A két perc alatt elalvás katonai technikája nyilvánvalóan ahhoz vezethet, hogy 120 másodpercen belül mindenhol elaludnak.
A két perc alatt elalvás katonai technikája nyilvánvalóan ahhoz vezethet, hogy 120 másodpercen belül mindenhol elaludnak.
Értse meg az alvás jelentését a katonák számára
Aalvás nemcsak a napi rutin fenntartásának, hanem különösen a stresszes és igényes szakmákban, például a kritikus jelentőségű katonaságban is fontos. A katonák számos kihívással néznek szembe a csatatéren. A káosz közepén a nyugalom pillanatában az élet lehet. A megnövekedett adrenalin és az őrült gondolatokkal azonban az elalvás kihívássá válik. A harci pilóták számára, akiknek meg kell őrizniük a koncentrációjukat, a gyorsan elaludás képessége biztosítja, hogy pihenjenek és éberek maradjanak
A két perces technológia: lépésről lépésre történő utasítások
Justin Agustin fitnesz -szakértő által készített technológia a fizikai relaxáció és a fókuszált mentális megjelenítés keveréke:
- Az arc és a felsőtest relaxációja:
- Kezdje a homlok izmaival, és oldja meg a feszültséget.
- Ezután menj a szemhez, az arcához és az állkapocshoz.
- Összpontosítson a lassú, tudatos lélegzetekre.
- Menj át a nyakhoz és a vállakhoz, természetesen hagyja, hogy lógjanak.
- Tartsa a karját, a kezét és az ujjait a test mellett.
- A meleg érzés megjelenítése:
- Képzeljen el egy meleg érzést, amely a fejéből az ujjhegyéhez vezet.
- Hagyja, hogy ezeket a hőt mélyen belélegezzék a mellkasától a gyomorig, a combok, a térd, a lábak és a lábak.
- Mentális koncentráció és pontosítás:
- Szabadítsd meg a stresszor szellemét. Képzelje el, hogy egy kenuban fekszik egy csendes tónál, vagy pihenjen egy fekete bársony függőágyban egy bot-sötét szobában.
- Amikor a zavaró tényezők megjelennek, ismételje meg mentálisan egy rövid pillanatra: "Ne gondolj, ne gondolj, ne gondolj", majd térjen vissza a választott csendes megjelenítéshez.
A technológia eredete és hatékonysága
Noha ez a technológia nemrégiben népszerűvé vált a közösségi médiában, visszatér a létrehozott katonai képzési módszerekhez. A módszer a "Relax és Win: Championship Performance" című könyvből származik, amelyet 1981 -ben tettek közzé, és kutatta a relaxációs stratégiákat. A közepes cikkben Sharon Ackerman megemlíti ennek a tudományosan megalapozott módszernek az alvás bevezetésére szolgáló módszer átvételét az Egyesült Államok Haditengerészet előtti iskola. Meglepő módon, hat hetes rendszeres testmozgás után a pilóták 96% -a mindössze két percen belül elaludhatott, még hangos zajokkal vagy koffein fogyasztása után is.
Egyéb alkalmazások és potenciális előnyök
Ez a technológia potenciális alkalmazásokkal rendelkezik a mindennapi életben sok emberben, a katonai képzés határain túl. A modern élet tele van stresszhatásokkal, amelyek befolyásolhatják alvásunkat. Függetlenül attól, hogy elfoglalt dolgozó ember, hallgató vagy valaki, aki egyszerűen csak egy gyors pihentető szünetet keres, ez a módszer életmentő lehet. A holisztikus megközelítésekkel, például a gyógyteákkal (például kamilla vagy valerianus) vagy az illóolajokkal, például a levendula olyan aromaterápiával kombinálva, hogy javíthatja a relaxációt és a relaxációt.
A katonai kétperces alvási technika robusztus módszernek bizonyul, amely a csatatér és a tudományos tanulmányok sürgős igényein alapul. Potenciáljuk túlmutat a katonaságon, és lehetséges megoldást kínál mindenkinek, aki foglalkozik a modern élet kihívásaival. A technológia feltárásakor frissítő utat találhat a pihentető alváshoz.