约翰娜·布德维格（Johanna Budwig）的革命性发现：亚麻籽和奶酪组合的健康优势

约翰娜·布德维格（Johanna Budwig）的革命性发现：亚麻籽和奶酪组合的健康优势

约翰娜·布德维格（Johanna Budwig）的革命发现

约翰娜·布德维格（Johanna Budwig）是一位著名的德国生物化学家，为促进亚麻籽和奶酪结合的健康益处做出了重大贡献。 Budwig博士在诺贝尔医学奖上提名了六项提名，他在这种组合的康复特性上的开创性工作留下了持久的印象。她声称自己有可能治疗从癌症到心脏病的疾病。布德维格（Budwig）的广泛研究表明，当今的许多加工脂肪和硬化油会损害细胞膜并导致细胞毒性。

budwig饮食：更详细的外观

详细的组件：干酪和亚麻籽

奶酪是一种养分的动力包装。仅一个杯子提供了建议的每日蛋白质摄入量的一半。它也是磷，钙和维生素B12的非凡来源 - 骨骼健康，心脏健康和能量的重要成分。它在厨房中的多功能性超过了其健康优势：

• 富含蛋白质：干酪的主要组成部分之一是他的蛋白质含量。这是一种完整的蛋白质，可提供我们身体需要的所有必需氨基酸。蛋白质是肌肉，酶和各种激素的基础。
• 骨骼和牙齿健康：干酪富含钙，这对于骨头和牙齿的发育和保存至关重要。定期食用可以预防骨质疏松症和其他与骨骼有关的疾病。
• 富含B族维生素：B族维生素的存在，特别是B12，支持新陈代谢，支持神经功能，并在红细胞的形成中起重要作用。
• 心脏健康：小屋奶酪中含有钾，可以帮助体内钠水平的平衡，调节血压并支持心脏健康。
• 消化优势：它提供益生菌物质，以促进消化和支持肠道健康。

亚麻籽是欧米茄脂肪酸的宝贵来源，胆固醇水平较低。马里兰大学医学中心报告说，亚麻籽可以降低心脏病和中风的风险。建议食用整个亚麻籽，而不仅仅是油，因为后者不含任何木木，强的抗氧化剂和纤维。

亚麻籽可能很小，但是它们的健康益处并不是很小的：

• Omega-3脂肪酸：亚麻籽的主要成分之一是α-烯醇酸（ALA），一种蔬菜omega-3脂肪酸。已知ALA可以减少体内炎症，从而降低慢性疾病的风险。
• 富含纤维：亚麻籽中的纤维可促进消化，并有助于维持肠道调节剂。它们也有利于保存健康的胆固醇。
• 木质烷：亚麻籽是木质素的最佳来源，木质素是一种具有潜在抗癌特性的抗氧化剂。一些研究表明，它可以降低某些类型的癌症的风险。
• 维生素和矿物质：亚麻籽是维生素的来源，例如B1和矿物质，例如镁在能量生产或骨骼发育中发挥作用。
• 胆固醇水平的降低：亚麻籽的可溶纤维含量可导致胆固醇降低并促进心脏健康。
• 对癌症的保护：初步研究表明，亚麻种子可以在降低某些类型的癌症的风险或进展中发挥作用，这主要是由于其木质素。

补充健康福利

奶酪和亚麻籽的结合并不是唯一的健康二人组。如果将其与肉桂结合使用，那么健康益处正在增加。奶酪的高蛋白质含量有效地饱和饥饿，其中全脂肪含有偶联的亚油酸（CLA），以其健康益处而闻名。亚麻种子可以帮助您减肥并调节血糖，从而一些研究表明您可以降低患乳腺癌的风险。众所周知，肉桂可以降低血糖水平，并可能改善肠道健康。

奖励：肉桂的甜美鲜明味道

肉桂是许多文化中受欢迎的香料植物，不仅以其特征性口味而闻名，而且还以其众多健康益处而闻名：

• Blutzucker Control：肉桂通常与提高胰岛素敏感性有关，并有可能降低血糖水平。
• 抗氧化特性：它富含强大的抗氧化剂，例如保护人体免受氧化损伤的多酚。
• 抗炎作用：慢性炎症会导致各种健康问题，从关节炎到某些类型的癌症。肉桂包含可以显示抗炎作用的连接。
• 心脏健康：定期食用肉桂与总胆固醇，LDL胆固醇和甘油三酸酯的值较低，而HDL胆固醇水平稳定。
• 神经健康：一些研究表明，肉桂可以保护阿尔茨海默氏症和帕金森氏症的神经退行性疾病。

为了真正利用这些营养炸弹的优势，将它们整合到均衡的饮食中至关重要。与往常一样，建议与营养学家或医生进行协调，以确保饮食满足个人健康需求。

准备健康的享受体验

对于那些想在饮食中加入此功率三重奏的人来说，这是一种快速而营养的食谱：肉桂亚麻籽布丁

成分：
-1/2杯（80克）奶酪
- 1汤匙（15克）地面亚麻籽
-1/2茶匙（5克）肉桂
- 如果需要，有少许甜叶菊或其他甜味剂。

准备：
- 只需将所有成分混合在一个小碗中，然后享用一个美味的布丁，可提供约15克蛋白质的少于150卡路里即可。

fazit

亚麻种子，奶酪和肉桂的结合显示了天然食品的潜力来促进健康和康复。尽管对某些主张的科学确认，例如完全消除癌症，仍然姿势，但这些食物的营养价值是不可否认的。但是，与任何营养建议或方案一样，重要的是，与医学专家咨询营养的更大变化非常重要。