De voordelen van visolie bij ontsteking
De voordelen van visolie bij ontsteking
De voordelen van visolie bij ontstekingen
Visolie staat al lang bekend als een gezonde aanvulling op voeding. Het wordt verkregen uit de weefsels van dikke vis zoals zalm, makreel, haring en tonijn. De belangrijkste component van de visolie zijn omega-3-vetzuren, met name eicosapentaeninezuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA).
Een ding waarvoor visolie vaak wordt geprezen, is het vermogen om ontstekingen te verminderen. Ontsteking maakt deel uit van de afweermechanismen van het lichaam die helpen bij het bestrijden van infecties en verwondingen. Chronische ontsteking die gedurende een langere periode bestaat, kan echter leiden tot verschillende gezondheidsproblemen. In dit artikel zullen we de voordelen van visolie tijdens de ontsteking nader bekijken.
Omega-3-vetzuren en ontsteking
Omega-3-vetzuren in grote hoeveelheden in visolie hebben aangetoond dat ze ontstekingsremmende eigenschappen hebben. Ze werken door de productie van inflammatoire stoffen te verminderen en de productie van ontstekingsremmende moleculen te verhogen.
Onderzoeksresultaten hebben aangetoond dat omega-3-vetzuren zoals EPA en DHA de productie van inflammatoire messenger-stoffen, zoals prostaglandines en leukotrienen, kunnen verminderen. Deze moleculen zijn betrokken bij de ontstekingsprocessen in het lichaam. Door uw productie te verminderen, kunnen omega-3-vetzuren helpen bij het dempen van ontstekingsreacties.
visolie en inflammatoire ziekten
Vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen van visolie wordt het vaak gebruikt als ondersteunende behandeling voor inflammatoire ziekten. Hier zijn enkele voorbeelden van ontstekingsziekten waarbij visolie voordelen kan bieden:
reumatoïde artritis
Reumatoïde artritis is een auto -immuunziekte waarbij het immuunsysteem de gewrichten ten onrechte aanvalt en ontstekingen veroorzaakt. Studies hebben aangetoond dat het nemen van visolie de symptomen van reumatoïde artritis kan verlichten. Het kan pijn, zwelling en stijfheid van de gewrichten verminderen.
Crohn's ziekte en colitis ulcerosa
De ziekte van Crohn en colitis ulcerosa zijn chronische inflammatoire darmziekten (CED) waarin de darm chronisch ontstoken is. Visolie is nuttig gebleken om de symptomen van deze ziekten te verlichten. Er werd gevonden dat het de ontstekingsreactie in de darm vermindert en het aantal recidiveren vermindert.
astma
Astma is een inflammatoire ziekte van de luchtwegen, wat leidt tot een vernauwing van de luchtwegen en kortademigheid. Visolie kan helpen de ontsteking in de luchtwegen te verminderen en zo de symptomen van astma te verbeteren. Het kan ook de overreactie van het immuunsysteem verminderen, wat kan leiden tot astma -aanvallen.
verdere voordelen van visolie
Afgezien van het ontstekingsremmende effect, heeft visolie nog steeds een aantal andere gezondheidsvoordelen:
Heart Health
Omega-3-vetzuren van visolie hebben positieve effecten op de gezondheid van de hart. U kunt de triglyceride -waarden in het bloed verlagen, de bloeddruk verlagen en de ontstekingen in de bloedvaten verminderen. Dit kan het risico op hartziekten verminderen, zoals hartaanval en beroertes
Hersenfunctie en geestelijke gezondheid
Omega-3-vetzuren spelen een belangrijke rol in de hersenfunctie en kunnen het geheugen en de cognitieve functies verbeteren. Bovendien geven sommige onderzoeken aan dat visolie ook nuttig kan zijn bij de behandeling van psychische aandoeningen zoals depressie en angststoornissen.
Eye Health
Omega-3-vetzuren zijn ook belangrijk voor de gezondheid van de ogen. DHA, een van de belangrijkste componenten van visolie, is een essentieel onderdeel van het netvlies. Een voldoende toevoer van omega-3-vetzuren kan het risico op oogziekten zoals maculaire degeneratie en droge ogen verminderen.
FAQ
1. Hoeveel visolie moet worden genomen om ontstekingsremmende effecten te bereiken?
Het wordt aanbevolen om elke dag ongeveer 1-3 gram omega-3-vetzuren uit visolie uit visolie te halen om ontstekingsremmende effecten te bereiken. Het is echter raadzaam om de dosering met een arts te bespreken omdat de individualiteit van elke persoon in aanmerking moet worden genomen.
2. Welke bijwerkingen kan het gebruik van visolie?
In de regel wordt het nemen van visolie goed verdragen. Met hogere doses kunnen bijwerkingen zoals gastro -intestinale klachten echter optreden. Mensen met bloedstollingsstoornissen moeten voorzichtig zijn en een arts raadplegen voordat ze visolie nemen.
3. Kan ik alleen genoeg omega-3-vetzuren door het dieet absorberen?
Het is mogelijk om omega-3-vetzuren door het dieet te absorberen, waarin u regelmatig vetrijke vis kunt eten. Het kan echter moeilijk zijn om voldoende hoeveelheden omega-3-vetzuren alleen door voeding te krijgen. Daarom kan het nemen van visolie verstandig zijn.
fazit
Visolie met zijn omega-3-vetzuren, vooral EPA en DHA, heeft ontstekingsremmende eigenschappen en kan een voordeel zijn voor mensen met inflammatoire ziekten. Het kan helpen bij het verminderen van ontstekingen en om de symptomen van bepaalde ziekten zoals reumatoïde artritis, chronische inflammatoire darmziekten en astma te verlichten. Bovendien biedt het een aantal andere gezondheidsvoordelen, vooral voor het hart, de hersenen en de ogen. Het nemen van visolie moet echter individueel worden besproken met een arts om rekening te houden met de dosis en mogelijke interacties.