A técnica militar de adormecer em dois minutos pode aparentemente levar a adormecer por toda parte em 120 segundos.
A técnica militar de adormecer em dois minutos pode aparentemente levar a adormecer por toda parte em 120 segundos.
Entenda o significado do sono para soldados
O sono não é apenas importante para manter nossa rotina diária, mas especialmente em profissões estressantes e exigentes, como os militares de importância crucial. Os soldados enfrentam vários desafios no campo de batalha. No meio do caos, um momento de calma pode ser salvador da vida. Mas com o aumento de adrenalina e pensamentos frenéticos, adormecer se torna um desafio. Para os pilotos de combate que precisam manter sua concentração, a capacidade de adormecer rapidamente pode garantir que eles permaneçam descansados e vigilantes
A tecnologia de dois minutos: uma instruções passo a passo
A tecnologia feita pelo especialista em fitness Justin Agustin é uma mistura de relaxamento físico e visualização mental focada:
- Relaxamento do rosto e parte superior do corpo:
- Comece com os músculos na testa e resolva qualquer tensão.
- Então vá para os olhos, bochechas e mandíbulas.
- Concentre -se em respirações lentas e conscientes.
- Vá até o pescoço e os ombros, é claro que os deixam pendurar.
- Mantenha os braços, as mãos e os dedos relaxados ao lado do seu corpo.
- A visualização da sensação quente:
- Imagine uma sensação calorosa que viaja da sua cabeça para a ponta dos dedos.
- Deixe que eles inspirem o calor com um profundo inspire do seu peito para o estômago, as coxas, joelhos, pernas e pés.
- Concentração e esclarecimento mental:
- Liberte seu espírito de estressores. Imagine que você deita em uma canoa em um lago tranquilo ou descanse em uma rede de veludo preto em uma sala de palco.
- Quando as distrações aparecerem, repita mentalmente por um curto momento "não pense, não pense, não pense" e depois retorne à sua visualização silenciosa escolhida.
Origem e eficácia da tecnologia
Embora essa tecnologia tenha ganhado recentemente popularidade nas mídias sociais, ela remonta aos métodos estabelecidos de treinamento militar. O método se originou no livro "Relax and Win: Championship Performance", publicado em 1981 e pesquisou estratégias de relaxamento. Em seu artigo em Medium, Sharon Ackerman menciona a aquisição desse método cientificamente sólido para indução do sono pela escola de pré-vôo da Marinha dos EUA. Surpreendentemente, após seis semanas de exercício regular, 96% dos pilotos conseguiram adormecer em apenas dois minutos, mesmo em ambientes com barulhos altos ou após o consumo de cafeína.
Outras aplicações e vantagens potenciais
Essa tecnologia tem aplicações potenciais na vida cotidiana em muitas pessoas além das fronteiras do treinamento militar. A vida moderna está cheia de estressores que podem afetar nosso sono. Independentemente de você ser uma pessoa trabalhadora, um estudante ou alguém que está simplesmente procurando uma pausa relaxante rápida, esse método pode ser um salva -vidas. Em combinação com abordagens holísticas, como chás de ervas (por exemplo, camomila ou valeriana) ou aromaterapia com óleos essenciais como lavanda, você pode obter um relaxamento e relaxamento aprimorados.
A técnica militar de dois minutos de dois minutos prova ser um método robusto baseado nas necessidades urgentes do campo de batalha e dos estudos científicos. Seu potencial se estende além dos militares e oferece uma possível solução para quem lida com os desafios da vida moderna. Ao explorar essa tecnologia, você pode encontrar um caminho refrescante para relaxar o sono.