Divu minūšu aizmigšanas militārā tehnika acīmredzot var izraisīt aizmigšanu visur 120 sekunžu laikā.

Von Natur.wiki Autoren-Team

Die Bedeutung von Schlaf für Soldaten verstehen Schlaf ist nicht nur wichtig für die Aufrechterhaltung unserer täglichen Routine, sondern gerade in stressigen und anspruchsvollen Berufen wie dem Militär von entscheidender Bedeutung. Auf dem Schlachtfeld stehen Soldaten vor zahlreichen Herausforderungen. Inmitten des Chaos kann ein Moment der Ruhe lebensrettend sein. Doch mit erhöhtem Adrenalin und rasenden Gedanken wird das Einschlafen zur Herausforderung. Für Kampfpiloten, die ihre Konzentration aufrechterhalten müssen, kann die Fähigkeit, schnell einzuschlafen, dafür sorgen, dass sie ausgeruht und wachsam bleiben. Die Zwei-Minuten-Technik: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung Die von Fitness-Experte Justin Agustin populär gemachte Technik ist eine Mischung aus körperlicher Entspannung und …
Izpratne par miega nozīmi karavīriem ir svarīga ne tikai mūsu ikdienas rutīnas uzturēšanai, bet arī ar izšķirošu nozīmi stresa un prasīgām profesijām, piemēram, militārpersonām. Karavīri kaujas laukā saskaras ar daudziem izaicinājumiem. Haosa vidū mierīga brīdis var būt dzīvības glābšana. Bet, palielinoties adrenalīnam un satracinātām domām, aizmigšana kļūst par izaicinājumu. Kaujas pilotiem, kuriem ir jāuztur koncentrēšanās, spēja ātri aizmigt var nodrošināt, ka viņi paliek atpūtušies un modri. Divu minūšu tehnika: soli pa solim instrukcijas Fitnesa eksperta Džastina Agustina izgatavotā tehnika ir fiziskās relaksācijas un ... (Symbolbild/natur.wiki)

Saprotiet miega nozīmi karavīriem

Miegs ir svarīgs ne tikai ikdienas gaitās, bet īpaši stresa un prasīgos profesijās, piemēram, militārajā nozīmīgā nozīmē. Karavīri kaujas laukā saskaras ar daudziem izaicinājumiem. Haosa vidū mierīga brīdis var būt dzīvības glābšana. Bet, palielinoties adrenalīnam un satracinātām domām, aizmigšana kļūst par izaicinājumu. Kaujas pilotiem, kuriem ir jāuztur koncentrēšanās, spēja ātri aizmigt var nodrošināt, ka viņi paliek atpūtušies un modri

Divu minūšu tehnoloģija: soli pa solim norādījumi

Fitnesa eksperta Džastina Agustina izgatavotā tehnoloģija ir fiziskās relaksācijas un fokusētās garīgās vizualizācijas sajaukums:

  • Sejas un ķermeņa augšdaļas relaksācija:
    • Sāciet ar pieres muskuļiem un atrisiniet jebkuru spriedzi.
    • Tad ejiet pie acīm, vaigiem un žokļiem.
    • Koncentrējieties uz lēnām, apzinātām elpām.
    • Dodieties uz kaklu un pleciem, protams, ļaujiet viņiem pakārties.
    • Saglabājiet rokas, rokas un pirkstus atpūsties blakus jūsu ķermenim.
  • Siltas sensācijas vizualizācija:
    • Iedomājieties siltu sajūtu, kas pārvietojas no galvas uz pirkstu galiem.
    • Ļaujiet šiem karstumam ieelpot ar dziļu ieelpošanu no krūtīm līdz kuņģim, augšstilbiem, ceļgaliem, kājām un pēdām.
  • Garīgā koncentrācija un skaidrojums:
    • Atbrīvojiet savu stresa izraisītāju garu. Iedomājieties, ka jūs gulējat kanoe uz klusa ezera vai atpūtieties melnā samta šūpuļtīklā nūju tumsā.
    • Kad parādās uzmanības novēršana, uz īsu brīdi garīgi atkārtojiet “nedomājiet, nedomājiet, nedomājiet” un tad atgriezieties pie izvēlētā klusā vizualizācijas.

    • Tehnoloģijas izcelsme un efektivitāte

    Lai arī šī tehnoloģija nesen ieguva popularitāti sociālajos plašsaziņas līdzekļos, tā atgriežas pie izveidotajām militārajām apmācības metodēm. Metode radusies grāmatā "Relaksē un uzvarēt: čempionāta izrāde", kas tika publicēta 1981. gadā un izpētīja relaksācijas stratēģijas. Savā rakstā par Medion Sharon Ackerman piemin šīs zinātniski pamatotās metodes pārņemšanu miega indukcijai ASV Jūras spēku pirms lidojuma skola. Pārsteidzoši, ka pēc sešām regulārām nedēļām 96% pilotu spēja aizmigt tikai divu minūšu laikā, pat vidē ar skaļiem trokšņiem vai pēc kofeīna lietošanas.

    Citas lietojumprogrammas un iespējamās priekšrocības

    Šai tehnoloģijai ir potenciāls pielietojums ikdienas dzīvē daudzos cilvēkus, kas pārsniedz militārās apmācības robežas. Mūsdienu dzīve ir pilna ar stresa izraisītājiem, kas var ietekmēt mūsu miegu. Neatkarīgi no tā, vai esat aizņemts strādājošs cilvēks, students vai kāds, kurš vienkārši meklē ātru relaksējošu pārtraukumu, šī metode var būt glābēja. Kombinācijā ar holistiskām pieejām, piemēram, zāļu tējām (piemēram, kumelēm vai baldriānam) vai aromterapiju ar ēteriskajām eļļām, piemēram, lavandu, jūs varat panākt uzlabotu relaksāciju un relaksāciju.

    Militārā divu minūšu gulēšanas tehnika izrādās spēcīga metode, kuras pamatā ir kaujas lauka un zinātnisko pētījumu steidzamās vajadzības. Viņu potenciāls pārsniedz militāros spēkus un piedāvā iespējamu risinājumu ikvienam, kurš nodarbojas ar mūsdienu dzīves izaicinājumiem. Izpētot šo tehnoloģiju, jūs varat atrast atsvaidzinošu ceļu uz relaksējošu miegu.