De militaire techniek van in slaap vallen in twee minuten kan blijkbaar leiden tot overal binnen 120 seconden in slaap vallen.
De militaire techniek van in slaap vallen in twee minuten kan blijkbaar leiden tot overal binnen 120 seconden in slaap vallen.
Begrijp de betekenis van slaap voor soldaten
Slaap is niet alleen belangrijk voor het handhaven van onze dagelijkse routine, maar vooral in stressvolle en veeleisende beroepen zoals het leger van cruciaal belang. Soldaten staan voor talloze uitdagingen op het slagveld. In het midden van de chaos kan een moment van kalmte leven redden. Maar met verhoogde adrenaline en waanzinnige gedachten wordt in slaap vallen een uitdaging. Voor gevechtspiloten die hun concentratie moeten behouden, kan het vermogen om snel in slaap te vallen ervoor zorgen dat ze uitgerust en waakzaam blijven
De twee minuten durende technologie: een stapsgewijze instructies
De technologie gemaakt door fitness -expert Justin Agustin is een mengeling van fysieke ontspanning en gefocuste mentale visualisatie:
- Ontspanning van het gezicht en het bovenlichaam:
- Begin met de spieren in het voorhoofd en los elke spanning op.
- Ga dan naar de ogen, wangen en kaken over.
- Focus op langzame, bewuste ademhalingen.
- Ga naar de nek en de schouders, laat ze natuurlijk naar beneden hangen.
- Houd uw armen, handen en vingers ontspannen naast uw lichaam.
- De visualisatie van warme sensatie:
- Stel je een warm gevoel voor dat van je hoofd naar je vingertoppen reist.
- Laat deze hitte inhaleren met een diepe inademing van je borst naar je buik, de dijen, knieën, benen en voeten.
- Mentale concentratie en verduidelijking:
- Vrij je geest van stressoren. Stel je voor dat je in een kano op een rustig meer ligt of rust in een zwart fluwelen hangmat in een stokdarkkamer.
- Wanneer afleidingen verschijnen, herhaal, herhaal mentaal een kort moment "denk niet, denk niet, denk niet, denk niet" en keer dan terug naar je gekozen stille visualisatie.
Oorsprong en effectiviteit van de technologie
Hoewel deze technologie onlangs populair is geworden op sociale media, gaat het terug naar gevestigde militaire trainingsmethoden. De methode is ontstaan in het boek "Relax and Win: Championship Performance", dat in 1981 werd gepubliceerd en ontspanningsstrategieën onderzocht. In haar artikel over Medium vermeldt Sharon Ackerman de overname van deze wetenschappelijk gezonde methode voor slaapinductie door de Amerikaanse marine pre-Flight School. Verrassend genoeg konden 96% van de piloten na zes weken van regelmatige lichaamsbeweging binnen slechts twee minuten in slaap vallen, zelfs in omgevingen met luide geluiden of na consumptie van cafeïne.
Andere toepassingen en potentiële voordelen
Deze technologie heeft potentiële toepassingen in het dagelijks leven bij veel mensen buiten de grenzen van militaire training. Het moderne leven zit vol met stressoren die onze slaap kunnen beïnvloeden. Ongeacht of u een drukke werkende persoon, een student of iemand bent die gewoon op zoek is naar een snelle ontspannende pauze, deze methode kan een redder in nood zijn. In combinatie met holistische benaderingen zoals kruidenthee (bijv. Kamille of valeriaan) of aromatherapie met etherische oliën zoals lavendel, kunt u verbeterde ontspanning en ontspanning bereiken.
De militaire slaaptechniek van twee minuten blijkt een robuuste methode te zijn op basis van de dringende behoeften van het slagveld en de wetenschappelijke studies. Hun potentieel reikt verder dan het leger en biedt een mogelijke oplossing voor iedereen die zich bezighoudt met de uitdagingen van het moderne leven. Bij het verkennen van deze technologie vind je misschien een verfrissend pad om te ontspannen slaap.