A görögdinnye számos egészségügyi előnye: A nyár frissítő szimbóluma jelentős hatással van az egészségre és a táplálkozásra - a hidratációtól a rákmegelőzésig

A görögdinnye számos egészségügyi előnye: A nyár frissítő szimbóluma jelentős hatással van az egészségre és a táplálkozásra - a hidratációtól a rákmegelőzésig

A görögdinnye lenyűgöző egészségügyi előnyei

A görögdinnyák hosszú ideig a piknik és gyümölcs saláták kedvenc szimbóluma, a piknik és a gyümölcs saláták kedvence. De frissítő ízük mellett a görögdinnye különféle egészségügyi előnyöket kínál. Eredetileg Északkelet -Afrikában, több mint 4000 évvel ezelőtti háziasított, ez a gyümölcs kontinenseket utazott, és jelentős hatással volt az egészségre és a táplálkozásra. Ebben a cikkben foglalkozni fogunk az Ön egészségügyi előnyeivel, és elmagyarázzuk, miért keres nagyobb helyet az étrendjében.

A hidratációhoz szükséges energiacsomag

Testünk nagymértékben függ a víztől, hogy teljesítsék a különböző funkciókat, a testhőmérséklet szabályozásától a sejtek tápanyagok biztosításáig. A serpenyő hőjével annál is fontosabbá válik, hogy kellően hidratált maradjon. A görögdinnyák igazi mestereknek bizonyulnak ezen a területen. Mivel a víz 92% -ából állnak, a görögdinnyák jelentősen hozzájárulhatnak a napi folyadékigényükhöz. Magas víztartalmának köszönhetően a görögdinnye csak néhány kalóriát szállít a súlyához, és ezért előnyös a súlykezeléshez. A görögdinnye fogyasztása a telítettség érzését hagyhatja, és ezáltal megakadályozhatja őket.

Tápanyag -érték és növényi anyagok

A görögdinnyák nemcsak a víz és a cukor; Tele van alapvető tápanyagokkal és előnyös növényi anyagokkal, amelyek elősegítik az egészséget. Egy csésze görögdinnye tartalmaz A és C vitamint, káliumot, magnéziumot és még sok más. Ezenkívül tartalmaz citrullint, egy aminosavat, amely javíthatja a sport teljesítményét, valamint olyan kapcsolatokat, mint például a lycopin és a cucurbitacin E, amelyek leküzdhetik a szabad gyököket, és esetleg megakadályozhatják a betegségeket, például szívbetegségeket, cukorbetegséget és rákot.

egy harcos a rák ellen

A rák továbbra is a halál egyik leggyakoribb oka világszerte. A görögdinnye bizonyos kapcsolatok azonban védelmet nyújthatnak e betegség ellen. A tanulmányok kimutatták a likopin fogyasztása és bizonyos típusú rákok, például a prosztata és a vastagbélrák csökkentésének lehetséges kapcsolatát. A Lycopin úgy működhet, hogy csökkenti a sejtosztásért felelős hormonot, amelynek ellenőrizetlen aktivitása rákhoz vezethet. A cucurbitacin E akadályozhatja a tumor növekedését azáltal, hogy elősegíti a sérült sejtek eltávolítását a testből.

A szív egészségének előmozdítása

A szív- és érrendszeri betegségek évente több millió életet igényelnek. A táplálkozás döntő szerepet játszik a szív egészségében, és a görögdinnye fontos szerepet játszhat. A tanulmányok azt sugallják, hogy a lycopin elősegítheti a koleszterin és a vérnyomás csökkentését. A citrullin, a görögdinnyákban lévő aminosav, növelheti a nitrogén -monoxid szintet, ami hozzájárul az erek tágulásához, és ennek következtében csökkenti a vérnyomást. Egyéb szívbarát kapcsolatok a görögdillárban a magnézium, a kálium és az A, B6 és C vitaminok.

A gyulladás és az oxidatív stressz csökkentése

A krónikus gyulladás gyakran sok betegség előfutárai számára. A görögdinnye -kapcsolatok ellensúlyozhatják ezt a gyulladást és megvédhetik a testet az oxidatív stressztől. A likopin és a C -vitamin a görögdinnyákban szerepet játszik a gyulladás és az oxidatív stressz csökkentésében. Ezenkívül a tanulmányok kimutatták, hogy a görögdinnye -fogyasztás csökkentheti a gyulladásos gyulladásos markereket, amelyek jelzik a test gyulladását.

A szem egészségének promóciója

életkorhoz kapcsolódó makula degeneráció befolyásolhatja az idős emberek látását. A görögdinnye likopinja bizonyos védelmet nyújthat e betegség ellen. A likopin gyulladásgátló és antioxidáns tulajdonságai segíthetnek az AMD megelőzésében és gátlásában. A laboratóriumi vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a likopin csökkentheti a gyulladásos markerek káros hatásait a szemsejtekre.

Az izomfájdalom enyhítése

A sportolók és a fitnesz rajongói számára az izomfájdalom elrettentő lehet. A görögdinnye itt segíthet. A görögdinnyákban található citrullin aminosav növelheti a sport teljesítményét és csökkentheti az izomfájdalmat. A citrullin növeli a test nitrogén -monoxidszintjét, ami elősegíti a vérkeringést és csökkenti a szív stresszét a fizikai aktivitás során.

egészséges bőr és hajhoz

A sugárzó bőr és a gyönyörű haj keresése a görögdinnyehez vezethet. Ez a gyümölcs olyan vitaminokat tartalmaz, amelyek elősegítik a bőr és a haj egészségét. A C -vitamin, akár görögdinnye, akár topikálisan használva, elősegíti a kollagéntermelést, ami fontos a bőr rugalmasságához és a haj szilárdságához. Az A -vitamin elősegíti a bőrsejtek kialakulását és javítását, és így biztosítja az egészséges bőrt.

Az emésztési egészség promóciója

Egy jól működő emésztőrendszer elengedhetetlen az egészség szempontjából. A görögdinnye összetétele elősegítheti az egészséges emésztést. Mind a rost, mind a víz fontos szerepet játszik a rendszeres bél aktivitásában és a székrekedés elkerülésében.

A görögdinnye sokkal több, mint egy nyári élvezet. Az egészségügyi előnyök lenyűgöző tartománya, a hidratációtól a krónikus betegségek kockázatának lehetséges csökkentéséig, kiválóan kiegészíti étrendünket. Tehát a következő alkalommal, amikor egy lédús ablaktáblába harap, tudod, hogy a testét különféle módon is elláthatja.

Bónusz: Képzés után maradjon felfrissülve ezzel az egyszerű itallal az edzés után.

az edzés után a görögdinnye italt az elektrolitok cseréjére

• Összetevők:
  • 2 csésze friss hideg görögdinnye, hengerelt
  • A mész gyümölcslé
  • Egy csipet Himalaya sót (elektrolithoz)
  • Egy maroknyi menta levél
  • 1 teáskanál chia mag (opcionális a kiegészítő hidratáláshoz)
• Utasítások:
  1. Keverje össze a görögdinnye kockákat, a lime juice -t és a mentaleveleket egy keverőben.
  2. mindent simán keverjen össze.
  3. Öntsük a gyümölcslevet egy pohárba, és keverjük be a Himalája sót.
  Díszítsük
  4. menta, és szórjuk rá a chia magokat.
  5. Igyon azonnal edzés után, hogy feltöltse az elveszett elektrolitokat.

Élvezze az egészséges hidratációt! Ne felejtse el, míg a görögdinnyékeknek számos egészségügyi előnye van, fontos, hogy a kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód részeként fogyasztjon téged. Élvezze a görögdinnyét, és maradjon egészséges!