ziehen lassen: Die Ananas in Stücke schneiden und im Wasser ziehen lassen. Je länger Sie es ziehen lassen, desto mehr Ananasgeschmack wird Ihr Wasser haben.
3. Geschmack hinzufügen: Verfeinern Sie den Geschmack Ihres Ananaswassers mit Kräutern und Gewürzen. Minze, Basilikum und Ingwer passen gut zu Ananas, Sie können aber auch Ihre bevorzugten Kräuter und Gewürze verwenden.

Oplev de sundhedsmæssige fordele ved ananasvand

1. Ultrafugtgivende

Ananasvand er en fantastisk måde at holde sig hydreret, da ananas indeholder 87 % vand.

2. Reducerer betændelse og smerte

Ananas indeholder bromelain, et enzym kendt for sine smertestillende og anti-inflammatoriske egenskaber. Undersøgelser har vist, at bromelain kan reducere smerter og betændelse.

3. Understøtter immunitet

En kop ananasstykker giver en voksens hele daglige behov for C-vitamin, som hjælper med at bekæmpe frie radikaler, forebygge hjertesygdomme og understøtter immunsystemets sundhed.

4. Fremmer fordøjelsen

Ananas er en god kilde til fiber og bromelain, som begge fremmer en jævnere fordøjelse. Forskning har vist, at bromelain reducerer inflammation og helbreder sår forårsaget af colitis.

5. Lindrer sure opstød

Bromelain i frisk ananas kan potentielt lindre sure opstødssymptomer på grund af dets alkaliserende egenskaber.

6. Lindrer ømme muskler

En undersøgelse viste, at bromelain forbedrede restitution efter træning og forkortede varigheden af ​​muskelømhed hos atleter.

7. Faciliterer sund embryoudvikling

Ananas er en rig kilde til folinsyre, et vigtigt næringsstof i den tidlige graviditet, der kan reducere risikoen for potentielle fødselsdefekter.

8. Spækket med sygdomsbekæmpende antioxidanter

Ananas indeholder flavonoider og phenolsyrer, kraftfulde antioxidanter, der beskytter mod celleskader forårsaget af frie radikaler og kan reducere risikoen for kroniske sygdomme.

9. Forbedrer øjets sundhed

Undersøgelser har vist, at folat kan hjælpe med at reducere risikoen for aldersrelateret makuladegeneration, en øjensygdom, der især rammer diabetikere.

10. Regulerer blodtrykket

Folinsyre i ananas hjælper med at opretholde et sundt blodtryk.

11. Kan lindre bihulebetændelse

En lille pilotundersøgelse viste, at bromelaintilskud lindrede hævelse, overbelastning og andre symptomer på kronisk bihulebetændelse.

12. Understøtter vægtstyring

Ananasvand kan understøtte vægttab og sund vægtvedligeholdelse på grund af dets lave kalorieindhold og høje fiberindhold. En undersøgelse viste, at fiber fremmer mæthed, reducerer kalorieindtaget og understøtter vægttab.

13. Øger stofskiftet

Ananas, en kilde til thiamin eller vitamin B1, understøtter kulhydratmetabolismen, som igen hjælper med at omdanne mad til energi og øger stofskiftet.

14. Understøtter hudens sundhed

Det høje C-vitaminindhold i ananas understøtter kollagensyntesen, bidrager til hudens sundhed og reducerer ældningstegn.

15. Forbedrer knoglesundheden

Ananas indeholder mangan, som er afgørende for udviklingen af ​​stærke knogler og bindevæv. En undersøgelse viste, at mangan understøtter knoglemineraltæthed og kan forhindre osteoporose.

På grund af dets utallige sundhedsmæssige fordele er ananasvand et lækkert, nærende alternativ til almindeligt vand og sukkerholdige drikkevarer. Ved at inkorporere denne drink i din daglige rutine kan du nyde dens forfriskende smag og sundhedsmæssige fordele.

Kilder: