Karinė technika užmigti per dvi minutes, matyt, gali užmigti visur per 120 sekundžių.
Karinė technika užmigti per dvi minutes, matyt, gali užmigti visur per 120 sekundžių.
Supraskite kareivių miego prasmę
Miegas yra ne tik svarbus norint išlaikyti mūsų kasdienybę, bet ypač stresą keliančiose ir reikalaujančiose profesijose, tokiose kaip lemiamos svarbos kariuomenė. Kareiviai kovos lauke susiduria su daugybe iššūkių. Chaoso viduryje ramybės akimirka gali būti gelbėjimas. Tačiau padidėjus adrenalino ir pašėlusioms mintis, užmigimas tampa iššūkiu. Kovinių pilotų, kurie turi išlaikyti savo koncentraciją
Dviejų minučių technologija: žingsnis po žingsnio instrukcijos
Technologija, kurią sukūrė kūno rengybos ekspertas Justinas Agustinas, yra fizinio atsipalaidavimo ir koncentruotos psichinės vizualizacijos mišinys:
- Veido ir viršutinės kūno dalies atsipalaidavimas:
- Pradėkite nuo kaktos raumenų ir išspręskite bet kokią įtampą.
- Tada eik į akis, skruostus ir žandikaulius.
- Sutelkite dėmesį į lėtą, sąmoningą kvėpavimą.
- Pereikite prie kaklo ir pečių, žinoma, leisk jiems pakabinti.
- Laikykite rankas, rankas ir pirštus, atsipalaidavusius šalia jūsų kūno.
- Šilto sensacijos vizualizacija:
- Įsivaizduokite šiltą sensaciją, kuri keliauja nuo jūsų galvos prie pirštų galiukų.
- Tegul ši šiluma įkvėpk giliai įkvėpdami nuo krūtinės iki skrandžio, šlaunys, keliai, kojos ir kojos.
- Psichinė koncentracija ir paaiškinimas:
- Išlaisvinkite savo stresorių dvasią. Įsivaizduokite, kad gulite kanojoje ant ramios ežero ar ilsėkitės juodo aksomo hamake „Stick-Dark“ kambaryje.
- Kai pasirodo blaškymasis, trumpą akimirką pakartokite „negalvok, negalvok, negalvok“ ir grįžkite į pasirinktą ramią vizualizaciją.
Technologijos kilmė ir efektyvumas
Nors ši technologija neseniai išpopuliarėjo socialinėje žiniasklaidoje, ji grįžta prie nustatytų karinių mokymo metodų. Metodas atsirado iš knygos „Atsipalaiduokite ir laimėkite: čempionato spektaklį“, kuri buvo išleista 1981 m. Ir ištyrė atsipalaidavimo strategijas. Savo straipsnyje apie „Medium“ Sharon Ackerman mini šio moksliškai patikimo metodo, skirto miego indukcijai, perėmimą JAV karinio jūrų laivyno ikimokyklinio skrydžio mokykloje. Keista, bet po šešių savaičių reguliarių mankštų 96% pilotų galėjo užmigti vos per dvi minutes, net aplinkoje, kurioje yra garsus triukšmas ar po to, kai vartojamas kofeinas.
kitos programos ir galimi pranašumai
Ši technologija gali naudotis kasdieniu gyvenimu daugeliui žmonių, esančių už karinio mokymo ribų. Šiuolaikinis gyvenimas kupinas streso veiksnių, galinčių paveikti mūsų miegą. Nepaisant to, ar esate užimtas dirbantis asmuo, studentas ar kažkas, kuris tiesiog ieško greitos atpalaiduojančios pertraukos, šis metodas gali būti gelbėjimo priemonė. Kartu su holistiniais metodais, tokiais kaip žolelių arbatos (pvz., Ramintuvas ar Valerijonas) ar aromaterapija eteriniais aliejais, tokiais kaip levandos, galite pasiekti geresnį atsipalaidavimą ir atsipalaidavimą.
Karinė dviejų minučių miego technika pasirodo esanti tvirtas metodas, pagrįstas skubiais mūšio lauko ir mokslinių tyrimų poreikiais. Jų potencialas apima ne tik kariuomenę, bet ir siūlo galimą sprendimą tiems, kurie sprendžia šiuolaikinio gyvenimo iššūkius. Tyrinėdami šią technologiją galite rasti gaivų kelią į atsipalaidavimo miegą.