Sotilaallinen tekniikka nukahtamista kahdessa minuutissa voi ilmeisesti johtaa nukahtamiseen kaikkialla 120 sekunnissa.
Sotilaallinen tekniikka nukahtamista kahdessa minuutissa voi ilmeisesti johtaa nukahtamiseen kaikkialla 120 sekunnissa.
Ymmärrä unen merkitys sotilaille
uni ei ole tärkeä vain päivittäisen rutiinin ylläpitämisessä, vaan etenkin stressaavissa ja vaativissa ammatteissa, kuten armeijan, jolla on ratkaisevan tärkeä. Sotilaat kohtaavat lukuisia haasteita taistelukentällä. Keskellä kaaosta, rauhallinen hetki voi olla elämää. Mutta lisääntyneen adrenaliinin ja vihaisten ajatusten myötä nukahtamisesta tulee haaste. Taistelulentäjille, joiden on ylläpidettävä keskittymistään, kyky nukahtaa nopeasti voi varmistaa, että he pysyvät lepo- ja valppaana
Kahden minuutin tekniikka: vaiheittaiset ohjeet
Fitness -asiantuntijan Justin Agustinin tekemä tekniikka on sekoitus fyysistä rentoutumista ja keskittynyttä henkistä visualisointia:
- Kasvojen ja ylävartalon rentoutuminen:
- Aloita otsan lihaksista ja ratkaise kaikki jännitykset.
- Siirry sitten silmiin, poskeihin ja leukoihin.
- Keskity hitaisiin, tietoisiin hengityksiin.
- Mene kaulaan ja hartioihin, tietysti anna heidän ripustaa.
- Pidä kädet, kädet ja sormesi rentoutuneena kehosi vieressä.
- Lämpimän sensaation visualisointi:
- Kuvittele lämmin tunne, joka kulkee pääsestäsi sormenpäähän.
- Anna näiden lämmön hengittää syvällä hengityksellä rinnasta vatsaan, reidet, polvet, jalat ja jalat.
- Psyykkinen keskittyminen ja selvennys:
- Vapauta stressit. Kuvittele, että makaat kanootilla rauhallisella järvellä tai lepäät mustassa samettiraskossa tikun pimeässä huoneessa.
- Kun häiriötekijät ilmestyvät, toista henkisesti lyhyen hetken "älä ajattele, älä ajattele, älä ajattele" ja palaa sitten valituun hiljaiseen visualisointiin.
tekniikan alkuperä ja tehokkuus
Vaikka tämä tekniikka sai äskettäin suosiota sosiaalisessa mediassa, se juontaa juurensa vakiintuneisiin sotilaskoulutusmenetelmiin. Menetelmä on peräisin kirjasta "Relax and Win: Championship Performance", joka julkaistiin vuonna 1981 ja tutki rentoutumisstrategioita. Medium-artikkelissaan Sharon Ackerman mainitsee tämän tieteellisesti vakaan menetelmän haltuunsa Yhdysvaltain merivoimien edeltävän koulun unen induktiolle. Yllättäen kuuden viikon säännöllisen liikunnan jälkeen 96% lentäjistä pystyi nukahtamaan vain kahden minuutin sisällä, jopa ympäristöissä, joissa oli kovia ääniä tai kofeiinin kulutuksen jälkeen.
Muut sovellukset ja mahdolliset edut
Tällä tekniikalla on potentiaalisia sovelluksia jokapäiväisessä elämässä monissa ihmisissä sotilaskoulutuksen rajojen ulkopuolella. Nykyaikainen elämä on täynnä stressit, jotka voivat vaikuttaa unemme. Riippumatta siitä, oletko kiireinen työskentelevä henkilö, opiskelija tai joku, joka yksinkertaisesti etsii nopeaa rentouttavaa taukoa, tämä menetelmä voi olla hengenpelastaja. Yhdessä kokonaisvaltaisten lähestymistapojen, kuten yrttiteiden (esim. Kamomilla tai Valerian) tai aromaterapian kanssa eteerisillä öljyillä, kuten laventeli, voit saavuttaa paremman rentoutumisen ja rentoutumisen.
Armeijan kahden minuutin nukkumistekniikka osoittautuu vankaksi menetelmäksi, joka perustuu taistelukentän kiireellisiin tarpeisiin ja tieteellisiin tutkimuksiin. Heidän potentiaalinsa ulottuu armeijan ulkopuolelle ja tarjoaa mahdollisen ratkaisun jokaiselle, joka käsittelee modernin elämän haasteita. Tutkiessasi tätä tekniikkaa saatat löytää virkistävän polun rentouttavaan uneen.