Vesimelonien lukuisilla terveyshyötyillä: Kesän virkistävällä symbolilla on merkittävä vaikutus terveyteen ja ravitsemukseen - nesteytyksestä syövän ehkäisyyn

Vesimelonien lukuisilla terveyshyötyillä: Kesän virkistävällä symbolilla on merkittävä vaikutus terveyteen ja ravitsemukseen - nesteytyksestä syövän ehkäisyyn

vesimelonin vaikuttavat terveyshyödyt

vesimelonit ovat kesän virkistävä symboli ja suosikki piknikille ja hedelmäsalaateille pitkään. Mutta heidän virkistävän maun lisäksi vesimelonit tarjoavat erilaisia ​​terveysetuja. Alun perin Koillis -Afrikassa yli 4000 vuotta sitten kotieläimissä tämä hedelmä kulki mantereita ja vaikutti merkittävästi terveyteen ja ravitsemukseen. Tässä artikkelissa käsittelemme terveysetujasi ja selitämme miksi ansaitset suuremman paikan ruokavaliossasi.

Power -paketti hydraatiolle

Kehomme ovat voimakkaasti riippuvaisia ​​vedestä erilaisten toimintojen toteuttamiseksi kehon lämpötilan säätelystä solujen ravintoaineiden tarjoamiseen. Haaran lämmön myötä on entistä tärkeämpää pysyä riittävän hydratoituneena. Vesimelonit osoittautuvat todellisiksi mestareiksi tällä alueella. Koska ne koostuvat 92% vedestä, vesimelonit voivat antaa merkittävän vaikutuksen heidän päivittäiseen nestetarpeeseensa. Korkean vesipitoisuuden vuoksi vesimeloni toimittaa vain muutaman kalorin suhteessa sen painoon ja on siksi hyödyllinen painonhallinnassa. Vesimelonien kulutus voi jättää kylläisyyden tunteen ja siten estää niitä.

ravintoaineiden arvo ja kasvit

vesimelonit eivät ole vain vettä ja sokeria; Ne ovat täynnä välttämättömiä ravintoaineita ja edullisia kasvea aineita, jotka edistävät terveyttä. Kuppi vesimelonia sisältää A- ja C -vitamiineja, kaliumia, magnesiumia ja paljon muuta. Lisäksi se sisältää Citrullinia, aminohappoa, joka voi parantaa urheilun suorituskykyä, samoin kuin yhteyksiä, kuten lykopiinia ja cucurbitacin E, jotka voivat torjua vapaita radikaaleja ja mahdollisesti estää sairauksia, kuten sydänsairauksia, diabeteksen ja syövän.

taistelija syöpää vastaan ​​

syöpä on edelleen yksi yleisimmistä kuoleman syistä maailmanlaajuisesti. Tietyt vesimelonin yhteydet voisivat kuitenkin tarjota suojaa tätä tautia vastaan. Tutkimukset ovat osoittaneet mahdollisen yhteyden lykopiinin kulutuksen ja vähentyneen tietyntyyppisen syövän riskin, kuten eturauhasen ja paksusuolen syövän välillä. Lykopiini voisi toimia vähentämällä hormonia, joka on vastuussa solunjaosta, jonka hallitsematon aktiivisuus voi johtaa syöpään. Cucurbitacin E voisi estää kasvaimen kasvua edistämällä vaurioituneiden solujen poistamista kehosta.

sydämen terveyden edistäminen

Sydän- ja verisuonisairaudet vaativat miljoonia elämiä vuosittain. Ravitsemuksella on ratkaiseva rooli sydämen terveydessä, ja vesimelonit voisivat olla tärkeä rooli. Tutkimukset viittaavat siihen, että lykopiini voi auttaa alentamaan kolesterolia ja verenpainetta. Citrullin, vesimelonien aminohappo, voi lisätä typpimonoksiditasoja, mikä myötävaikuttaa verisuonten laajenemiseen ja siten alentaa verenpainetta. Muita sydämen ystäviä vesimeloneissa ovat magnesium, kalium ja vitamiinit A, B6 ja C.

tulehduksen ja oksidatiivisen stressin vähentäminen

krooninen tulehdus on usein monien sairauksien edelläkävijät. Vesimelonien liitännät voivat torjua tätä tulehdusta ja suojata kehoa oksidatiiviselta stressiltä. Lykopiinilla ja C -vitamiinilla vesimelonissa on merkitystä tulehduksen ja oksidatiivisen stressin vähentämisessä. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että vesimelonien kulutus voi vähentää erityisiä tulehduksellisia markkereita, jotka osoittavat kehon tulehduksen.

silmien terveyden edistäminen

ikään liittyvä makulan rappeutuminen voi vaikuttaa ikääntyneiden ihmisten näkökykyyn. Vesimelonien lykopiini voisi tarjota tietyn suojan tätä tautia vastaan. Lykopiinin anti -inflammatoriset ja antioksidanttiset ominaisuudet voivat auttaa estämään ja estämään AMD: tä. Laboratoriotutkimukset ovat myös osoittaneet, että lykopiini voi vähentää tulehduksellisten markkerien haitallisia vaikutuksia silmäsoluihin.

Lihaskipujen helpotus

urheilijoille ja kuntoharrastajille lihaskipu voi olla pelote. Vesimelonit voisivat auttaa täällä. Vesimelonien sisältämät aminohapon sitrulliini voi lisätä urheilun suorituskykyä ja vähentää lihaskipuja. Citrullin lisää kehon typpimonoksiditasoja, mikä edistää verenkiertoa ja vähentää sydämen stressiä fyysisen aktiivisuuden aikana.

terveelle iholle ja hiuksille

Säteilevän ihon ja kauniiden hiusten etsiminen voi johtaa vesimeloniin. Tämä hedelmä sisältää vitamiineja, jotka edistävät ihon ja hiusten terveyttä. C -vitamiini, joko vesimelonin kautta tai paikallisesti käytetty, edistää kollageenin tuotantoa, mikä on tärkeää ihon joustavuudelle ja hiusten voimakkuudelle. A -vitamiini auttaa ihosolujen muodostumisessa ja korjaamisessa ja varmistaa siten terveen ihon.

Ruoansulatusterveyden edistäminen

hyvin toimiva ruuansulatusjärjestelmä on ratkaisevan tärkeä terveydelle. Vesimelonin koostumus voi auttaa edistämään terveellistä ruuansulatusta. Sekä kuidulla että vedellä on tärkeä rooli säännöllisessä suoliston aktiivisuudessa ja ummetuksen välttämisessä.

Vesimeloni on paljon enemmän kuin vain kesähoito. Vaikuttava valikoima terveysetuja nesteytyksestä kroonisten sairauksien riskin mahdolliseen vähentämiseen tekee siitä erinomaisen lisäyksen ruokavalioon. Joten kun seuraavan kerran pureet mehukkaan ruutuun, tiedät, että voit toimittaa kehosi monin tavoin.

bonus: Harjoituksen jälkeen pysy virkistyneenä tämän yksinkertaisen juoman jälkeen harjoituksen jälkeen.

harjoittelun jälkeen vesimelonijuoma elektrolyyttien

• Ainesosat:
  • 2 kuppia tuoretta kylmää vesimelonia, rullattu
  • kalkin mehu
  • Pitkä Himalaya -suolaa (elektrolyytti)
  • Kourallinen minttulehtiä
  • 1 tl chia -siemeniä (valinnainen ylimääräistä nesteytystä varten)
• Ohjeet:
  1. Sekoita vesimelonikuutiot, limemehu ja minttulehdet sekoittimeen.
  2. Sekoita kaikki sujuvasti.
  3. Kaada mehu lasiin ja sekoita Himalaja -suolaa.
  Koristele
  4. Mintulla ja ripottele chia -siemeniä sen päälle.
  5. Juo heti harjoittelun jälkeen kadonneiden elektrolyyttien täydentämiseksi.

Nauti terveellisestä nesteytyksestäsi! Muista, että vesimeloneilla on monia terveyshyötyjä, on tärkeää kuluttaa sinut osana tasapainoista ruokavaliota ja terveellistä elämäntapaa. Nauti vesimelonistasi ja pysy terveenä!