Výhody rybího oleje při zánětu
Výhody rybího oleje při zánětu
Výhody rybího oleje při zánětu
Rybí olej je dlouho známý jako zdravý doplněk výživy. Je získán z tkání tukových ryb, jako je losos, makrela, sledě a tuňák. Nejdůležitější složkou rybího oleje jsou omega-3 mastné kyseliny, zejména kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina docosahexaenová (DHA).
Jedna věc, pro kterou je často chválen rybí olej, je jeho schopnost snížit zánět. Zánět je součástí obranných mechanismů těla, které pomáhají bojovat proti infekcím a zraněním. Chronický zánět, který existuje po delší dobu, však může vést k různým zdravotním problémům. V tomto článku se během zánětu podíváme blíže na výhody rybího oleje.
Omega-3 mastné kyseliny a zánět
Omega-3 mastné kyseliny obsažené ve vysokém množství v rybím oleji ukázaly, že mají protizánětlivé vlastnosti. Pracují tím, že snižují produkci zánětlivých látek a zvyšují produkci protizánětlivých molekul.
Výsledky výzkumu ukázaly, že omega-3 mastné kyseliny, jako jsou EPA a DHA, mohou snížit produkci zánětlivých posel, jako jsou prostaglandiny a leukotrieny. Tyto molekuly jsou zapojeny do zánětlivých procesů v těle. Snížením produkce může omega-3 mastné kyseliny pomoci tlumit zánětlivé reakce.Rybí olej a zánětlivá onemocnění
Vzhledem k protizánětlivým vlastnostem rybího oleje se často používá jako podpůrná léčba zánětlivých onemocnění. Zde je několik příkladů zánětlivých onemocnění, kde rybí olej může nabídnout výhody:
revmatoidní artritida
Revmatoidní artritida je autoimunitní onemocnění, při kterém imunitní systém nesprávně útočí na klouby a způsobuje zánět. Studie ukázaly, že užívání rybího oleje může zmírnit příznaky revmatoidní artritidy. Může snížit bolest, otok a ztuhlost kloubů.
Crohnova choroba a ulcerózní kolitida
Crohnova choroba a ulcerózní kolitida jsou chronická zánětlivá onemocnění střev (CED), ve kterých je střevo chronicky zaníceno. Rybí olej se ukázal jako užitečný pro zmírnění příznaků těchto onemocnění. Bylo zjištěno, že snižuje zánětlivou reakci ve střevě a snižuje počet relapsů.
Asthma
Astma je zánětlivé onemocnění respiračního traktu, což vede k zúžení respiračního traktu a dušnosti. Rybí olej může pomoci snížit zánět v dýchacích cestách a tak zlepšit příznaky astmatu. Může také snížit přehnanou reakci imunitního systému, což může vést k astmatickým útokům.
Další výhody rybího oleje
Kromě svého protizánětlivého účinku má rybí olej stále řadu dalších zdravotních výhod:
Heart Health
< /h3>
Omega-3 mastné kyseliny z rybího oleje mají pozitivní účinky na zdraví srdce. Můžete snížit hodnoty triglyceridů v krvi, snížit krevní tlak a snížit zánět v krevních cévách. To může snížit riziko srdečních chorob, jako je srdeční infarkt a mrtvice
Funkce mozku a duševní zdraví
Omega-3 mastné kyseliny hrají důležitou roli ve funkci mozku a mohou zlepšit paměť a kognitivní funkce. Některé studie navíc naznačují, že rybí olej může být také užitečný při léčbě duševních chorob, jako jsou deprese a úzkostné poruchy.
Zdraví očí
Omega-3 mastné kyseliny jsou také důležité pro zdraví očí. DHA, jedna z hlavních složek rybího oleje, je nezbytnou součástí sítnice. Dostatečné zásobování omega-3 mastných kyselin může snížit riziko onemocnění očí, jako je makulární degenerace a suché oči.
FAQ
1. Kolik rybího oleje by se mělo vzít k dosažení anti -zánětlivých účinků?
Doporučuje se každý den brát asi 1-3 gramy omega-3 mastných kyselin z rybího oleje, aby bylo dosaženo protizánětlivých účinků. Je však vhodné diskutovat o dávce s lékařem, protože by měla být zohledněna individualita každého člověka.
2. Jaké vedlejší účinky mohou použít rybí olej?
zpravidla je užívání rybího oleje dobře tolerováno. Při vyšších dávkách však mohou dojít k vedlejším účinkům, jako jsou gastrointestinální stížnosti. Lidé s poruchami srážení krve by měli být opatrní a před přijetím rybího oleje by se poradili s lékařem.
3. Mohu absorbovat dostatek omega-3 mastných kyselin prostřednictvím stravy?
Je možné absorbovat omega-3 mastné kyseliny dietou, ve které můžete pravidelně jíst tuk ryby bohaté na tuky. Může však být obtížné získat dostatečné množství omega-3 mastných kyselin pouze prostřednictvím výživy. Proto může být rybí olej rozumné.
fazitt
Rybí olej s omega-3 mastnými kyselinami, zejména EPA a DHA, má protizánětlivé vlastnosti a může být výhodou pro lidi se zánětlivými onemocněními. Může pomoci snížit zánět a zmírnit příznaky určitých onemocnění, jako je revmatoidní artritida, chronická zánětlivá onemocnění střev a astma. Kromě toho nabízí řadu dalších zdravotních výhod, zejména pro srdce, mozek a oči. Užívání rybího oleje by však mělo být diskutováno individuálně s lékařem, aby se vzala dávka a možné interakce.