Vojenská technika zaspávania za dve minúty môže zjavne viesť k zaspávaniu všade do 120 sekúnd.
Vojenská technika zaspávania za dve minúty môže zjavne viesť k zaspávaniu všade do 120 sekúnd.
Pochopte význam spánku pre vojakov
Spánok je dôležitý iba na udržanie našej každodennej rutiny, ale najmä v stresujúcich a náročných profesiách, ako je armáda zásadného významu. Vojaci čelia mnohým výzvam na bojisku. Uprostred chaosu môže byť okamih pokoja -zachraň. Ale so zvýšeným adrenalínom a horúčkovitými myšlienkami sa zaspanie stáva výzvou. Pre bojových pilotov, ktorí si musia zachovať svoju koncentráciu, schopnosť rýchlo zaspať
Dvojminútová technológia: pokyny krok za krokom
Technológia vyrobená odborníkom na fitness Justin Agustin je zmesou fyzickej relaxácie a zameranej mentálnej vizualizácie:
- Relaxácia tváre a hornej časti tela:
- Začnite s svalmi na čele a vyriešte akékoľvek napätie.
- Potom choďte do očí, líca a čeľuste.
- Zamerajte sa na pomalé, vedomé dychy.
- Choďte za krkom a ramenami, samozrejme, nechajte ich visieť.
- Majte ruky, ruky a prsty uvoľnené vedľa svojho tela.
- Vizualizácia teplého pocitu:
- Predstavte si teplý pocit, ktorý prechádza z vašej hlavy na dosah ruky.
- Nechajte tieto teplo vdychovať s hlbokým vdýchnutím od hrudníka po žalúdok, stehná, kolená, nohy a nohy.
- mentálna koncentrácia a objasnenie:
- Oslobodte svojho ducha stresorov. Predstavte si, že ležíte v kanoe na pokojnom jazere alebo odpočívate v čiernej zamatovej hojdacej sieti v miestnosti s paličkou.
- Keď sa objavia rozptýlenie, na krátku chvíľu zopakujte mentálne „Nemysli, nemyslite, nemysli“ a potom sa vráťte k zvolenej tichej vizualizácii.
Pôvod a efektívnosť technológie
Aj keď táto technológia nedávno získala popularitu na sociálnych médiách, vracia sa k zavedeným metódam vojenského výcviku. Táto metóda vznikla v knihe „Relax and Win: Championship Performance“, ktorá bola uverejnená v roku 1981 a skúmala relaxačné stratégie. Vo svojom článku o médiu Sharon Ackerman uvádza prevzatie tejto vedecky zvukovej metódy na spánkové indukcie školou amerického námorníctva pred letom. Prekvapivo, po šiestich týždňoch pravidelného cvičenia bolo 96% pilotov schopných zaspať iba za dve minúty, dokonca aj v prostrediach s hlasnými zvukmi alebo po konzumácii kofeínu.
Iné aplikácie a potenciálne výhody
Táto technológia má potenciálne aplikácie v každodennom živote u mnohých ľudí za hranicami vojenského výcviku. Moderný život je plný stresorov, ktoré môžu ovplyvniť náš spánok. Bez ohľadu na to, či ste zaneprázdnený pracujúci človek, študent alebo niekto, kto jednoducho hľadá rýchlu relaxačnú prestávku, môže byť táto metóda záchrancom. V kombinácii s holistickými prístupmi, ako sú bylinné čajy (napr. Harmančeky alebo valerian) alebo aromaterapia éterickými olejmi, ako je levanduľa, môžete dosiahnuť zlepšenú relaxáciu a relaxáciu.
Vojenská dvojminútová technika spánku sa ukazuje ako robustná metóda založená na naliehavých potrebách bojiska a vedeckých štúdií. Ich potenciál presahuje nad rámec armády a ponúka možné riešenie pre každého, kto sa zaoberá výzvami moderného života. Pri skúmaní tejto technológie nájdete osviežujúcu cestu k relaxačnému spánku.