Kalaõli eelised põletikus
Kalaõli eelised põletikus
kalaõli eelised põletiku korral
Kalaõli on juba pikka aega tuntud kui toitumise tervislik lisand. See saadakse rasvade kalade kudedest nagu lõhe, makrell, heeringas ja tuunikala. Kalaõli kõige olulisem komponent on oomega-3 rasvhapped, eriti eikosapentaeenihape (EPA) ja dokosaheksaeenhape (DHA).
Üks asi, mille jaoks kalaõli sageli kiidetakse, on selle võime põletikku vähendada. Põletik on osa keha kaitsemehhanismidest, mis aitavad võidelda infektsioonide ja vigastustega. Krooniline põletik, mis eksisteerib pikema aja jooksul, võib aga põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme. Selles artiklis vaatame lähemalt kalaõli eeliseid põletiku ajal.
oomega-3 rasvhapped ja põletik
Kalaõlis suures koguses sisalduvad oomega-3 rasvhapped on näidanud, et neil on põletikuvastased omadused. Nad töötavad põletikuliste ainete tootmist ja suurendades põletikuvastaste molekulide tootmist.
Uurimistulemused on näidanud, et oomega-3 rasvhapped nagu EPA ja DHA võivad vähendada põletikuliste sõnumitoojate, näiteks prostaglandiinide ja leukotrieenide tootmist. Need molekulid on seotud keha põletikuliste protsessidega. Teie tootmist vähendades võivad oomega-3 rasvhapped aidata põletikulisi reaktsioone summutada.
kalaõli ja põletikulised haigused
Kalaõli põletikuvastaste omaduste tõttu kasutatakse seda sageli põletikuliste haiguste toetava ravina. Siin on mõned näited põletikuliste haiguste kohta, kus kalaõli võib pakkuda eeliseid:
reumatoidartriit
Reumatoidartriit on autoimmuunhaigus, milles immuunsussüsteem ründab vuugid valesti ja põhjustab põletikku. Uuringud on näidanud, et kalaõli võtmine võib leevendada reumatoidartriidi sümptomeid. See võib vähendada liigeste valu, turset ja jäikust.
Crohni tõbi ja haavandiline koliit
Crohni tõbi ja haavandiline koliit on kroonilised põletikulised soolehaigused (CED), milles soolestik on krooniliselt põletikuline. Kalaõli on osutunud kasulikuks nende haiguste sümptomite leevendamiseks. Leiti, et see vähendab soolestiku põletikulist reaktsiooni ja vähendab ägenemiste arvu.
astma
Astma on hingamisteede põletikuline haigus, mis viib hingamisteede ja õhupuuduse kitsenemiseni. Kalaõli aitab vähendada hingamisteede põletikku ja parandada seeläbi astma sümptomeid. See võib vähendada ka immuunsussüsteemi ülereageerimist, mis võib põhjustada astmarünnakuid.
kalaõli täiendavad eelised
Lisaks põletikuvastasele toimele on kalaõlil veel palju muid tervisega seotud eeliseid:
Südame tervis
Kalaõli oomega-3 rasvhapetel on positiivne mõju südame tervisele. Võite vähendada veres olevaid triglütseriidide väärtusi, vähendada vererõhku ja vähendada veresoonte põletikku. See võib vähendada südamehaiguste riski, näiteks südameatakk ja insult
Aju funktsioon ja vaimne tervis
omega-3 rasvhapped mängivad olulist rolli aju funktsioonis ning võivad parandada mälu ja kognitiivseid funktsioone. Lisaks näitavad mõned uuringud, et kalaõli võib olla abiks ka vaimuhaiguste, näiteks depressiooni ja ärevushäirete ravis.
Eye Health
Omega-3 rasvhapped on olulised ka silmade tervise jaoks. DHA, kalaõli üks peamisi komponente, on võrkkesta oluline osa. Piisav oomega-3 rasvhapete pakkumine võib vähendada silmahaiguste, näiteks kollatähni degeneratsiooni ja kuivade silmade riski.
KKK
1. Kui palju tuleks põletikuvastase toime saavutamiseks võtta kalaõli?
Põletikuvastase toime saavutamiseks on soovitatav kalaõlist iga päev võtta umbes 1-3 grammi oomega-3 rasvhappeid. Siiski on soovitatav arstiga annust arutada, kuna tuleks arvesse võtta iga inimese individuaalsust.
2. Millised kõrvaltoimed võivad kalaõli kasutada?
Reeglina on kalaõli võtmine hästi talutav. Suuremate annustega võivad tekkida sellised kõrvaltoimed, näiteks seedetrakti kaebused. Vere hüübimishäiretega inimesed peaksid enne kalaõli võtmist olema ettevaatlikud ja konsulteerima arstiga.
3. Kas ma saan dieedi kaudu absorbeerida ainult piisavalt oomega-3 rasvhappeid?
Dieedi kaudu on võimalik imada oomega-3 rasvhappeid, milles saate regulaarselt süüa rasvarikkaid kalu. Siiski võib omega-3 rasvhappeid piisava koguse saamine olla keeruline ainult toitumise kaudu. Seetõttu võib kalaõli võtmine olla mõistlik.
fazit
Omega-3 rasvhapete, eriti EPA ja DHA-ga kalaõlil on põletikuvastased omadused ja see võib olla eeliseks põletikuliste haigustega inimeste jaoks. See võib aidata vähendada põletikku ja leevendada teatud haiguste, näiteks reumatoidartriidi, krooniliste põletikuliste soolehaiguste ja astma sümptomeid. Lisaks pakub see mitmeid muid tervisekandeid, eriti südame, aju ja silmade jaoks. Kalaõli võtmist tuleks aga arstiga individuaalselt arutada, et võtta arvesse annust ja võimalikke koostoimeid.