Den militære teknikken for å sovne på to minutter kan tilsynelatende føre til å sovne overalt i løpet av 120 sekunder.

Veröffentlicht:

Von:

Å forstå betydningen av søvn for soldater er ikke bare viktig for å opprettholde vår daglige rutine, men også av avgjørende betydning i stressende og krevende yrker som militæret. Soldater står overfor mange utfordringer på slagmarken. Midt i kaoset kan et øyeblikk av ro være livsspygende. Men med økte adrenalin og vanvittige tanker, blir det en utfordring å sovne. For kamppiloter som må opprettholde konsentrasjonen, kan evnen til å sovne raskt sikre at de forblir uthvilt og årvåken. Den to minutter lange teknikken: en trinn-for-trinn-instruksjoner Teknikken som er laget av Fitness Expert Justin Agustin er en blanding av fysisk avslapning og ...
(Symbolbild/natur.wiki)

Forstå betydningen av søvn for soldater

Søvn er ikke bare viktig for å opprettholde vår daglige rutine, men spesielt i stressende og krevende yrker som militæret av avgjørende betydning. Soldater står overfor mange utfordringer på slagmarken. Midt i kaoset kan et øyeblikk av ro være livsspygende. Men med økte adrenalin og vanvittige tanker, blir det en utfordring å sovne. For kamppiloter som må opprettholde konsentrasjonen, kan evnen til å sovne raskt sikre at de forblir uthvilt og årvåken

Den to minutter lange teknologien: en trinn-for-trinn-instruksjoner

Teknologien laget av fitnessekspert Justin Agustin er en blanding av fysisk avslapning og fokusert mental visualisering:

  1. Avslapping av ansiktet og overkroppen:
    • Start med musklene i pannen og løser enhver spenning.
    • Gå deretter til øynene, kinnene og kjevene over.
    • Fokuser på langsomme, bevisste pust.
    • Gå bort til nakken og skuldrene, la dem selvfølgelig henge ned.
    • Hold armene, hendene og fingrene avslappet ved siden av kroppen din.
  2. Visualiseringen av varm sensasjon:
    • Se for deg en varm følelse som reiser fra hodet til fingertuppene.
    • La disse varme inhalere med en dyp innånding fra brystet til magen, lårene, knærne, bena og føttene.
  3. Mental konsentrasjon og avklaring:
    • Fri din ånd av stressorer. Se for deg at du ligger i en kano på en rolig innsjø eller hvile i en svart fløyels hengekøye i et stick-mørk rom.
    • Når distraksjoner dukker opp, gjenta mentalt i et kort øyeblikk "Ikke tenk, ikke tenk, ikke tenk" og gå deretter tilbake til den valgte stille visualiseringen.

    4. Opprinnelse og effektivitet av teknologien

    Selv om denne teknologien nylig fikk popularitet på sosiale medier, går den tilbake til etablerte militære treningsmetoder. Metoden har sin opprinnelse i boka "Relax and Win: Championship Performance", som ble utgitt i 1981 og forsket på avslapningsstrategier. I sin artikkel om Medium nevner Sharon Ackerman overtakelsen av denne vitenskapelig forsvarlige metoden for søvninduksjon av den amerikanske marinen før flyging. Overraskende nok, etter seks uker med regelmessig trening, var 96% av pilotene i stand til å sovne i løpet av bare to minutter, selv i miljøer med høye lyder eller etter forbruk av koffein.

    Andre applikasjoner og potensielle fordeler

    Denne teknologien har potensielle applikasjoner i hverdagen i mange mennesker utenfor grensene til militær trening. Det moderne livet er fullt av stressorer som kan påvirke søvnen vår. Uansett om du er en travel fungerende person, en student eller noen som ganske enkelt leter etter en rask avslappende pause, kan denne metoden være en livredder. I kombinasjon med helhetlige tilnærminger som urtete (f.eks. Kamille eller valerian) eller aromaterapi med essensielle oljer som lavendel, kan du oppnå forbedret avslapning og avslapning.

    Den militære to minutter lange soveteknikken viser seg å være en robust metode basert på de presserende behovene til slagmarken og vitenskapelige studier. Potensialet deres strekker seg utover militæret og tilbyr en mulig løsning for alle som takler utfordringene i det moderne liv. Når du utforsker denne teknologien, kan du finne en forfriskende vei til avslappende søvn.