Daudzi arbūzu ieguvumi veselībai

Daudzi arbūzu ieguvumi veselībai

Smagā arbūza ieguvumi veselībai

Arbūzi ir atsvaidzinošs vasaras simbols un ilgu laiku iecienītākais pikniku un augļu salātu simbols. Bet, izņemot to atsvaidzinošo garšu, arbūzi piedāvā dažādas veselības priekšrocības. Sākotnēji ziemeļaustrumu ziemeļaustrumos pirms vairāk nekā 4000 gadiem šie augļi apceļoja kontinentus un ievērojami ietekmēja veselību un uzturu. Šajā rakstā mēs apskatīsim jūsu veselības priekšrocības un izskaidrosim, kāpēc jūs nopelnāt lielāku vietu savā uzturā.

Jaudas pakete hidratācijai

Mūsu ķermeņi ir ļoti atkarīgi no ūdens, lai izpildītu dažādas funkcijas, sākot no ķermeņa temperatūras regulēšanas līdz šūnu barības vielu nodrošināšanai. Ar vaislas siltumu kļūst vēl svarīgāk palikt pietiekami hidratētam. Arbūzi šajā apgabalā izrādās īsti meistari. Tā kā tie sastāv no 92% ūdens, arbūzi var dot ievērojamu ieguldījumu viņu ikdienas šķidruma vajadzībās. Sakarā ar augstu ūdens saturu, arbūzs nodrošina tikai dažas kalorijas attiecībā pret tā svaru, un tāpēc tas ir labvēlīgs svara pārvaldībai. Arbūzu patēriņš var atstāt sāta sajūtu un tādējādi tos novērst.

barības vielu vērtība un augu vielas

Arbūzi ir ne tikai ūdens un cukurs; Tie ir pildīti ar būtiskām barības vielām un izdevīgām augu vielām, kas veicina veselību. Krūze arbūzu satur A un C vitamīnus, kāliju, magniju un daudz ko citu. Turklāt tas satur citrulīnu, aminoskābi, kas var uzlabot sporta veiktspēju, kā arī tādus savienojumus kā lycopin un Cucurbitacin E, kas var apkarot brīvos radikāļus un, iespējams, novērst tādas slimības kā sirds slimības, diabēts un vēzis.

cīnītājs pret vēzi

Vēzis joprojām ir viens no visbiežāk sastopamajiem nāves cēloņiem visā pasaulē. Tomēr daži savienojumi arbūzā varētu piedāvāt aizsardzību pret šo slimību. Pētījumi parādīja iespējamu saikni starp likopīna patēriņu un samazinātu noteikta veida vēža veidu, piemēram, prostatas un resnās zarnas vēzi, risku. Likopīns varētu strādāt, samazinot hormonu, kas ir atbildīgs par šūnu dalīšanu, kura nekontrolētā aktivitāte var izraisīt vēzi. Cucurbitacin E varētu kavēt audzēja augšanu, veicinot bojāto šūnu noņemšanu no ķermeņa.

Sirds veselības veicināšana

Sirds un asinsvadu slimības katru gadu prasa miljoniem cilvēku dzīvības. Uzturam ir izšķiroša loma sirds veselībā, un arbūziem varētu būt liela nozīme. Pētījumi liecina, ka likopīns var palīdzēt pazemināt holesterīnu un asinsspiedienu. Citrulīns, aminoskābe arbūzos, var palielināt slāpekļa monoksīda līmeni, kas veicina asinsvadu paplašināšanos un attiecīgi pazemina asinsspiedienu. Citi sirdi draudzīgi savienojumi arbūziem ir magnijs, kālijs un A vitamīni A, B6 un C.

iekaisuma un oksidatīvā stresa samazināšana

Hronisks iekaisums bieži ir daudzu slimību priekšgājējiem. Savienojumi arbūziem var neitralizēt šo iekaisumu un aizsargāt ķermeni no oksidatīvā stresa. Likopīns un C vitamīns arbūziem ir nozīme iekaisuma un oksidatīvā stresa mazināšanā. Turklāt pētījumi liecina, ka arbūzu patēriņš var samazināt īpašus iekaisuma marķierus, kas norāda uz iekaisumu organismā.

Acu veselības veicināšana

Ar vecumu saistīta makulas deģenerācija var ietekmēt vecāka gadagājuma cilvēku redzi. Likopīns arbūzos varētu piedāvāt noteiktu aizsardzību pret šo slimību. Likopīna pretiekaisuma un antioksidantu īpašības varētu palīdzēt novērst un kavēt AMD. Laboratorijas pētījumi arī parādīja, ka likopīns var samazināt iekaisuma marķieru kaitīgo iedarbību uz acu šūnām.

Muskuļu sāpju reljefs

Sportistiem un fitnesa entuziastiem muskuļu sāpes var atturēt. Šeit varētu palīdzēt arbūzi. Aminoskābes citrulīns, kas atrodas arbūzos, var palielināt sportisko sniegumu un samazināt muskuļu sāpes. Citrulīns palielina slāpekļa monoksīda līmeni ķermenī, kas veicina asinsriti un samazina sirds stresu fiziskās aktivitātes laikā.

veselīgai ādai un matiem

Atstarojošas ādas un skaistu matiņu meklēšana var izraisīt arbūzu. Šie augļi satur vitamīnus, kas veicina ādas un matu veselību. C vitamīns, neatkarīgi no tā, vai tas ir aizņemts ar arbūzu vai lietots lokāli, veicina kolagēna ražošanu, kas ir svarīgi ādas elastībai un matu stiprumam. A vitamīns palīdz veidot un atjaunot ādas šūnas un tādējādi nodrošina veselīgu ādu.

gremošanas veselības veicināšana

Veselībai būtiska ir labi funkcionējoša gremošanas sistēma. Arbūza sastāvs var palīdzēt veicināt veselīgu gremošanu. Gan šķiedrai, gan ūdenim ir liela nozīme regulārā zarnu darbībā un izvairīšanās no aizcietējumiem.

Arbūzs ir daudz vairāk nekā tikai vasaras cienasts. Jūsu iespaidīgais veselības priekšrocību klāsts, sākot no hidratācijas un beidzot ar iespējamu hronisku slimību riska samazināšanos, padara to par lielisku papildinājumu mūsu uzturam. Tāpēc nākamreiz, kad jūs iekodat sulīgu rūti, jūs zināt, ka varat piegādāt savu ķermeni dažādos veidos.

bonuss: Pēc apmācības pēc apmācības esiet atsvaidzināts ar šo vienkāršo dzērienu.

pēc apmācības arbūzu dzēriena, lai aizstātu elektrolītus

• Sastāvdaļas:
  • 2 tases svaiga auksta arbūza, ripota
  • Kaļķa sula
  • Himalaju sāls šķipsniņš (elektrolītam)
  • Sauja piparmētru lapu
  • 1 tējkaroti chia sēklu (pēc izvēles papildu hidratācijai)
• Instrukcijas:
• Sajauciet arbūzu klucīšus, laima sulu un piparmētru lapas maisītājā.
• Visu vienmērīgi sajauciet.
• Ielejiet sulu glāzē un samaisiet Himalaju sāli.
Dekorē
• ar piparmētru un virs tā apkaisa chia sēklas.
• Dzeriet tūlīt pēc apmācības, lai papildinātu zaudētos elektrolītus.

Baudiet savu veselīgo hidratāciju! Atcerieties, kamēr arbūziem ir daudz ieguvumu veselībai, ir svarīgi patērēt jūs kā līdzsvarota uztura un veselīga dzīvesveida daļa. Izbaudiet savu arbūzu un palieciet vesels!