La técnica militar de quedarse dormido en dos minutos aparentemente puede conducir a quedarse dormido en todas partes en 120 segundos.
La técnica militar de quedarse dormido en dos minutos aparentemente puede conducir a quedarse dormido en todas partes en 120 segundos.
Comprender el significado de sueño para los soldados
El sueño no solo es importante para mantener nuestra rutina diaria, sino especialmente en profesiones estresantes y exigentes como el ejército de importancia crucial. Los soldados enfrentan numerosos desafíos en el campo de batalla. En el medio del caos, un momento de calma puede ser la salvación de la vida. Pero con un aumento de la adrenalina y los pensamientos frenéticos, quedarse dormido se convierte en un desafío. Para los pilotos de combate que tienen que mantener su concentración, la capacidad de quedarse dormido rápidamente puede garantizar que permanezcan descansados y atentos
La tecnología de dos minutos: instrucciones paso a paso
La tecnología hecha por el experto en fitness Justin Agustin es una mezcla de relajación física y visualización mental enfocada:
- Relajación de la cara y la parte superior del cuerpo:
- Comience con los músculos en la frente y resuelva cualquier tensión.
- Luego ve a los ojos, mejillas y mandíbulas.
- Centrarse en las respiraciones lentas y conscientes.
- Ve al cuello y los hombros, por supuesto que los cuelgan.
- Mantenga sus brazos, manos y dedos relajados junto a su cuerpo.
- La visualización de la sensación cálida:
- Imagine una sensación cálida que viaja desde su cabeza hasta sus dedos.
- Deje que estos calor inhalen con una inhalación profunda desde su pecho hasta el estómago, los muslos, las rodillas, las piernas y los pies.
- Concentración mental y aclaración:
- Libera tu espíritu de estresores. Imagina que te acuestas en una canoa en un lago tranquilo o descansa en una hamaca de terciopelo negro en una habitación de palo oscuro.
- Cuando aparecen distracciones, repita mentalmente por un momento corto "No pienses, no pienses, no pienses" y luego regrese a tu visualización tranquila elegida.
Origen y efectividad de la tecnología
Aunque esta tecnología recientemente ganó popularidad en las redes sociales, se remonta a los métodos establecidos de entrenamiento militar. El método se originó en el libro "Relájate y ganó: rendimiento del campeonato", que se publicó en 1981 e investigó estrategias de relajación. En su artículo sobre Medium, Sharon Ackerman menciona la adquisición de este método científicamente sólido para la inducción del sueño por la Escuela de Preparación de la Marina de los EE. UU. Sorprendentemente, después de seis semanas de ejercicio regular, el 96% de los pilotos pudieron quedarse dormidos en solo dos minutos, incluso en entornos con ruidos fuertes o después del consumo de cafeína.
Otras aplicaciones y posibles ventajas
Esta tecnología tiene aplicaciones potenciales en la vida cotidiana en muchas personas más allá de las fronteras del entrenamiento militar. La vida moderna está llena de factores estresantes que pueden afectar nuestro sueño. Independientemente de si usted es una persona que trabaja ocupada, un estudiante o alguien que simplemente está buscando un descanso relajante rápido, este método puede ser un salvavidas. En combinación con enfoques holísticos como tés herbales (por ejemplo, manzanilla o valeriana) o aromaterapia con aceites esenciales como la lavanda, puede lograr una mejor relajación y relajación.
La técnica militar de sueño de dos minutos demuestra ser un método robusto basado en las necesidades urgentes del campo de batalla y los estudios científicos. Su potencial se extiende más allá del ejército y ofrece una posible solución para cualquier persona que se ocupe de los desafíos de la vida moderna. Al explorar esta tecnología, puede encontrar un camino refrescante para el sueño relajante.