La tecnica militare di addormentarsi in due minuti apparentemente può portare ad addormentarsi ovunque entro 120 secondi.
La tecnica militare di addormentarsi in due minuti apparentemente può portare ad addormentarsi ovunque entro 120 secondi.
Comprendi il significato del sonno per i soldati
Il sonno non è solo importante per mantenere la nostra routine quotidiana, ma soprattutto in professioni stressanti e esigenti come i militari di importanza cruciale. I soldati affrontano numerose sfide sul campo di battaglia. Nel mezzo del caos, un momento di calma può essere la vita. Ma con un aumento di adrenalina e pensieri frenetici, addormentarsi diventa una sfida. Per i piloti di combattimento che devono mantenere la loro concentrazione, la capacità di addormentarsi rapidamente può garantire che rimangano riposare e vigili
la tecnologia di due minuti: istruzioni passo-passo
La tecnologia realizzata dall'esperto di fitness Justin Agustin è una miscela di rilassamento fisico e visualizzazione mentale focalizzata:
- Rilassamento del viso e della parte superiore del corpo:
- Inizia con i muscoli sulla fronte e risolvi qualsiasi tensione.
- Quindi vai agli occhi, alle guance e alle mascelle.
- Concentrati su respiri lenti e coscienti.
- Vai al collo e alle spalle, ovviamente lasciali pendere.
- Tieni le braccia, le mani e le dita rilassate accanto al tuo corpo.
- La visualizzazione della sensazione calda:
- Immagina una calda sensazione che ti viaggi dalla testa a portata di mano.
- Lascia che questi calore insinuano con una profonda inalazione dal petto allo stomaco, le cosce, le ginocchia, le gambe e i piedi.
- Concentrazione mentale e chiarimenti:
- Libera il tuo spirito di fattori di stress. Immagina di sdraiarti in una canoa su un lago tranquillo o di riposare in un'amaca di velluto nero in una stanza da bosco.
- Quando compaiono le distrazioni, ripeti mentalmente per un breve momento "non pensare, non pensare, non pensare" e poi tornare alla visualizzazione tranquilla prescelta.
origine ed efficacia della tecnologia
Sebbene questa tecnologia abbia recentemente guadagnato popolarità sui social media, risale a metodi di addestramento militare stabiliti. Il metodo ha avuto origine nel libro "Relax and Win: Championship Performance", che è stato pubblicato nel 1981 e ha studiato strategie di rilassamento. Nel suo articolo su Medium, Sharon Ackerman menziona l'acquisizione di questo metodo scientificamente sano per l'induzione del sonno da parte della scuola pre-volo della Marina degli Stati Uniti. Sorprendentemente, dopo sei settimane di esercizio fisico regolare, il 96% dei piloti è stato in grado di addormentarsi in soli due minuti, anche in ambienti con rumori forti o dopo il consumo di caffeina.
altre applicazioni e potenziali vantaggi
Questa tecnologia ha potenziali applicazioni nella vita di tutti i giorni in molte persone oltre i confini dell'addestramento militare. La vita moderna è piena di fattori di stress che possono influire sul nostro sonno. Indipendentemente dal fatto che tu sia una persona che lavora, uno studente o qualcuno che sta semplicemente cercando una rapida pausa rilassante, questo metodo può essere un salvavita. In combinazione con approcci olistici come tè a base di erbe (ad esempio camomilla o valeriana) o aromaterapia con oli essenziali come la lavanda, è possibile ottenere un miglioramento del rilassamento e del rilassamento.
La tecnica di sonno militare di due minuti si rivela un metodo robusto basato sulle esigenze urgenti del campo di battaglia e degli studi scientifici. Il loro potenziale si estende oltre i militari e offre una possibile soluzione per chiunque si occupi delle sfide della vita moderna. Nell'esplorare questa tecnologia è possibile trovare un percorso rinfrescante per il sonno rilassante.