Os 10 principais benefícios para a saúde da terapia da luz vermelha (e por que você está realmente perdendo)

Os 10 principais benefícios para a saúde da terapia da luz vermelha (e por que você está realmente perdendo)

A terapia da luz vermelha, também conhecida como terapia de fotobiomodulação (PBMT), é um tratamento não invasivo que utiliza lasers de baixo nível ou diodos emissores de luz (LEDs) para estimular a atividade celular e promover a cura, o alívio da dor e outros efeitos benéficos. Os pesquisadores investigaram suas aplicações potenciais em vários campos médicos e cosméticos. Este artigo analisa vários benefícios da terapia da luz vermelha e apresenta estudos de apoio para cada afirmação usando termos leigos.

Benefícios para a saúde da terapia da luz vermelha

1. Saúde da pele e dermatologia

A terapia da luz vermelha pode ajudar a tratar problemas de pele como envelhecimento, acne e cicatrizes. Um estudo de Huang et al. (2020) descobriram que a fototerapia LED melhorou a aparência da pele e reduziu os sinais de envelhecimento. Outro estudo de Li et al. (2022) mostraram que a terapia com luz vermelha pode tratar eficazmente a acne leve a moderada em comparação com a terapia com luz azul. Descobriu-se também que a terapia com luz vermelha reduz a fibrose da pele, um espessamento ou cicatrizes da pele, conforme relatado por Mamalis et al. (2016).

2. cicatrização de feridas

Foi demonstrado que a terapia da luz vermelha promove a cicatrização de feridas, reduzindo a inflamação e estimulando a atividade celular. Um estudo de Chaves et al. (2014) compararam os efeitos da terapia com laser e luz LED na cicatrização de feridas e descobriram que ambos os métodos melhoraram efetivamente as taxas de cicatrização. Outro estudo de Gaida et al. (2004) mostraram que a terapia com laser de baixa intensidade poderia ser uma abordagem conservadora para o tratamento de cicatrizes de queimaduras.

3. Perda de cabelo

A terapia da luz vermelha tem se mostrado promissora no tratamento da queda de cabelo masculina e feminina. Egger et al. (2020) revisaram a segurança e eficácia da terapia a laser de baixa intensidade para queda de cabelo e descobriram que ela poderia promover o crescimento do cabelo e melhorar a espessura do cabelo. O estudo também destacou que a terapia da luz vermelha é uma opção de tratamento segura e bem tolerada.

4. Artrite e dores nas articulações

A terapia da luz vermelha demonstrou ser eficaz no tratamento da osteoartrite e no alívio da dor nas articulações. Hamblin (2013) examinou se a fototerapia poderia tratar a osteoartrite e descobriu que ela tem potencial para reduzir a inflamação e promover a regeneração da cartilagem. Outro estudo de Kuboyama et al. (2014) mostraram que a terapia com luz LED teve efeitos antiinflamatórios em camundongos com artrite.

5. Dor neuropática

A terapia da luz vermelha mostrou potencial no controle da dor neuropática. Uma revisão sistemática de de Andrade et al. (2016) avaliaram o uso da terapia a laser de baixa intensidade para dor neuropática e descobriram que ela poderia proporcionar alívio da dor e melhorar a qualidade de vida dos pacientes.

6. Modelagem corporal e perda de gordura

A terapia da luz vermelha tem sido usada para contorno corporal e redução de gordura localizada. Um estudo de Caruso-Davis et al. (2011) descobriram que a terapia com laser de baixa intensidade foi eficaz na redução da circunferência corporal e da espessura da gordura. Outro estudo de Sene-Fiorese et al. (2015) mostraram que a fototerapia pode ajudar a reduzir a gordura corporal e melhorar a saúde metabólica em mulheres submetidas a tratamento para perda de peso.

7. Síndrome do túnel do carpo

A terapia da luz vermelha demonstrou ser eficaz no tratamento da síndrome do túnel do carpo. Chen et al. (2016) conduziram um estudo sobre terapia a laser de baixa potência para a síndrome do túnel do carpo e descobriram que ela ajudou a reduzir a dor e a melhorar a função das mãos.

8. Desempenho atlético e recuperação

Foi demonstrado que a terapia da luz vermelha melhora o desempenho atlético e ajuda na recuperação. Ghigiarelli et al. (2020) conduziram um estudo que descobriu que a terapia de fotobiomodulação em cama leve de corpo inteiro pode reduzir a inflamação muscular e promover a recuperação em homens treinados. A terapia resultou em níveis mais baixos de creatina quinase, um marcador de dano muscular, e níveis mais baixos de interleucina-6, um marcador de inflamação.

9. Saúde cerebral

A terapia da luz vermelha tem se mostrado promissora no apoio à saúde do cérebro e no tratamento de doenças cerebrais. Uma revisão de Salehpour et al. (2018) examinaram o potencial da terapia da luz vermelha para várias doenças cerebrais, como Alzheimer, Parkinson e lesões cerebrais traumáticas. O estudo concluiu que a terapia da luz vermelha poderia melhorar a função cognitiva e reduzir a inflamação. Outro estudo de Hamblin (2016) descobriu que iluminar a cabeça com luz poderia potencialmente ajudar em várias doenças cerebrais, incluindo acidentes vasculares cerebrais, lesões cerebrais traumáticas e doenças neurodegenerativas.

10. Dormir melhor

A terapia da luz vermelha também tem sido associada à melhoria da qualidade do sono. A terapia pode ajudar a regular o ritmo circadiano do corpo, responsável por manter um ciclo saudável de sono-vigília. A exposição à luz vermelha à noite pode aumentar a produção de melatonina, hormônio responsável pela regulação do sono.

Num estudo de 2013 publicado na revista Chronobiology International, os participantes que foram expostos à terapia da luz vermelha durante 30 minutos antes de dormir apresentaram melhorias significativas na qualidade do sono em comparação com aqueles que não foram expostos à luz. O estudo concluiu que a exposição à luz vermelha pode ser uma intervenção não farmacológica eficaz para melhorar a qualidade do sono em indivíduos saudáveis ​​(Figueiro et al., 2013).

Outro estudo realizado em 2020 descobriu que a terapia da luz vermelha não apenas melhorou a qualidade do sono, mas também reduziu a ansiedade e a depressão em indivíduos com lesão cerebral traumática (TCE). Os participantes receberam 30 minutos de terapia de luz vermelha duas vezes ao dia durante 12 semanas. Os resultados mostraram melhorias significativas na qualidade do sono, ansiedade e depressão, sugerindo que a terapia da luz vermelha pode ser uma opção de tratamento promissora para pacientes com TCE com distúrbios do sono (Wu et al., 2020).

Estes estudos mostram que a terapia da luz vermelha pode melhorar a qualidade do sono, regulando o ritmo circadiano do corpo e aumentando a produção de melatonina. Pode ser uma alternativa viável para pessoas que desejam melhorar o sono sem depender de medicamentos.

Como usar a terapia da luz vermelha em casa e em ambientes clínicos

A intensidade e a qualidade das luzes LED vermelhas podem variar significativamente, tornando difícil dar uma recomendação consistente quanto à frequência e duração do uso. Para pessoas interessadas em experimentar os principais benefícios da terapia da luz vermelha, pode valer a pena experimentá-la primeiro em um ambiente clínico. A maioria dos estudos baseia-se na prática de dispositivos médicos que controlam a produção de energia e a duração da terapia.

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A terapia da luz vermelha beneficia dor, músculos, pele, sono, energia e muito mais!

No entanto, usar a terapia da luz vermelha em casa, que pode ser na forma de máscara, lâmpada ou bastão, também pode ser seguro e eficaz. Muitas pessoas acham esta opção mais conveniente do que visitar um dermatologista. Recomenda-se usar a terapia da luz vermelha em casa três a cinco vezes por semana, seguindo cuidadosamente as instruções do fabricante. Também é importante usar proteção para os olhos durante o tratamento, como: B. usar óculos de segurança LED.

Dispositivos domésticos de terapia de luz vermelha

À medida que a terapia da luz vermelha ganhou popularidade, vários dispositivos domésticos tornaram-se disponíveis, tornando mais conveniente e acessível para os indivíduos experimentarem os benefícios deste tratamento. Esses dispositivos variam de dispositivos portáteis a painéis maiores de corpo inteiro. Ao escolher um dispositivo de terapia de luz vermelha para sua casa, é importante considerar os seguintes fatores:

• Wellenlänge: Stellen Sie sicher, dass das Gerät die geeignete Wellenlänge für Ihre spezifischen Behandlungsziele aussendet (normalerweise zwischen 600 und 1000 nm).
• Ausgangsleistung: Ein Gerät mit einer höheren Ausgangsleistung liefert mehr Lichtenergie und liefert möglicherweise effektivere Ergebnisse.
• Behandlungsbereich: Abhängig von Ihren Bedürfnissen bevorzugen Sie möglicherweise ein Gerät, das auf einen kleinen, spezifischen Bereich abzielt, oder ein größeres Gerät, das mehr Körperoberfläche abdeckt.
• Sicherheit und Qualität: Suchen Sie nach Geräten, die auf Sicherheit und Wirksamkeit getestet wurden, und stellen Sie sicher, dass sie über die richtigen Zertifizierungen und Zulassungen verfügen, z. B. die FDA-Zulassung.

Ao usar um dispositivo doméstico de terapia de luz vermelha, é importante seguir as instruções do fabricante em relação à duração do tratamento, frequência e posicionamento do dispositivo. Também é importante observar que embora os dispositivos de uso doméstico possam ser eficazes, os resultados podem variar e é sempre uma boa ideia consultar um médico antes de iniciar um novo regime de tratamento.

Em resumo, a terapia da luz vermelha tem demonstrado potencial em vários campos médicos e cosméticos, proporcionando benefícios como melhoria da saúde da pele, cicatrização de feridas, crescimento do cabelo, alívio da dor, perda de gordura e melhoria da função cerebral. À medida que a investigação avança, a lista de utilizações da terapia da luz vermelha pode expandir-se, proporcionando aos indivíduos ainda mais oportunidades para melhorar a sua saúde e bem-estar.

>> Minha experiência pessoal com a terapia da luz vermelha concentra-se no alívio da dor da EM, bem como na recuperação do exercício. Para mim foi uma experiência positiva e recomendaria uma unidade domiciliária a pessoas interessadas em optimizar a sua saúde e ajudar a gerir sintomas de doenças crónicas - esta é a unidade que utilizo.

Fontes: