Предимствата на рибеното масло при възпаление

Предимствата на рибеното масло при възпаление

Предимствата на рибеното масло при възпаление

Рибеното масло отдавна е известно като здравословно допълнение към храненето. Получава се от тъканите на мазнини като сьомга, скумрия, херинга и риба тон. Най-важният компонент на рибеното масло са омега-3 мастни киселини, особено ейкосапентаеновата киселина (EPA) и DoCosahexaenic Acid (DHA).

Едно нещо, за което често се възхвалява рибеното масло, е способността му да намалява възпалението. Възпалението е част от защитните механизми на тялото, които помагат за борба с инфекциите и нараняванията. Въпреки това, хроничното възпаление, което съществува за по -дълъг период от време, може да доведе до различни здравословни проблеми. В тази статия ще разгледаме по -отблизо предимствата на рибеното масло по време на възпалението.

омега-3 мастни киселини и възпаление

Омега-3 мастните киселини, съдържащи се във високи количества в рибено масло, показват, че имат противовъзпалителни свойства. Те работят, като намаляват производството на възпалителни вещества и увеличават производството на противовъзпалителни молекули.

Резултатите от изследванията показват, че омега-3 мастните киселини като EPA и DHA могат да намалят производството на възпалителни вещества за пратеник, като простагландини и левкотриени. Тези молекули участват във възпалителните процеси в организма. Чрез намаляване на производството ви, омега-3 мастните киселини могат да помогнат за намаляване на възпалителните реакции.

Рибено масло и възпалителни заболявания

Поради противовъзпалителните свойства на рибеното масло, той често се използва като поддържащо лечение на възпалителни заболявания. Ето няколко примера за възпалителни заболявания, при които рибеното масло може да предложи предимства:

Ревматоиден артрит

Ревматоидният артрит е автоимунно заболяване, при което имунната система неправилно атакува ставите и причинява възпаление. Проучванията показват, че приемането на рибено масло може да облекчи симптомите на ревматоиден артрит. Той може да намали болката, подуването и сковаността на ставите.

болест на Крон и улцерозен колит

Заболяването на Крон и улцеративния колит са хронични възпалителни заболявания на червата (CED), при които червата е хронично възпалена. Рибеното масло се оказа полезно за облекчаване на симптомите на тези заболявания. Установено е, че намалява възпалителната реакция в червата и намалява броя на рецидивите.

астма

Астмата е възпалително заболяване на дихателните пътища, което води до стесняване на дихателните пътища и задух. Рибеното масло може да помогне за намаляване на възпалението в дихателните пътища и по този начин да подобри симптомите на астма. Той може също да намали свръхреакцията на имунната система, което може да доведе до атаки на астма.

Допълнителни предимства на рибено масло

Освен неговия противовъзпалителен ефект, рибеното масло все още има различни други ползи за здравето:

Heart Health

Омега-3 мастните киселини от рибено масло имат положително въздействие върху здравето на сърцето. Можете да намалите стойностите на триглицеридите в кръвта, да намалите кръвното налягане и да намалите възпалението в кръвоносните съдове. Това може да намали риска от сърдечни заболявания, като сърдечен удар и инсулт

мозъчна функция и психично здраве

Омега-3 мастните киселини играят важна роля в мозъчната функция и могат да подобрят функциите на паметта и когнитивните. В допълнение, някои проучвания показват, че рибеното масло може да бъде полезно и при лечението на психични заболявания като депресия и тревожни разстройства.

здраве на очите

Омега-3 мастните киселини също са важни за здравето на очите. DHA, един от основните компоненти на рибеното масло, е съществена част от ретината. Достатъчното снабдяване с омега-3 мастни киселини може да намали риска от очни заболявания като макулна дегенерация и сухи очи.

Често задавани въпроси

1. Колко трябва да се приема рибено масло за постигане на противовъзпалителни ефекти?

Препоръчва се да се приемат около 1-3 грама омега-3 мастни киселини от рибено масло всеки ден, за да се постигнат противовъзпалителни ефекти. Препоръчително е обаче да се обсъди дозата с лекар, тъй като трябва да се вземе предвид индивидуалността на всеки човек.

2. Какви странични ефекти може да се използва рибено масло?

Като правило приемането на рибено масло се понася добре. При по -високи дози обаче могат да възникнат странични ефекти като стомашно -чревни оплаквания. Хората с нарушения на съсирването на кръвта трябва да бъдат внимателни и да се консултират с лекар, преди да приемат рибено масло.

3. Мога ли да усвоя достатъчно омега-3 мастни киселини чрез диетата?

Възможно е да абсорбирате омега-3 мастни киселини чрез диетата, в която можете редовно да ядете богата на мазнини риба. Въпреки това може да бъде трудно да се получи достатъчно количества омега-3 мастни киселини само чрез хранене. Следователно приемането на рибено масло може да бъде разумно.

fazit

Рибеното масло със своите омега-3 мастни киселини, особено EPA и DHA, има противовъзпалителни свойства и може да бъде предимство за хората с възпалителни заболявания. Това може да помогне за намаляване на възпалението и облекчаване на симптомите на определени заболявания като ревматоиден артрит, хронични възпалителни заболявания на червата и астма. В допълнение, той предлага редица други предимства на здравето, особено за сърцето, мозъка и очите. Приемането на рибено масло обаче трябва да се обсъжда индивидуално с лекар, за да се вземат предвид дозата и възможните взаимодействия.