Vojaška tehnika zaspanja v dveh minutah lahko očitno privede do tega, da v 120 sekundah zaspi povsod.
Vojaška tehnika zaspanja v dveh minutah lahko očitno privede do tega, da v 120 sekundah zaspi povsod.
Razumejte pomen spanja za vojake
Spanje ni pomembno le za ohranjanje naše vsakodnevne rutine, ampak predvsem pri stresnih in zahtevnih poklicih, kot je vojska ključnega pomena. Vojaki se soočajo s številnimi izzivi na bojišču. Sredi kaosa je lahko trenutek miru lahko življenje. Toda s povečanim adrenalinom in blaženimi mislimi postane zaspan izziv. Za bojne pilote, ki morajo ohraniti svojo koncentracijo, lahko sposobnost, da hitro zaspijo
Dvominutna tehnologija: navodila za korak za korakom
Tehnologija fitnes strokovnjaka Justin Agustin je mešanica fizične sprostitve in osredotočene miselne vizualizacije:
- Sprostitev obraza in zgornjega dela telesa:
- Začnite z mišicami v čelu in rešite kakršno koli napetost.
- Nato pojdite na oči, obraze in čeljusti.
- Osredotočite se na počasne, zavestne vdihe.
- Pojdite na vrat in ramena, seveda naj se obesijo.
- Roke, roke in prste naj bodo sproščeni poleg telesa.
- Vizualizacija toplega občutka:
- Predstavljajte si toplo občutek, ki potuje od glave do prstov.
- Pustite, da ta toplota vdihnejo z globokim vdihnite od prsi do trebuha, stegna, kolena, noge in stopala.
- Mentalna koncentracija in pojasnila:
- Osvobodite svoj duh stresorjev. Predstavljajte si, da ležite v kanuju na mirnem jezeru ali počivajte v črni žametni viseči mreži v sobi s palico.
- Ko se pojavijo motnje, ponovite duševno za kratek trenutek "Ne mislite, ne mislite, ne mislite", nato pa se vrnite k svoji izbrani tihi vizualizaciji.
izvor in učinkovitost tehnologije
Čeprav je ta tehnologija pred kratkim pridobila priljubljenost na družbenih medijih, sega v ustaljene vojaške metode usposabljanja. Metoda je nastala v knjigi "Sprostite se in Win: Championship Performance", ki je bila objavljena leta 1981 in raziskala strategije sprostitve. Sharon Ackerman v svojem članku o mediju omenja prevzem te znanstveno trdne metode za indukcijo spanja s šolo ameriške mornarice pred letom. Presenetljivo je, da je po šestih tednih redne vadbe 96% pilotov lahko zaspalo v samo dveh minutah, tudi v okoljih z glasnimi zvoki ali po uživanju kofeina.
Druge aplikacije in potencialne prednosti
Ta tehnologija ima potencialne aplikacije v vsakdanjem življenju pri mnogih ljudeh zunaj meja vojaškega usposabljanja. Sodobno življenje je polno stresorjev, ki lahko vplivajo na naš spanec. Ne glede na to, ali ste zaposlena delovna oseba, študent ali nekdo, ki preprosto išče hiter sproščujoč oddih, je ta metoda lahko reševalec. V kombinaciji s celostnimi pristopi, kot so zeliščni čaji (npr. Kamilica ali valerijan) ali aromaterapija z eteričnimi olji, kot je sivka, lahko dosežete izboljšano sprostitev in sprostitev.
Vojaška dvominutna tehnika spanja se izkaže za trdno metodo, ki temelji na nujnih potrebah bojnih in znanstvenih študij. Njihov potencial sega zunaj vojske in ponuja možno rešitev za vse, ki se ukvarjajo z izzivi sodobnega življenja. Pri raziskovanju te tehnologije boste morda našli osvežujočo pot do sproščujočega spanja.