Avantajele uleiului de pește în inflamație

Avantajele uleiului de pește în inflamație

Avantajele uleiului de pește în inflamație

Uleiul de pește este cunoscut de mult timp ca un plus sănătos la nutriție. Este obținut din țesuturile peștilor grași, cum ar fi somonul, macroul, heringul și tonul. Cea mai importantă componentă a uleiului de pește sunt acizii grași omega-3, în special acidul eicosapentanic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA).

Un lucru pentru care uleiul de pește este adesea lăudat este capacitatea sa de a reduce inflamația. Inflamarea fac parte din mecanismele de apărare ale organismului care ajută la combaterea infecțiilor și rănilor. Cu toate acestea, inflamația cronică care există pe o perioadă mai lungă de timp poate duce la diverse probleme de sănătate. În acest articol vom arunca o privire mai atentă asupra avantajelor uleiului de pește în timpul inflamației.

acizi grași omega-3 și inflamație

Acizii grași omega-3 conținuți în cantități mari în uleiul de pește au arătat că au proprietăți antiinflamatorii. Ei lucrează prin reducerea producției de substanțe inflamatorii și creșterea producției de molecule anti -inflamatorii.

Rezultatele cercetării au arătat că acizii grași omega-3, cum ar fi EPA și DHA, pot reduce producția de substanțe de mesagerie inflamatorie, cum ar fi prostaglandinele și leucotrienele. Aceste molecule sunt implicate în procesele inflamatorii din organism. Prin reducerea producției dvs., acizii grași omega-3 pot ajuta la amortizarea reacțiilor inflamatorii.

ulei de pește și boli inflamatorii

Datorită proprietăților antiinflamatorii ale uleiului de pește, este adesea utilizat ca tratament de susținere pentru bolile inflamatorii. Iată câteva exemple de boli inflamatorii în care uleiul de pește poate oferi avantaje:

Artrita reumatoidă

Artrita reumatoidă este o boală autoimună în care sistemul imunitar atacă incorect articulațiile și provoacă inflamație. Studiile au arătat că luarea uleiului de pește poate atenua simptomele artritei reumatoide. Poate reduce durerea, umflarea și rigiditatea articulațiilor.

boala Crohn și colita ulcerativă

Boala Crohn și colita ulcerativă sunt boli inflamatorii cronice (CED) în care intestinul este inflamat cronic. Uleiul de pește s -a dovedit a fi util pentru ameliorarea simptomelor acestor boli. S -a constatat că reduce reacția inflamatorie în intestin și reduce numărul de recidive.

astm

Astmul este o boală inflamatorie a tractului respirator, ceea ce duce la o îngustare a tractului respirator și la lipsa respirației. Uleiul de pește poate ajuta la reducerea inflamației în căile respiratorii și, astfel, să îmbunătățească simptomele astmului. De asemenea, poate reduce excesul de reacție a sistemului imunitar, ceea ce poate duce la atacuri de astm.

Avantajele suplimentare ale uleiului de pește

În afară de efectul său anti -inflamator, uleiul de pește are încă o varietate de alte beneficii pentru sănătate:

Health Health

Acizii grași omega-3 din uleiul de pește au efecte pozitive asupra sănătății inimii. Puteți reduce valorile trigliceridelor în sânge, reduce tensiunea arterială și reduce inflamația în vasele de sânge. Acest lucru poate reduce riscul de boli de inimă, cum ar fi atacul de cord și accident vascular cerebral

Funcția creierului și sănătatea mintală

Acizii grași omega-3 joacă un rol important în funcția creierului și pot îmbunătăți memoria și funcțiile cognitive. În plus, unele studii indică faptul că uleiul de pește poate fi de asemenea util în tratamentul bolilor mintale, cum ar fi depresia și tulburările de anxietate.

sănătatea ochilor

Acizii grași omega-3 sunt de asemenea importanți pentru sănătatea ochilor. DHA, una dintre principalele componente ale uleiului de pește, este o parte esențială a retinei. O furnizare suficientă de acizi grași omega-3 poate reduce riscul de boli ale ochilor, cum ar fi degenerarea maculară și ochii uscați.

FAQ

1. Cât de mult ulei de pește trebuie luat pentru a obține efecte anti -inflamatorii?

Se recomandă să se ia în fiecare zi aproximativ 1-3 grame de acizi grași omega-3 din uleiul de pește pentru a obține efecte antiinflamatorii. Cu toate acestea, este recomandabil să discutăm doza cu un medic, deoarece individualitatea fiecărei persoane ar trebui luată în considerare.

2. Ce efecte secundare pot folosi ulei de pește?

De regulă, luarea uleiului de pește este bine tolerată. Cu doze mai mari, cu toate acestea, pot apărea efecte secundare, cum ar fi reclamațiile gastrointestinale. Persoanele cu tulburări de coagulare a sângelui ar trebui să fie atenți și să consulte un medic înainte de a lua ulei de pește.

3. Pot absorbi doar suficienți acizi grași omega-3 prin dietă?

Este posibil să absorbiți acizii grași omega-3 prin dietă, în care puteți mânca în mod regulat pește bogat în grăsimi. Cu toate acestea, poate fi dificil să obții cantități suficiente de acizi grași omega-3 doar prin nutriție. Prin urmare, luarea uleiului de pește poate fi sensibilă.

fazat

Uleiul de pește cu acizii grași omega-3, în special EPA și DHA, are proprietăți antiinflamatorii și poate fi un avantaj pentru persoanele cu boli inflamatorii. Poate ajuta la reducerea inflamației și la ameliorarea simptomelor anumitor boli, cum ar fi artrita reumatoidă, boli inflamatorii cronice inflamatorii și astm. În plus, oferă o serie de alte avantaje pentru sănătate, în special pentru inimă, creier și ochi. Cu toate acestea, luarea uleiului de pește trebuie discutat individual cu un medic pentru a ține cont de doză și posibile interacțiuni.