两分钟内入睡的军事技术显然会在120秒内到处入睡。

两分钟内入睡的军事技术显然会在120秒内到处入睡。

了解士兵睡眠的含义

睡眠不仅对于维持我们的日常工作很重要，而且尤其是在压力大而苛刻的职业中，例如至关重要的军队。士兵在战场上面临许多挑战。在混乱中，一个平静的时刻可以是挽救生命。但是随着肾上腺素和疯狂的思想，入睡成为挑战。对于必须保持集中注意力的战斗飞行员，迅速入睡的能力可以确保他们保持休息和警惕

两分钟的技术：逐步指令

健身专家贾斯汀·阿古斯汀（Justin Agustin）制定的技术是身体放松和重点心理可视化的混合物：

1. 脸部和上半身放松：
   • 从额头中的肌肉开始，解决任何张力。
   • 然后看着眼睛，脸颊和下巴。
   • 专注于缓慢，有意识的呼吸。
   • 走到脖子和肩膀上，当然让他们垂下来。
   • 保持手臂，手和手指在身体旁边放松。
2. 温暖感觉的可视化：
   • 想象一下一种温暖的感觉，可以从您的头部转向指尖。
   • 让这些热量吸气，从胸部到胃，大腿，膝盖，腿和脚深处吸气。
3. 精神集中和澄清：
   • 释放压力源的精神。想象一下，您躺在一个安静的湖泊上的独木舟中，或在棒状室里的黑色天鹅绒吊床上休息。
   • 当分心出现时，请在短时间进行精神上重复“不要思考，不要思考，不要思考”，然后返回您选择的安静可视化。

技术的起源和有效性

尽管这项技术最近在社交媒体上广受欢迎，但它可以追溯到既定的军事训练方法。该方法起源于1981年出版并研究了放松策略的《放松与胜利：冠军表演》一书。沙龙·阿克曼（Sharon Ackerman）在她的《媒介》上的文章中提到了美国海军飞行前学校对这种科学效果诱导的科学声音方法的收购。令人惊讶的是，经过六周的定期运动后，即使在有噪音响亮的环境或消费咖啡因后，有96％的飞行员能够在短短两分钟内入睡。

其他应用和潜在优势

这项技术在军事训练边界以外的许多人中都有潜在的应用。现代生活充满了会影响我们睡眠的压力源。无论您是一个忙碌的工作人员，学生还是只是寻求快速放松休息的人，这种方法都可以成为救生员。结合整体方法，例如草药茶（例如洋甘菊或缬草）或薰衣草等精油芳香疗法，您可以改善放松和放松。

根据战场和科学研究的紧急需求，军事两分钟的睡眠技术被证明是一种强大的方法。它们的潜力超出了军队的范围，并为应对现代生活挑战的任何人提供了解决方案。在探索这项技术时，您可能会发现轻松睡眠的令人耳目一新的途径。