Tehnica militară de a adormi în două minute poate duce aparent la adormirea peste tot în 120 de secunde.

Tehnica militară de a adormi în două minute poate duce aparent la adormirea peste tot în 120 de secunde.

înțelegeți sensul somnului pentru soldați

Somnul nu este important doar pentru menținerea rutinei noastre zilnice, ci mai ales în profesii stresante și solicitante, cum ar fi armata de importanță crucială. Soldații se confruntă cu numeroase provocări pe câmpul de luptă. În mijlocul haosului, un moment de calm poate fi salvarea vieții. Dar, odată cu adrenalina sporită și gândurile frenetice, adormirea devine o provocare. Pentru piloții de luptă care trebuie să își mențină concentrarea, capacitatea de a adormi rapid poate asigura că rămân odihniți și vigilenți

Tehnologia de două minute: instrucțiuni pas cu pas

Tehnologia realizată de expertul în fitness Justin Agustin este un amestec de relaxare fizică și vizualizare mentală concentrată:

1. Relaxarea feței și a corpului superior:
   • Începeți cu mușchii din frunte și rezolvați orice tensiune.
   • Apoi mergeți la ochi, obraji și fălci.
   • Concentrați -vă pe respirații lente și conștiente.
   • Mergeți la gât și la umeri, desigur lăsați -i să se agățeze.
   • Ține -ți brațele, mâinile și degetele relaxate lângă corpul tău.
2. Vizualizarea senzației calde:
   • Imaginează -ți o senzație caldă care îți călătorește din cap până la vârful degetelor.
   • Lăsați aceste călduri să inspire cu o inhalare adâncă de la piept până la stomac, coapse, genunchi, picioare și picioare.
3. concentrare mentală și clarificări:
   • eliberează -ți spiritul de stres. Imaginați-vă că vă aflați într-o canoe pe un lac liniștit sau vă odihniți într-un hamac de catifea neagră într-o cameră de băț-Dark.
   • Când apar distrageri, repetați mental pentru un moment scurt „Nu gândiți, nu gândiți, nu gândiți” și apoi reveniți la vizualizarea liniștită aleasă.

originea și eficacitatea tehnologiei

Deși această tehnologie a câștigat recent popularitate pe social media, aceasta se întoarce la metode de instruire militară consacrate. Metoda își are originea în cartea „Relax și câștigă: performanța campionatului”, care a fost publicată în 1981 și a cercetat strategiile de relaxare. În articolul său despre Medium, Sharon Ackerman menționează preluarea acestei metode științifice pentru inducerea somnului de către Școala pre-zbor a Marinei SUA. Surprinzător, după șase săptămâni de exerciții fizice obișnuite, 96% dintre piloți au reușit să adorm în doar două minute, chiar și în medii cu zgomote puternice sau după consumul de cofeină.

alte aplicații și avantaje potențiale

Această tehnologie are aplicații potențiale în viața de zi cu zi la multe persoane dincolo de granițele pregătirii militare. Viața modernă este plină de stresori care ne pot afecta somnul. Indiferent dacă sunteți o persoană muncitoare ocupată, un student sau cineva care caută pur și simplu o pauză de relaxare rapidă, această metodă poate fi salvatoare. În combinație cu abordări holistice, cum ar fi ceaiuri pe bază de plante (de exemplu, mușețel sau valerian) sau aromaterapie cu uleiuri esențiale, cum ar fi lavanda, puteți obține relaxare și relaxare îmbunătățită.

Tehnica de dormit militară de două minute se dovedește a fi o metodă robustă bazată pe nevoile urgente ale câmpului de luptă și al studiilor științifice. Potențialul lor se extinde dincolo de armată și oferă o posibilă soluție pentru oricine se ocupă de provocările vieții moderne. Atunci când explorați această tehnologie, puteți găsi o cale răcoritoare către relaxarea somnului.