I vantaggi dell'olio di pesce nell'infiammazione
I vantaggi dell'olio di pesce nell'infiammazione
i vantaggi dell'olio di pesce nell'infiammazione
L'olio di pesce è stato a lungo noto come una sana aggiunta alla nutrizione. Si ottiene dai tessuti di pesce grasso come salmone, sgombro, aringhe e tonno. Il componente più importante dell'olio di pesce sono gli acidi grassi omega-3, in particolare l'acido eicosapentaenico (EPA) e l'acido docosaesaenoico (DHA).
Una cosa per la quale viene spesso elogiato l'olio di pesce è la sua capacità di ridurre l'infiammazione. L'infiammazione fa parte dei meccanismi di difesa del corpo che aiutano a combattere le infezioni e le lesioni. Tuttavia, l'infiammazione cronica che esiste per un periodo di tempo più lungo può portare a vari problemi di salute. In questo articolo esamineremo più da vicino i vantaggi dell'olio di pesce durante l'infiammazione.
acidi grassi omega-3 e infiammazione
Gli acidi grassi omega-3 contenuti in elevate quantità nell'olio di pesce hanno dimostrato di avere proprietà antinfiammatorie. Funzionano riducendo la produzione di sostanze infiammatorie e aumentando la produzione di molecole anti -infiammatorie.
Risultati della ricerca hanno dimostrato che gli acidi grassi omega-3 come EPA e DHA possono ridurre la produzione di sostanze di messaggeri infiammatori, come prostaglandine e leucotrieni. Queste molecole sono coinvolte nei processi infiammatori nel corpo. Riducendo la produzione, gli acidi grassi omega-3 possono aiutare a smorzare le reazioni infiammatorie.
olio di pesce e malattie infiammatorie
A causa delle proprietà anti -infiammatorie dell'olio di pesce, viene spesso usato come trattamento di supporto per le malattie infiammatorie. Ecco alcuni esempi di malattie infiammatorie in cui l'olio di pesce può offrire vantaggi:
artrite reumatoide
L'artrite reumatoide è una malattia autoimmune in cui il sistema immunitario attacca erroneamente le articolazioni e provoca infiammazione. Gli studi hanno dimostrato che l'assunzione di olio di pesce può alleviare i sintomi dell'artrite reumatoide. Può ridurre il dolore, il gonfiore e la rigidità delle articolazioni.
La malattia di Crohn e la colite ulcerosa
La malattia di Crohn e la colite ulcerosa sono malattie infiammatorie croniche (CED) in cui l'intestino viene infiammato cronicamente. L'olio di pesce ha dimostrato di essere utile per alleviare i sintomi di queste malattie. È stato scoperto che riduce la reazione infiammatoria nell'intestino e riduce il numero di recidive.
asma
L'asma è una malattia infiammatoria del tratto respiratorio, che porta a un restringimento del tratto respiratorio e alla mancanza di respiro. L'olio di pesce può aiutare a ridurre l'infiammazione nelle vie aeree e quindi migliorare i sintomi dell'asma. Può anche ridurre la reazione eccessiva del sistema immunitario, che può portare ad attacchi di asma.
Ulteriori vantaggi dell'olio di pesce
Oltre al suo effetto anti -infiammatorio, l'olio di pesce ha ancora una varietà di altri benefici per la salute:
Heart Health
Gli acidi grassi omega-3 dall'olio di pesce hanno effetti positivi sulla salute del cuore. È possibile ridurre i valori dei trigliceridi nel sangue, ridurre la pressione sanguigna e ridurre l'infiammazione nei vasi sanguigni. Ciò può ridurre il rischio di malattie cardiache, come infarto e ictus
Funzione cerebrale e salute mentale
Gli acidi grassi omega-3 svolgono un ruolo importante nella funzione cerebrale e possono migliorare la memoria e le funzioni cognitive. Inoltre, alcuni studi indicano che l'olio di pesce può anche essere utile nel trattamento di malattie mentali come la depressione e i disturbi d'ansia.
Eye Health
Gli acidi grassi omega-3 sono anche importanti per la salute degli occhi. DHA, uno dei componenti principali dell'olio di pesce, è una parte essenziale della retina. Una fornitura sufficiente di acidi grassi omega-3 può ridurre il rischio di malattie degli occhi come la degenerazione maculare e gli occhi secchi.
FAQ
1. Quanto olio di pesce dovrebbe essere preso per ottenere effetti anti -infiammatori?
Si consiglia di assumere ogni giorno circa 1-3 grammi di acidi grassi omega-3 dall'olio di pesce al fine di ottenere effetti antinfiammatori. Tuttavia, è consigliabile discutere il dosaggio con un medico perché l'individualità di ogni persona dovrebbe essere presa in considerazione.
2. Quali effetti collaterali può l'uso dell'olio di pesce?
Di norma, prendere olio di pesce è ben tollerato. Con dosi più elevate, tuttavia, possono verificarsi effetti collaterali come i reclami gastrointestinali. Le persone con disturbi della coagulazione del sangue dovrebbero stare attenti e consultare un medico prima di assumere olio di pesce.
3. Posso assorbire solo abbastanza acidi grassi omega-3 attraverso la dieta?
È possibile assorbire gli acidi grassi omega-3 attraverso la dieta, in cui è possibile mangiare regolarmente pesce ricco di grassi. Tuttavia, può essere difficile ottenere quantità sufficienti di acidi grassi omega-3 solo attraverso la nutrizione. Pertanto, l'assunzione di olio di pesce può essere sensibile.
fazit
L'olio di pesce con i suoi acidi grassi omega-3, in particolare EPA e DHA, ha proprietà antinfiammatorie e può essere un vantaggio per le persone con malattie infiammatorie. Può aiutare a ridurre l'infiammazione e ad alleviare i sintomi di alcune malattie come l'artrite reumatoide, le malattie infiammatorie croniche dell'intestino e l'asma. Inoltre, offre una serie di altri vantaggi per la salute, in particolare per il cuore, il cervello e gli occhi. Tuttavia, l'assunzione di olio di pesce dovrebbe essere discusso individualmente con un medico per tenere conto della dose e delle possibili interazioni.