Den militære teknik til at falde i søvn på to minutter kan tilsyneladende føre til at falde i søvn overalt inden for 120 sekunder.

Den militære teknik til at falde i søvn på to minutter kan tilsyneladende føre til at falde i søvn overalt inden for 120 sekunder.

forstå betydningen af ​​søvn for soldater

Søvn er ikke kun vigtig for at opretholde vores daglige rutine, men især for stressende og krævende erhverv som militæret af afgørende betydning. Soldater står over for adskillige udfordringer på slagmarken. Midt i kaoset kan et øjeblik af ro være livsbesparende. Men med øgede adrenalin og vanvittige tanker bliver faldende i søvn en udfordring. For kamppiloter, der er nødt til at opretholde deres koncentration, kan evnen til at falde i søvn hurtigt sikre, at de forbliver hvile og årvågen

To-minutters teknologi: En trin-for-trin-instruktioner

Teknologien lavet af fitnessekspert Justin Agustin er en blanding af fysisk afslapning og fokuseret mental visualisering:

1. Afslapning af ansigtet og overkroppen:
   • Start med musklerne i panden og løs enhver spænding.
   • Gå derefter i øjnene, kinder og kæber over.
   • Fokuser på langsomme, bevidste åndedræt.
   • Gå over til nakken og skuldrene, selvfølgelig lader dem hænge ned.
   • Hold dine arme, hænder og fingre afslappet ved siden af ​​din krop.
2. Visualiseringen af ​​varm fornemmelse:
   • Forestil dig en varm fornemmelse, der rejser fra dit hoved til fingerspidserne.
   • Lad disse varme indåndes med en dyb indånding fra brystet til din mave, lårene, knæene, benene og fødderne.
3. Mental koncentration og afklaring:
   • Frigør din ånd af stressfaktorer. Forestil dig, at du ligger i en kano på en stille sø eller hviler i en sort fløjlshammekøje i et stok-mørk rum.
   • Når der vises distraktioner, skal du gentage mentalt i et kort øjeblik "tænk ikke, tænk ikke, tænk ikke" og vend derefter tilbage til din valgte stille visualisering.

Oprindelse og effektivitet af teknologien

Selvom denne teknologi for nylig fik popularitet på sociale medier, går den tilbage til etablerede militære træningsmetoder. Metoden stammer fra bogen "Relax and Win: Championship Performance", der blev offentliggjort i 1981 og undersøgte afslapningsstrategier. I sin artikel om Medium nævner Sharon Ackerman overtagelsen af ​​denne videnskabeligt sunde metode til søvninduktion af den amerikanske marineblå før-flight-skole. Overraskende, efter seks uger med regelmæssig træning, var 96% af piloterne i stand til at falde i søvn inden for kun to minutter, selv i miljøer med høje lyde eller efter forbrug af koffein.

Andre applikationer og potentielle fordele

Denne teknologi har potentielle anvendelser i hverdagen i mange mennesker ud over grænserne for militær træning. Moderne liv er fuld af stressfaktorer, der kan påvirke vores søvn. Uanset om du er en travl arbejdende person, en studerende eller nogen, der simpelthen leder efter en hurtig afslappende pause, kan denne metode være en livredder. I kombination med holistiske tilgange såsom urtete (f.eks. Kamile eller valerian) eller aromaterapi med essentielle olier såsom lavendel, kan du opnå forbedret afslapning og afslapning.

Den militære to-minutters sovende teknik viser sig at være en robust metode baseret på de presserende behov på slagmarken og videnskabelige studier. Deres potentiale strækker sig ud over militæret og tilbyder en mulig løsning for enhver, der beskæftiger sig med udfordringerne i det moderne liv. Når du udforsker denne teknologi, kan du finde en forfriskende sti til afslappende søvn.