Многобройните ползи за здравето на дините: Освежаващият символ на лятото оказва значително влияние върху здравето и храненето - от хидратация до профилактика на рак

Многобройните ползи за здравето на дините: Освежаващият символ на лятото оказва значително влияние върху здравето и храненето - от хидратация до профилактика на рак

Впечатляващите ползи за здравето на динята

дините са освежаващ символ на лятото и любим за пикник и плодови салати за дълго време. Но освен освежаващия си вкус, дините предлагат разнообразие от предимства на здравето. Първоначално опитомен в Североизточна Африка преди повече от 4000 години, този плод пътуваше на континенти и оказа значително влияние върху здравето и храненето. В тази статия ще се справим с вашите предимства на здравето и ще обясним защо печелите по -голямо място в диетата си.

Пакет за захранване за хидратация

Телата ни са силно зависими от водата, за да изпълнят различни функции, от регулирането на телесната температура до осигуряването на хранителни вещества за клетките. С мрачната жега става още по -важно да останете достатъчно хидратирани. Дините се оказват истински майстори в тази област. Тъй като те се състоят от 92% от водата, дините могат да допринесат значително за ежедневните им нужди на течностите. Поради високото си съдържание на вода, динята доставя само няколко калории във връзка с теглото си и следователно е полезна за управление на теглото. Консумацията на дини може да остави усещане за ситост и по този начин да ги предотврати.

Стойност на хранителните вещества и растителни вещества

дините не са само от вода и захар; Те са пълни с основни хранителни вещества и изгодни растителни вещества, които насърчават здравето. Чаша диня съдържа витамини А и С, калий, магнезий и други. В допълнение, той съдържа цитрулин, аминокиселина, която може да подобри спортните показатели, както и връзки като ликопин и кукурбитацин Е, които могат да се борят с свободните радикали и евентуално да предотвратят заболявания като сърдечни заболявания, диабет и рак.

изтребител срещу рак

Ракът остава една от най -честите причини за смъртта в световен мащаб. Определени връзки във динята обаче биха могли да предложат защита срещу това заболяване. Проучванията показват възможна връзка между консумацията на ликопин и намален риск от определени видове рак, като рак на простатата и дебелото черво. Ликопинът може да работи чрез намаляване на хормон, който е отговорен за клетъчното делене, чиято неконтролирана активност може да доведе до рак. Cucurbitacin E може да попречи на растежа на тумора, като насърчава отстраняването на увредените клетки от тялото.

Промоция на здравето на сърцето

Сърдечно -съдовите заболявания изискват милиони животи всяка година. Храненето играе решаваща роля за здравето на сърцето и дините могат да играят важна роля. Проучванията предполагат, че ликопинът може да помогне за понижаване на холестерола и кръвното налягане. Цитрулинът, аминокиселина в дините, може да повиши нивата на азотен моноксид, което допринася за разширяването на кръвоносните съдове и следователно понижава кръвното налягане. Други сърдечни връзки във дини са магнезий, калий и витамини А, В6 и С.

Намаляване на възпалението и оксидативния стрес

Хроничното възпаление често е за предшествениците на много заболявания. Връзките във дините могат да противодействат на това възпаление и да предпазят тялото от оксидативен стрес. Ликопинът и витамин С във дините играят роля за намаляване на възпалението и оксидативния стрес. В допълнение, проучванията показват, че консумацията на дини могат да намалят специфичните възпалителни маркери, които показват възпаление в организма.

Промоция на здравето на очите

Възрастната макулна дегенерация може да повлияе на зрението на възрастните хора. Ликопинът в дините може да предложи определена защита срещу това заболяване. Противоположните и антиоксидантните свойства на ликопина могат да помогнат за предотвратяване и инхибиране на AMD. Лабораторните изследвания също показват, че ликопинът може да намали вредните ефекти на възпалителните маркери върху очните клетки.

облекчаване на мускулната болка

За спортисти и фитнес ентусиасти мускулната болка може да бъде възпираща. Дините могат да помогнат тук. Аминокиселинният цитрулин, съдържащ се във дини, може да увеличи спортните показатели и да намали мускулната болка. Цитрулинът повишава нивата на азотен моноксид в организма, което насърчава кръвообращението и намалява стреса на сърцето по време на физическа активност.

за здрава кожа и коса

Търсенето на сияйна кожа и красивата коса може да доведе до динята. Този плод съдържа витамини, които насърчават здравето на кожата и косата. Витамин С, независимо дали е зает през диня или се използва локално, насърчава производството на колаген, което е важно за еластичността на кожата и силата на косата. Витамин А помага за образуването и възстановяването на кожните клетки и по този начин гарантира здрава кожа.

Промоция на храносмилателното здраве

добре функциониращата храносмилателна система е от решаващо значение за здравето. Съставът на динята може да помогне за насърчаване на здравословното храносмилане. Както фибри, така и вода играят важна роля в редовната чревна активност и избягвайки запек.

Динята е много повече от просто лятно лакомство. Вашият впечатляващ диапазон от предимства на здравето, от хидратация до възможното намаляване на риска от хронични заболявания, го прави отлично допълнение към нашата диета. Така че следващия път, когато хапете в сочен прозорец, знаете, че можете да доставяте тялото си по различни начини.

Бонус: След тренировка останете освежени с тази проста напитка след тренировка.

След тренировъчната диня напитка, която да замени електролитите

• Състав:
  • 2 чаши прясна студена диня, навита
  • Сок от вар
  • щипка хималая сол (за електролит)
  • Шепа листа от мента
  • 1 чаена лъжичка семена от чиа (по избор за допълнителна хидратация)
• Инструкции:
  1. Смесете кубчетата диня, сока от лайм и листата на ментата в миксер.
  2. Смесете всичко гладко.
  3. Изсипете сока в чаша и разбъркайте в солта Хималая.
  Гарнирайте
  4. с мента и поръсете семена от чиа върху него.
  5. Пийте веднага след тренировка за попълване на изгубените електролити.

Насладете се на здравата си хидратация! Не забравяйте, че дините имат много ползи за здравето, важно е да ви консумират като част от балансирана диета и здравословен начин на живот. Насладете се на динята си и останете здрави!