Vojna tehnika zaspavanja u dvije minute očito može dovesti do zaspavanja svugdje u roku od 120 sekundi.
Vojna tehnika zaspavanja u dvije minute očito može dovesti do zaspavanja svugdje u roku od 120 sekundi.
Shvatite značenje sna za vojnike
Spavanje nije važno samo za održavanje naše svakodnevne rutine, već posebno u stresnim i zahtjevnim profesijama poput vojske od ključne važnosti. Vojnici se suočavaju s brojnim izazovima na bojnom polju. U sredini kaosa, trenutak smirenosti može biti spašavanje života. Ali s povećanim adrenalinom i bijesnim mislima, zaspavanje postaje izazov. Za borbene pilote koji moraju održati svoju koncentraciju, sposobnost brzog zaspavanja može osigurati da ostanu odmorni i budni
Dvominutna tehnologija: Upute korak po korak
Tehnologija koju je napravio stručnjak za fitness Justin Agustin je mješavina fizičkog opuštanja i fokusirane mentalne vizualizacije:
- Opuštanje lica i gornjeg dijela tijela:
- Započnite s mišićima u čelu i riješite svaku napetost.
- Zatim idite na oči, obraze i čeljusti.
- Usredotočite se na spore, svjesne daha.
- Pređite na vrat i ramena, naravno pustite ih da se vise.
- Držite ruke, ruke i prste opuštene pokraj tijela.
- Vizualizacija tople senzacije:
- Zamislite topli osjećaj koji vam putuje s glave do vrha dohvat ruke.
- Neka ta toplina udiše s dubokim udisanjem od prsa do trbuha, bedra, koljena, nogu i stopala.
- Mentalna koncentracija i pojašnjenje:
- Oslobodite svoj duh stresora. Zamislite da ležite u kanuu na mirnom jezeru ili se odmarajte u crnoj baršunasti viseći viseći u sobi s palicom.
- Kad se pojave distrakcije, mentalno ponovite na kratak trenutak "Nemojte, ne mislite, ne mislite, ne mislite", a zatim se vratite svojoj odabranoj mirnoj vizualizaciji.
Podrijetlo i učinkovitost tehnologije
Iako je ova tehnologija nedavno stekla popularnost na društvenim medijima, ona se vraća u ustaljene metode vojne obuke. Metoda je nastala u knjizi "Opuštanje i pobjeda: Performans Performance", koja je objavljena 1981. godine i istraživala strategije opuštanja. U svom članku o mediju, Sharon Ackerman spominje preuzimanje ove znanstveno zdrave metode za indukciju spavanja od strane američke mornaričke škole prije leta. Iznenađujuće, nakon šest tjedana redovitih vježbanja, 96% pilota uspjelo je zaspati u roku od samo dvije minute, čak i u okruženjima s glasnim zvukovima ili nakon konzumacije kofeina.
Ostale aplikacije i potencijalne prednosti
Ova tehnologija ima potencijalne primjene u svakodnevnom životu kod mnogih ljudi izvan granica vojne obuke. Moderni život prepun je stresora koji mogu utjecati na naš san. Bez obzira jeste li zauzeta radna osoba, student ili netko tko jednostavno traži brzi opuštajući odmor, ova metoda može biti spasilački spas. U kombinaciji s holističkim pristupima kao što su biljni čajevi (npr. Kamilica ili Valerian) ili aromaterapija s esencijalnim uljima kao što je lavanda, možete postići poboljšano opuštanje i opuštanje.
Vojna dvominutna tehnika spavanja pokazuje se robusnom metodom koja se temelji na hitnim potrebama bojnog polja i znanstvenih studija. Njihov se potencijal proteže izvan vojske i nudi moguće rješenje za sve koji se bave izazovima modernog života. Prilikom istraživanja ove tehnologije možda ćete pronaći osvježavajući put do opuštajućeg sna.