Les avantages de l'huile de poisson dans l'inflammation
Les avantages de l'huile de poisson dans l'inflammation
Les avantages de l'huile de poisson dans l'inflammation
L'huile de poisson est connue depuis longtemps comme un ajout sain à la nutrition. Il est obtenu à partir des tissus des poissons gras tels que le saumon, le maquereau, le hareng et le thon. Le composant le plus important de l'huile de poisson est les acides gras oméga-3, en particulier l'acide éicosapentaenique (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA).
Une chose pour laquelle l'huile de poisson est souvent louée est sa capacité à réduire l'inflammation. L'inflammation fait partie des mécanismes de défense du corps qui aident à lutter contre les infections et les blessures. Cependant, l'inflammation chronique qui existe sur une période plus longue peut entraîner divers problèmes de santé. Dans cet article, nous examinerons de plus près les avantages de l'huile de poisson pendant l'inflammation.
Acides gras oméga-3 et inflammation
Les acides gras oméga-3 contenus dans des quantités élevées dans l'huile de poisson ont montré qu'ils avaient des propriétés anti-inflammatoires. Ils travaillent en réduisant la production de substances inflammatoires et en augmentant la production de molécules anti-inflammatoires.
Les résultats de la recherche ont montré que les acides gras oméga-3 tels que l'EPA et le DHA peuvent réduire la production de substances messager inflammatoires, telles que les prostaglandines et les leucotriènes. Ces molécules sont impliquées dans les processus inflammatoires du corps. En réduisant votre production, les acides gras oméga-3 peuvent aider à atténuer les réactions inflammatoires.
huile de poisson et maladies inflammatoires
En raison des propriétés anti-inflammatoires de l'huile de poisson, elle est souvent utilisée comme traitement favorable pour les maladies inflammatoires. Voici quelques exemples de maladies inflammatoires où l'huile de poisson peut offrir des avantages:
PTORTHRITE RHUMATOIDS
La polyarthrite rhumatoïde est une maladie auto-immune dans laquelle le système immunitaire attaque incorrectement les articulations et provoque une inflammation. Des études ont montré que la prise d'huile de poisson peut atténuer les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde. Il peut réduire la douleur, l'enflure et la raideur des articulations.
La maladie de Crohn et la colite ulcéreuse
La maladie de Crohn et la colite ulcéreuse sont des maladies inflammatoires chroniques (CED) dans lesquelles l'intestin est enflammé chroniquement. L'huile de poisson s'est avérée utile pour soulager les symptômes de ces maladies. Il a été constaté qu'il réduit la réaction inflammatoire dans l'intestin et réduit le nombre de rechutes.
asthme
L'asthme est une maladie inflammatoire des voies respiratoires, qui conduit à un rétrécissement des voies respiratoires et à un essoufflement. L'huile de poisson peut aider à réduire l'inflammation dans les voies respiratoires et ainsi améliorer les symptômes de l'asthme. Il peut également réduire la réaction excessive du système immunitaire, ce qui peut entraîner des crises d'asthme.
Avantages supplémentaires de l'huile de poisson
Outre son effet anti-inflammatoire, l'huile de poisson a encore une variété d'autres avantages pour la santé:
Heart Health
Les acides gras oméga-3 de l'huile de poisson ont des effets positifs sur la santé cardiaque. Vous pouvez réduire les valeurs de triglycérides dans le sang, réduire la pression artérielle et réduire l'inflammation dans les vaisseaux sanguins. Cela peut réduire le risque de maladies cardiaques, comme la crise cardiaque et les accidents vasculaires cérébraux
fonction cérébrale et santé mentale
Les acides gras oméga-3 jouent un rôle important dans la fonction cérébrale et peuvent améliorer la mémoire et les fonctions cognitives. De plus, certaines études indiquent que l'huile de poisson peut également être utile dans le traitement des maladies mentales telles que la dépression et les troubles anxieux.
Eye Health
Les acides gras oméga-3 sont également importants pour la santé des yeux. Le DHA, l'un des principaux composants de l'huile de poisson, est une partie essentielle de la rétine. Un approvisionnement suffisant en acides gras oméga-3 peut réduire le risque de maladies oculaires telles que la dégénérescence maculaire et les yeux secs.
faq
1. Quelle quantité d'huile de poisson doit être prise pour obtenir des effets anti-inflammatoires?
Il est recommandé de prendre environ 1 à 3 grammes d'acides gras oméga-3 de l'huile de poisson tous les jours afin d'obtenir des effets anti-inflammatoires. Cependant, il est conseillé de discuter du dosage avec un médecin car l'individualité de chaque personne doit être prise en compte.
2. Quels effets secondaires peuvent utiliser l'huile de poisson?
En règle générale, la prise d'huile de poisson est bien tolérée. Avec des doses plus élevées, cependant, des effets secondaires tels que des plaintes gastro-intestinaux peuvent se produire. Les personnes souffrant de troubles du sang devraient être prudents et consulter un médecin avant de prendre de l'huile de poisson.
3. Puis-je absorber suffisamment d'acides gras oméga-3 par le régime alimentaire?
Il est possible d'absorber les acides gras oméga-3 à travers le régime alimentaire, dans lequel vous pouvez régulièrement manger des poissons riches en graisses. Cependant, il peut être difficile d'obtenir des quantités suffisantes d'acides gras oméga-3 uniquement par nutrition. Par conséquent, prendre de l'huile de poisson peut être raisonnable.
fazit
L'huile de poisson avec ses acides gras oméga-3, en particulier l'EPA et le DHA, possède des propriétés anti-inflammatoires et peut être un avantage pour les personnes atteintes de maladies inflammatoires. Il peut aider à réduire l'inflammation et à soulager les symptômes de certaines maladies telles que la polyarthrite rhumatoïde, les maladies inflammatoires chroniques et l'asthme. De plus, il offre un certain nombre d'autres avantages de santé, en particulier pour le cœur, le cerveau et les yeux. Cependant, la prise d'huile de poisson doit être discutée individuellement avec un médecin afin de prendre en compte la dose et les interactions possibles.