Kalaöljyn edut tulehduksessa

Kalaöljyn edut tulehduksessa

kalaöljyn edut tulehduksessa

Kalaöljy on jo kauan tunnettu terveellisenä lisäyksenä ravitsemukseen. Se saadaan rasvakalojen kudoksista, kuten lohi, makrilli, silli ja tonnikala. Kalaöljyn tärkein komponentti ovat omega-3-rasvahapot, erityisesti eikosapentaeenihappo (EPA) ja docosaheksaeenihappo (DHA).

Yksi asia, josta kalaöljyä usein kiitetään, on sen kyky vähentää tulehduksia. Tulehdukset ovat osa kehon puolustusmekanismeja, jotka auttavat torjumaan infektioita ja vammoja. Pidemmän ajanjakson aikana esiintyvä krooninen tulehdus voi kuitenkin johtaa erilaisiin terveysongelmiin. Tässä artikkelissa tarkastellaan lähemmin kalaöljyn etuja tulehduksen aikana.

omega-3-rasvahapot ja tulehdukset

Omega-3-rasvahapot, jotka sisältyvät suuriin määriin kalaöljyssä, ovat osoittaneet, että niillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Ne toimivat vähentämällä tulehduksellisten aineiden tuotantoa ja lisäämällä anti -inflammatoristen molekyylien tuotantoa.

tutkimustulokset ovat osoittaneet, että omega-3-rasvahapot, kuten EPA ja DHA, voivat vähentää tulehduksellisten lähettilaitteiden, kuten prostaglandiinien ja leukotrieenien, tuotantoa. Nämä molekyylit ovat mukana kehon tulehduksellisissa prosesseissa. Vähentämällä tuotantoa omega-3-rasvahapot voivat auttaa vaimentamaan tulehduksellisia reaktioita.

kalaöljy ja tulehdukselliset sairaudet

Kalaöljyn anti -inflammatoristen ominaisuuksien vuoksi sitä käytetään usein tulehduksellisten sairauksien tukevana hoidona. Tässä on joitain esimerkkejä tulehduksellisista sairauksista, joissa kalaöljy voi tarjota etuja:

nivelreuma

Nivelreuma on autoimmuunisairaus, jossa immuunijärjestelmä hyökkää väärin niveliin ja aiheuttaa tulehduksia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kalaöljyn ottaminen voi lievittää nivelreuman oireita. Se voi vähentää nivelten kipua, turvotusta ja jäykkyyttä.

Crohnin tauti ja haavainen koliitti

Crohnin tauti ja haavainen koliitti ovat kroonisia tulehduksellisia suolistosairauksia (CED), joissa suolisto on kroonisesti tulehtunut. Kalaöljy on osoittautunut hyödylliseksi näiden sairauksien oireiden lievittämiseksi. Todettiin, että se vähentää suoliston tulehduksellista reaktiota ja vähentää uusiutumisten lukumäärää.

astma

Astma on hengitysteiden tulehduksellinen sairaus, mikä johtaa hengitysteiden kaventumiseen ja hengenahdistukseen. Kalaöljy voi auttaa vähentämään hengitysteiden tulehduksia ja parantamaan siten astman oireita. Se voi myös vähentää immuunijärjestelmän yliarviointia, mikä voi johtaa astman hyökkäyksiin.

Kalaöljyn lisäetuja

Anti -inflammatorisen vaikutuksen lisäksi kalaöljyllä on edelleen monia muita terveyshyötyjä:

sydämen terveys

Kalaöljyn omega-3-rasvahapolla on positiivisia vaikutuksia sydämen terveyteen. Voit vähentää veren triglyseridiarvoja, vähentää verenpainetta ja vähentää verisuonten tulehduksia. Tämä voi vähentää sydänsairauksien riskiä, ​​kuten sydänkohtaus ja aivohalvaus

aivojen toiminta ja mielenterveys

Omega-3-rasvahapolla on tärkeä rooli aivojen toiminnassa ja ne voivat parantaa muistia ja kognitiivisia toimintoja. Lisäksi jotkut tutkimukset osoittavat, että kalaöljy voi olla hyödyllinen myös mielisairauksien, kuten masennuksen ja ahdistuneisuushäiriöiden hoidossa.

silmien terveys

Omega-3-rasvahapot ovat myös tärkeitä silmien terveydelle. DHA, yksi kalaöljyn pääkomponenteista, on olennainen osa verkkokalvoa. Riittävä omega-3-rasvahappojen tarjonta voi vähentää silmäsairauksien, kuten makulan rappeutumisen ja kuivien silmien, riskiä.

UKK

1. Kuinka paljon kalaöljyä tulisi tehdä anti -inflammatoristen vaikutusten saavuttamiseksi?

On suositeltavaa ottaa noin 1-3 grammaa omega-3-rasvahappoja kalaöljystä päivittäin tulehduksen vastaisten vaikutusten saavuttamiseksi. On kuitenkin suositeltavaa keskustella annoksesta lääkärin kanssa, koska jokaisen ihmisen yksilöllisyys olisi otettava huomioon.

2. Mitä sivuvaikutuksia kalaöljyn käyttö voi käyttää?

Kalaöljyn ottaminen on pääsääntöisesti. Suuremmilla annoksilla sivuvaikutuksia, kuten maha -suolikanavan valituksia, voi kuitenkin tapahtua. Veren hyytymishäiriöiden ihmisten tulisi olla varovaisia ​​ja ota yhteyttä lääkäriin ennen kalaöljyn ottamista.

3. Voinko absorboida vain tarpeeksi omega-3-rasvahappoja ruokavalion kautta?

Omega-3-rasvahappoja on mahdollista absorboida ruokavalion kautta, jossa voit säännöllisesti syödä rasvapitoista kalaa. Voi kuitenkin olla vaikeaa saada riittävästi määriä omega-3-rasvahappoja vain ravitsemuksen kautta. Siksi kalaöljyn ottaminen voi olla järkevää.

Fazit

Kalaöljyllä omega-3-rasvahapoilla, erityisesti EPA: lla ja DHA: lla, on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja se voi olla etu ihmisille, joilla on tulehduksellisia sairauksia. Se voi auttaa vähentämään tulehdusta ja lievittämään tiettyjen sairauksien, kuten nivelreuman, kroonisen tulehduksellisen suolistosairauden ja astman oireita. Lisäksi se tarjoaa useita muita terveysetuja, etenkin sydämelle, aivoille ja silmille. Kalaöljyjen ottamista tulisi kuitenkin keskustella erikseen lääkärin kanssa, jotta voidaan ottaa huomioon annos ja mahdolliset vuorovaikutukset.