As vantagens do óleo de peixe na inflamação
As vantagens do óleo de peixe na inflamação
As vantagens do óleo de peixe em inflamação
O óleo de peixe é conhecido há muito tempo como uma adição saudável à nutrição. É obtido dos tecidos de peixes gordos, como salmão, cavala, arenque e atum. O componente mais importante do óleo de peixe são os ácidos graxos ômega-3, especialmente o ácido eicosapentaenico (EPA) e o ácido docosahexaenóico (DHA).
Uma coisa pela qual o óleo de peixe é frequentemente elogiado é sua capacidade de reduzir a inflamação. A inflamação faz parte dos mecanismos de defesa do corpo que ajudam a combater infecções e lesões. No entanto, a inflamação crônica que existe por um longo período de tempo pode levar a vários problemas de saúde. Neste artigo, examinaremos mais de perto as vantagens do óleo de peixe durante a inflamação.
ômega-3 ácidos graxos e inflamação
Os ácidos graxos ômega-3 contidos em altas quantidades no óleo de peixe mostraram que possuem propriedades anti-inflamatórias. Eles trabalham reduzindo a produção de substâncias inflamatórias e aumentando a produção de moléculas anti -inflamatórias.
Os resultados da pesquisa mostraram que os ácidos graxos ômega-3, como EPA e DHA, podem reduzir a produção de substâncias mensageiras inflamatórias, como prostaglandinas e leucotrienos. Essas moléculas estão envolvidas nos processos inflamatórios no corpo. Ao reduzir sua produção, os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a atenuar as reações inflamatórias. óleo de peixe e doenças inflamatórias
Devido às propriedades anti -inflamatórias do óleo de peixe, é frequentemente usado como tratamento de suporte para doenças inflamatórias. Aqui estão alguns exemplos de doenças inflamatórias em que o óleo de peixe pode oferecer vantagens:
Artrite reumatóide
A artrite reumatóide é uma doença auto -imune na qual o sistema imunológico ataca incorretamente as articulações e causa inflamação. Estudos mostraram que tomar óleo de peixe pode aliviar os sintomas da artrite reumatóide. Pode reduzir a dor, inchaço e rigidez das articulações.
Doença de Crohn e colite ulcerosa
A doença de Crohn e a colite ulcerosa são doenças inflamatórias crônicas do intestino (CED) nas quais o intestino está inflamado cronicamente. O óleo de peixe provou ser útil para aliviar os sintomas dessas doenças. Verificou -se que reduz a reação inflamatória no intestino e reduz o número de recaídas.
asma
A asma é uma doença inflamatória do trato respiratório, que leva a um estreitamento do trato respiratório e falta de ar. O óleo de peixe pode ajudar a reduzir a inflamação nas vias aéreas e, assim, melhorar os sintomas da asma. Também pode reduzir a reação exagerada do sistema imunológico, o que pode levar a ataques de asma.
Outras vantagens do óleo de peixe
Além de seu efeito anti -inflamatório, o óleo de peixe ainda tem uma variedade de outros benefícios à saúde:
Saúde do coração
Os ácidos graxos ômega-3 do óleo de peixe têm efeitos positivos na saúde do coração. Você pode reduzir os valores de triglicerídeos no sangue, reduzir a pressão arterial e reduzir a inflamação nos vasos sanguíneos. Isso pode reduzir o risco de doenças cardíacas, como ataque cardíaco e derrame
Função cerebral e saúde mental
Os ácidos graxos ômega-3 desempenham um papel importante na função cerebral e podem melhorar a memória e as funções cognitivas. Além disso, alguns estudos indicam que o óleo de peixe também pode ser útil no tratamento de doenças mentais, como depressão e transtornos de ansiedade.
Saúde ocular
Os ácidos graxos ômega-3 também são importantes para a saúde dos olhos. O DHA, um dos principais componentes do óleo de peixe, é uma parte essencial da retina. Um suprimento suficiente de ácidos graxos ômega-3 pode reduzir o risco de doenças oculares, como degeneração macular e olhos secos.
FAQ
1. Quanta óleo de peixe deve ser tomada para obter efeitos anti -inflamatórios?
Recomenda-se tomar cerca de 1-3 gramas de ácidos graxos ômega-3 do óleo de peixe todos os dias, a fim de obter efeitos anti-inflamatórios. No entanto, é aconselhável discutir a dose com um médico, porque a individualidade de todas as pessoas deve ser levada em consideração.
2. Que efeitos colaterais podem usar o óleo de peixe?
Como regra, tomar óleo de peixe é bem tolerado. Com doses mais altas, no entanto, podem ocorrer efeitos colaterais, como queixas gastrointestinais. Pessoas com distúrbios de coagulação do sangue devem ter cuidado e consultar um médico antes de tomar óleo de peixe.
3. Posso absorver apenas ácidos graxos ômega-3 suficientes através da dieta?
É possível absorver ácidos graxos ômega-3 através da dieta, na qual você pode comer regularmente peixes ricos em gordura. No entanto, pode ser difícil obter quantidades suficientes de ácidos graxos ômega-3 somente através da nutrição. Portanto, tomar óleo de peixe pode ser sensato.
FAZIT
O óleo de peixe com seus ácidos graxos ômega-3, especialmente a EPA e o DHA, possui propriedades anti-inflamatórias e pode ser uma vantagem para pessoas com doenças inflamatórias. Pode ajudar a reduzir a inflamação e aliviar os sintomas de certas doenças, como artrite reumatóide, doenças inflamatórias crônicas e asma. Além disso, oferece várias outras vantagens de saúde, especialmente para o coração, o cérebro e os olhos. No entanto, tomar óleo de peixe deve ser discutido individualmente com um médico para tomar em consideração a dose e possíveis interações.