Пиене на вода с ананас сутрин в продължение на година (и тези неща се случват)

Пиене на вода с ананас сутрин в продължение на година (и тези неща се случват)

Освежаващият и сочен вкус на водата, наситена с ананас, предлага множество ползи за здравето и прави страхотна напитка по всяко време на годината.

Исторически погледнато, водата с плодове, известна още като „agua fresca“, произхожда от Мексико. Ацтеките комбинирали плодове с вода, докато плавали във водите близо до днешния град Мексико. Те дори добавиха лед от съседни спящи вулкани, за да направят сместа по-освежаваща.

Благодарение на модерните удобства, приготвянето на вода с плодов напитка, особено вода от ананас, вече е по-лесно и по-безопасно. Това вече не е сложна процедура, а лесен и вкусен начин да останете хидратирани.

Кери Гласман, MS, RD, CDN, основател на Nutritious Life, предполага, че "водата от ананас може да служи като здравословен заместител на сладки напитки като сода и сок поради ниското си съдържание на захар и калории."

Това изчерпателно ръководство предлага представа за процеса на приготвяне на вода от ананас, нейните ползи за здравето и лесна рецепта за приготвяне на тази ободряваща напитка у дома.

Разбиране на ананасовата вода

Ананасовата вода е по същество вкусна смес от охладена вода и ананас. Това е отличен избор за хора, които искат да увеличат приема на вода, като я направят по-вкусна.

Направете вода от ананас

Има два популярни метода за приготвяне на вода от ананас:

1. Frische Ananasstücke in Wasser einweichen.
2. Frisch geschnittene Ananas mit Wasser vermischen und das Fruchtfleisch heraussieben.

Ако предпочитате кашавата консистенция, не можете да прецеждате ананасовата вода и да се възползвате напълно от предимствата на ананаса.

Лесна рецепта за вода с ананас

Ето една проста рецепта за приготвяне на вода от ананас у дома:

съставки:

• 1 mittelgroße Ananas
• 6 Tassen Wasser
• Frische Kräuter und Gewürze (Minze, Basilikum, Ingwer empfohlen)
• Eis

Процедура:

1. Testen Sie die Reife der Ananas: Die besten Ananas für dieses Rezept sind reif und süß. Suchen Sie nach Ananas, die fest, aber leicht weich sind, einen süßen Geruch haben und deren Blätter sich leicht ablösen lassen.
2. Vorbereiten und ziehen lassen: Die Ananas in Stücke schneiden und im Wasser ziehen lassen. Je länger Sie es ziehen lassen, desto mehr Ananasgeschmack wird Ihr Wasser haben.
3. Geschmack hinzufügen: Verfeinern Sie den Geschmack Ihres Ananaswassers mit Kräutern und Gewürzen. Minze, Basilikum und Ingwer passen gut zu Ananas, Sie können aber auch Ihre bevorzugten Kräuter und Gewürze verwenden.

Открийте ползите за здравето от водата с ананас

1. Ултра-хидратиращ

Ананасовата вода е чудесен начин да останете хидратирани, тъй като ананасът съдържа 87% вода.

2. Намалява възпалението и болката

Ананасът съдържа бромелаин, ензим, известен със своите болкоуспокояващи и противовъзпалителни свойства. Проучванията показват, че бромелаинът може да намали болката и възпалението.

3. Подпомага имунитета

Една чаша парчета ананас осигурява цялата дневна нужда на възрастен от витамин С, който помага в борбата със свободните радикали, предотвратява сърдечните заболявания и поддържа здравето на имунната система.

4. Насърчава храносмилането

Ананасът е добър източник на фибри и бромелаин, като и двете подпомагат по-гладкото храносмилане. Изследванията показват, че бромелаинът намалява възпалението и лекува язви, причинени от колит.

5. Облекчава киселинния рефлукс

Бромелаинът в пресен ананас може потенциално да облекчи симптомите на киселинен рефлукс поради неговите алкализиращи свойства.

6. Облекчава възпалените мускули

Едно проучване установи, че бромелаинът подобрява възстановяването след тренировка и съкращава продължителността на мускулната болка при спортисти.

7. Улеснява здравословното развитие на ембриона

Ананасът е богат източник на фолиева киселина, важно хранително вещество в ранна бременност, което може да намали риска от потенциални вродени дефекти.

8. Пълен с антиоксиданти, борещи се с болестите

Ананасите съдържат флавоноиди и фенолни киселини, мощни антиоксиданти, които предпазват от увреждане на клетките, причинено от свободните радикали, и могат да намалят риска от хронични заболявания.

9. Подобрява здравето на очите

Проучванията показват, че фолиевата киселина може да помогне за намаляване на риска от свързана с възрастта макулна дегенерация, очно заболяване, което засяга особено диабетиците.

10. Регулира кръвното налягане

Фолиевата киселина в ананаса помага за поддържане на здравословно кръвно налягане.

11. Може да облекчи синузит

Малко пилотно проучване установи, че добавките с бромелаин облекчават подуване, конгестия и други симптоми на хроничен синузит.

12. Подпомага управлението на теглото

Ананасовата вода може да подпомогне загубата на тегло и поддържането на здравословно тегло поради ниското си съдържание на калории и високо съдържание на фибри. Едно проучване показа, че фибрите насърчават ситостта, намаляват приема на калории и подпомагат загубата на тегло.

13. Засилва метаболизма

Ананасът, източник на тиамин или витамин B1, поддържа метаболизма на въглехидратите, което от своя страна помага за превръщането на храната в енергия и засилва метаболизма.

14. Поддържа здравето на кожата

Високото съдържание на витамин С в ананаса подпомага синтеза на колаген, допринася за здравето на кожата и намалява признаците на стареене.

15. Подобрява здравето на костите

Ананасът съдържа манган, който е от решаващо значение за развитието на здрави кости и съединителна тъкан. Едно проучване установи, че манганът поддържа минералната плътност на костите и може да предотврати остеопорозата.

Поради безбройните си ползи за здравето, водата от ананас е вкусна, питателна алтернатива на обикновената вода и сладките напитки. Като включите тази напитка в ежедневието си, можете да се насладите на нейния освежаващ вкус и ползи за здравето.

източници: