La technique militaire de s'endormir en deux minutes peut apparemment conduire à s'endormir partout dans les 120 secondes.
La technique militaire de s'endormir en deux minutes peut apparemment conduire à s'endormir partout dans les 120 secondes.
Comprendre le sens du sommeil pour les soldats
Le sommeil est non seulement important pour maintenir notre routine quotidienne, mais surtout dans les professions stressantes et exigeantes telles que l'armée d'une importance cruciale. Les soldats sont confrontés à de nombreux défis sur le champ de bataille. Au milieu du chaos, un moment de calme peut être la vie. Mais avec une augmentation des pensées de l'adrénaline et de la frénésie, s'endormir devient un défi. Pour les pilotes de combat qui doivent maintenir leur concentration, la capacité de s'endormir rapidement peut s'assurer qu'ils restent reposés et vigilants
La technologie de deux minutes: une instruction étape par étape
La technologie faite par l'expert en fitness Justin Agustin est un mélange de relaxation physique et de visualisation mentale ciblée:
- Commencez par les muscles du front et résolvez toute tension.
- Ensuite, allez aux yeux, joues et mâchoires.
- Concentrez-vous sur les respirations lentes et conscientes.
- Allez au cou et aux épaules, bien sûr, laissez-les pendre.
- Gardez vos bras, vos mains et vos doigts détendus à côté de votre corps.
- Imaginez une sensation chaude qui se déplace de votre tête au bout des doigts.
- Laissez ces chaleur inspirer avec une profonde inspiration de votre poitrine à votre estomac, les cuisses, les genoux, les jambes et les pieds.
- Libérez votre esprit de stress. Imaginez que vous vous allongez dans un canoë sur un lac calme ou reposez dans un hamac en velours noir dans une salle de bâton.
- Lorsque les distractions apparaissent, répétez mentalement pendant un court moment "ne pensez pas, ne pensez pas, ne pensez pas", puis revenez à la visualisation silencieuse choisie.
Origine et efficacité de la technologie
Bien que cette technologie ait récemment gagné en popularité sur les réseaux sociaux, elle remonte à des méthodes de formation militaire établies. La méthode est née du livre "Relax and Win: Championship Performance", qui a été publié en 1981 et a recherché des stratégies de relaxation. Dans son article sur Medium, Sharon Ackerman mentionne la prise de contrôle de cette méthode scientifiquement solide pour l'induction du sommeil par la US Navy Pre-Flight School. Étonnamment, après six semaines d'exercice régulier, 96% des pilotes ont pu s'endormir en seulement deux minutes, même dans des environnements avec des bruits forts ou après la consommation de caféine.
Autres applications et avantages potentiels
Cette technologie a des applications potentielles dans la vie quotidienne chez de nombreuses personnes au-delà des frontières de la formation militaire. La vie moderne est pleine de facteurs de stress qui peuvent affecter notre sommeil. Que vous soyez une personne qui travaille, un étudiant ou quelqu'un qui cherche simplement une pause relaxante rapide, cette méthode peut être une bouée de sauvetage. En combinaison avec des approches holistiques telles que les tisanes (par exemple la camomille ou la valériane) ou l'aromathérapie avec des huiles essentielles telles que la lavande, vous pouvez réaliser une relaxation et une relaxation améliorées.
La technique de sommeil militaire de deux minutes se révèle être une méthode robuste basée sur les besoins urgents du champ de bataille et des études scientifiques. Leur potentiel s'étend au-delà de l'armée et offre une solution possible à toute personne qui traite des défis de la vie moderne. Lorsque vous explorez cette technologie, vous pouvez trouver un chemin rafraîchissant vers un sommeil relaxant.